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ТаймерЕды - о питье и пищи
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每天快速计划膳食
设定恢复时间,提前计划整天。该应用程序计划每天4-6餐。可以随时更改计划。在两餐之间,该应用程序将提醒您喝水。
两餐之间间隔2-4小时
及时摄入体内的营养物质可以补偿身体的能量消耗,并为消化系统提供均匀的负荷,使食物更好地被消化和吸收。
对于健康的人来说,两餐至4小时之间的间隔是正常的。不同的成分食物以不同的速度消化。每天的同一时间可以从4到6餐。不要忘记食物的成分,以及它的热量含量。
超过4小时且不到2小时的食物间隔在计时器应用程序中标记为不合时宜。
注意进食和饮水的时间
如果您不想提前计划您的饮食,请在吃水或喝水时检查应用程序。在白天,您将看到您的饮食是否适合2-4小时,您可以调整您的日程安排。
两餐之间喝水。
所有坚持适当营养的人都知道喝干净的水(不是茶,咖啡或苏打水)很重要。其他液体不能代替水。一个人每天每1公斤体重需要30-35毫升的液体。这是1.8 - 2.1升水,重量为60公斤,3 - 3.5升水,重量为100公斤。
计算每天所需的水量并保存在应用程序中。这将是您每日的用水量。在应用程序中,您可以跟踪您每天喝多少水。
从消化的角度来看,最好不要在进食前15分钟饮用,不要饮用一小时 - 进食后一个半小时,这在附录中已经考虑到了。食物定时器会根据您的饮食提醒您喝水,并在早餐前提醒您一杯水。
适当营养的主要成分
重要的是要了解,除了定期进食,以及饮用足够的水,遵守所有其他适当营养原则(拒绝有害产品,适度部分和均衡营养)对于取得结果同样重要!申请中尚未考虑这些因素。现在,它只是提醒您在合适的时间吃喝水!
更新日期
2023年12月12日
健康與健身
資料安全
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