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該板是你能為你的核心做,因為它建立等長收縮力量,幫助塑造你的腰圍和改善你的姿勢的最佳運動之一。取決於你試試板的類型,你也可以搞你的背部,手臂,肩膀,臀部和腿筋。贏得!
免費的應用程序,訓練在家裡。沒有健身器材需要!
功能的
- 火車在家裡 - 所需的設備沒有健身房!
- 跟踪你的進步 - 詳細詢問病史和圖表
- 多個程序 - 為初學者和退伍軍人
- 每日提醒鬧鐘,讓你不會錯過任何一個鍛煉
- 易於定制每次鍛煉所以它具有滿足您的需求
- 可定制的聲音,休息時間,系列號....基本上一切!
- 界面美觀,現代材料設計
- 跟谷歌飛度
- 持續發展 - 如果你需要的任何功能,請給我們反饋,我們將會實現它!
實踐:執行木板幾次每一天,試圖每次保持姿勢久一點。
使用體重練習:的木板鍛煉會提高你的核心力量。
下蹲硬拉和:的球員誰在這些特定的電梯都很強找到的木板都沒有問題。
將其保持
如果你不具備的核心力量還沒有做一個普通木板,你可以通過做一個彎曲的膝蓋板建立它。如果你能保持超過兩分鐘輕鬆一塊木板,你就可以進入這些強硬的變化。
的方法來提高你的板材時間
時間越長,你可以按住木板,更多的彈性你的下背部會受傷,而更好的腹肌看起來一旦你燃燒脂肪了他們。按照這些提示,更長的木板倍。
更新日期
2020年10月15日
健康與健身
資料安全
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2017年6月23日
It's great.
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