Paced Breathing
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適合所有人
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關於這個應用程式
詹姆斯·內斯特 (James Nestor) 的暢銷書《呼吸》(Breath) 中介紹了節奏呼吸，它使用視覺、音頻和觸覺提示來引導您完成練習。無論是冥想、增強肺部功能還是只是放鬆身心 - 加入成千上萬喜歡每天使用節奏呼吸的人的行列。
用途
* 減輕壓力
*冥想－（特別適合昆達里尼、哈達、調息）
*強化肺部－（提高肺活量並幫助恢復）
* 沉沉睡去
特徵
* 呼吸各部位的時間可調整（吸氣、屏住、吐氣、屏住）
* 斜坡模式：逐漸增加或減少呼吸時間
* 視覺、音頻和震動提示
* 提醒/通知
對健康的益處
事實證明，定期呼吸練習有助於改善：
* 心血管健康 [1][2][3]
* 放鬆 [2]
* 壓力反應 [1][4][5]
* 心情 [1]
*注意[4]
* 阿茲海默症風險 [6]
來自開發商
嘿！我叫 Mihai，是一位出生於羅馬尼亞、在密西根州長大的工程師。我理想的一天是開發可以幫助他人的應用程序，例如 Paced Breathing。我希望有一天我可以全職開發這些應用程式！收到用戶的來信總是讓我很高興，給我發一封電子郵件，其中包含請求、錯誤、您喜歡的東西，或只是您的故事！ mihai@pacedbreathing.app
使用者回饋
* 「最好的呼吸應用程式（我嘗試過12 個應用程序，這是唯一一個適合我的應用程式）。在我使用它的7 年裡，我已經向100 多人推薦了它。我在以下地方使用它：每周至少 5 次。讓我立即平靜」——來自 R. Hall
*「喜歡這個應用程式。非常簡單易用。如果您願意，您可以設定吸氣、呼氣和每次吸氣後暫停的時間。您可以觀看或收聽......謝謝！廣告不打擾。應用程式時廣告會關閉很活躍」—來自丹尼斯
*「這是一個非常簡單的應用程式。預設的鈴聲非常適合我，我喜歡我可以設定音量，並且無論電話鈴聲或其他應用程式的音量是否不同，它都會保持在那裡」——來自 Eleanor
* 「我從來沒有在評論中寫過這樣的東西，但是......我喜歡編寫這個應用程式的人:-) 在0.2 秒內達到目的。沒有冗長煩人的啟動畫面。沒有試圖勒索錢……超級可靠，簡單且100% 有效。我一直在尋找一些東西，可以讓我在正常冥想期間休息一下，進行一些受控呼吸，例如我們最自然的模式- 連續5.5 秒吸氣，5.5 秒呼氣。這個應用程式可以讓我保持沉默，透過振動調整我的節奏，並且......效果完美！太棒了。給所有開發人員上了一堂如何製作有用的應用程式的課！” - 亞當
引文
* [1] 發表在Front Public Health (2017) 上的一項研究表明，緩慢的節奏呼吸可降低血壓對壓力的反應並改善情緒L：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC5575449
* [2] PLOS ONE (2019) 中的研究表明慢節奏呼吸可以改變放鬆和心血管功能：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] 美國心臟病學雜誌 (2002) 的研究表明緩慢、有節奏的呼吸可以顯著降低高血壓患者的血壓：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] 心理學前沿研究（2017）顯示橫膈膜呼吸可以提高健康成年人的注意力，減少負面影響並減輕壓力：https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/ full
* [5] 《替代與補充醫學雜誌》（2005 年）中的研究表明Sudarshan Kriya（一種特定的瑜伽呼吸練習）在治療壓力、焦慮和抑鬱方面的益處：https://www.liebertpub.com /doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] 《自然科學報告》（2023 年）中的研究表明，慢節奏呼吸可以對抗導致阿茲海默症的途徑：https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167- 0
免責聲明
PB 無意診斷、治療或預防任何醫療狀況。在開始任何新的呼吸練習之前，請諮詢醫療保健專業人士，特別是如果您已有任何健康狀況。
用途
* 減輕壓力
*冥想－（特別適合昆達里尼、哈達、調息）
*強化肺部－（提高肺活量並幫助恢復）
* 沉沉睡去
特徵
* 呼吸各部位的時間可調整（吸氣、屏住、吐氣、屏住）
* 斜坡模式：逐漸增加或減少呼吸時間
* 視覺、音頻和震動提示
* 提醒/通知
對健康的益處
事實證明，定期呼吸練習有助於改善：
* 心血管健康 [1][2][3]
* 放鬆 [2]
* 壓力反應 [1][4][5]
* 心情 [1]
*注意[4]
* 阿茲海默症風險 [6]
來自開發商
嘿！我叫 Mihai，是一位出生於羅馬尼亞、在密西根州長大的工程師。我理想的一天是開發可以幫助他人的應用程序，例如 Paced Breathing。我希望有一天我可以全職開發這些應用程式！收到用戶的來信總是讓我很高興，給我發一封電子郵件，其中包含請求、錯誤、您喜歡的東西，或只是您的故事！ mihai@pacedbreathing.app
使用者回饋
* 「最好的呼吸應用程式（我嘗試過12 個應用程序，這是唯一一個適合我的應用程式）。在我使用它的7 年裡，我已經向100 多人推薦了它。我在以下地方使用它：每周至少 5 次。讓我立即平靜」——來自 R. Hall
*「喜歡這個應用程式。非常簡單易用。如果您願意，您可以設定吸氣、呼氣和每次吸氣後暫停的時間。您可以觀看或收聽......謝謝！廣告不打擾。應用程式時廣告會關閉很活躍」—來自丹尼斯
*「這是一個非常簡單的應用程式。預設的鈴聲非常適合我，我喜歡我可以設定音量，並且無論電話鈴聲或其他應用程式的音量是否不同，它都會保持在那裡」——來自 Eleanor
* 「我從來沒有在評論中寫過這樣的東西，但是......我喜歡編寫這個應用程式的人:-) 在0.2 秒內達到目的。沒有冗長煩人的啟動畫面。沒有試圖勒索錢……超級可靠，簡單且100% 有效。我一直在尋找一些東西，可以讓我在正常冥想期間休息一下，進行一些受控呼吸，例如我們最自然的模式- 連續5.5 秒吸氣，5.5 秒呼氣。這個應用程式可以讓我保持沉默，透過振動調整我的節奏，並且......效果完美！太棒了。給所有開發人員上了一堂如何製作有用的應用程式的課！” - 亞當
引文
* [1] 發表在Front Public Health (2017) 上的一項研究表明，緩慢的節奏呼吸可降低血壓對壓力的反應並改善情緒L：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC5575449
* [2] PLOS ONE (2019) 中的研究表明慢節奏呼吸可以改變放鬆和心血管功能：https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] 美國心臟病學雜誌 (2002) 的研究表明緩慢、有節奏的呼吸可以顯著降低高血壓患者的血壓：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] 心理學前沿研究（2017）顯示橫膈膜呼吸可以提高健康成年人的注意力，減少負面影響並減輕壓力：https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/ full
* [5] 《替代與補充醫學雜誌》（2005 年）中的研究表明Sudarshan Kriya（一種特定的瑜伽呼吸練習）在治療壓力、焦慮和抑鬱方面的益處：https://www.liebertpub.com /doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] 《自然科學報告》（2023 年）中的研究表明，慢節奏呼吸可以對抗導致阿茲海默症的途徑：https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167- 0
免責聲明
PB 無意診斷、治療或預防任何醫療狀況。在開始任何新的呼吸練習之前，請諮詢醫療保健專業人士，特別是如果您已有任何健康狀況。
更新日期
想確保安全，就從瞭解開發人員如何收集與分享資料開始！根據你的使用情形、所在地區及年齡，資料的隱私權和安全性措施可能會有所不同。這項資訊由開發人員提供，可能會隨時間更新。
評分和評論
4.4
1720 則評論
王祺涵
- 檢舉不當評論
2021年2月15日
這個軟體很棒，如果可以支援切割畫面的功能就更棒了！
1 位使用者認為這則評論有幫助
清目
- 檢舉不當評論
2024年1月3日
Good app for Variable Hr paced exercises. Wish the binural sound be less ears piercing. Calming sound.
Paced Breathing LLC
2024年1月4日
Hello! I plan to add more sounds in the future, including more binaural sounds. For now, you can turn down the volume for PB in the app settings.
Google 使用者
- 檢舉不當評論
2020年3月8日
Adjustable inhale exhale duration, Non-intimidating audio hint on inhale and exhale. Works on latest Android in 2020.
2 位使用者認為這則評論有幫助
關於此應用程式
Fixed 'pro' app migration bug + cut-off profile names bug (details: https://pacedbreathing.app/status)
