BLOCK Training

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關於這個應用程式

透過實證的運動、心理健康和睡眠習慣來控制您的健康壽命。每天投入少量時間，更聰明地工作而不是更努力地工作，從而提高您的生活品質。

BLOCK 由 NBA 名人堂成員史蒂夫·納什和他的世界級健康壽命專家團隊創建，旨在向您展示改善日常健康並最終延長您的健康壽命（您健康狀況良好的年數）的最佳方法。且無慢性病）。

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我們的教練指導您完成可以在任何地方進行的日常活動，並提供不同程度的指導，以確保每個人都有一個起點。我們的產品包括：

每天 8 — 少量的高品質運動對您的整體健康有好處。這些 8 分鐘的低強度例程引導您完成功能性運動模式，以改善和維持您的關節靈活性和穩定性、平衡性和整體協調性。

心靈充電－透過簡單的呼吸練習來操縱您的神經系統，以管理您的心理健康。跟隨並了解如何僅透過呼吸來上調或下調自己。使用可帶來多種好處，包括準備、補充能量、壓力管理等等！

睡眠準備－優質睡眠直接影響您的生活品質。這些 5 分鐘和 8 分鐘的夜間習慣可以優化您的身心，讓您獲得安寧的睡眠。引導性伸展運動和呼吸練習可讓您輕鬆進入副交感神經狀態，幫助您起床後精神煥發、精神煥發。

運動零食－由於長時間坐著，我們的身體會變得緊張和疼痛。這兩分鐘的課程可以全天進行，以放鬆您的身體並為您帶來能量。

力量－每個人都需要功能性力量才能充分享受生活。這些 20 分鐘的課程與「健美」無關，而是與增強和保持身體能力以幫助抑制老化有關。

運動 — 您的身體天生就適合運動，我們的運動可幫助您發揮最佳狀態。這些全面的全身課程旨在為您的身體能力奠定基礎，抵禦每個人都會經歷的自然身體衰退，並最終支持健康和積極的生活方式。

運動熱身和恢復——透過這些 5 分鐘的運動特定熱身和恢復課程，玩得更久、更好，並最大限度地降低受傷風險。就像專業人士一樣，在運動前後花一點時間，有助於確保您永遠不會停止運動。

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現在開始：

下載應用程式並開始 7 天免費試用
從圖書館的數百個課程中進行選擇，每天享受新課程
喜歡你所看到的嗎？成為會員 19.99 美元/月或 191.90 美元/年

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了解更多信息，請訪問 https://blocktraining.com
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