DBT Mindfulness Tools

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關於這個應用程式

DBT正念技能旨在：
   -融合您的邏輯和情感思想，讓您看到真實的世界。
   -幫助您更有效地進行其他DBT技能
   -提高您的意識並提高您的決策能力

  DBT正念技能不適用於：
   -啟蒙運動
   -獲得內心的平靜

   像所有“工具”應用一樣，我們將從DBT是什麼開始。 DBT是一套技能，但周圍也有一種文化。以及一種教學/學習的方式。大致了解什麼是DBT，您可以更輕鬆地了解技能的適用範圍以及可以將其最有效地整合到日常工作中的哪些位置。

   然後，我們將介紹7種DBT正念技能：
   •智者
   •觀察
   •描述
   •參加
   •非判斷
   •一心一意
   •有效性

   最後，我們將開始使用交互式工具：
   •感官觀察：一個小遊戲，您會在屏幕上看到一個詞，表示一種感覺。通過玩這個遊戲，您可以很快變得與您的感官更加吻合。對於新手來說，這可以改變生活。對於已經習慣如正念之類的人，這可以是每天進行熱身甚至晚上放鬆的絕佳日常鍛煉。

   •5-3說明：無需贅述，這是一個小遊戲，您甚至可以在晚上躺在床上練習而無需任何電子設備。但是，為了學習該遊戲，我們創建了一個界面來幫助您變得更形象。通過練習此遊戲（您可以在任何地方進行該遊戲），您可以在體內獲得更多的存在。

   •左腦，右腦，參與！：智者很大一部分都在參與。為了充分參與，我們需要激活更多的思想。我們在看電視和吃垃圾食品時所擁有的典型思路是智者的對立面。使用此工具，您可以鍛煉自己的邏輯，情緒和身體感覺。結果是您更加活潑，專心並且有能力。

   •重寫判斷：有時我們陷入自己的判斷中，以至於忘記了它們僅僅是判斷。自己的判斷沒有錯。我們都有。而且我們不會停止擁有它們。當我們看不到過去的判斷時，問題就來了。使用此工具可以幫助您重寫一些您或其他人可能有的常見判斷。

   •一分鐘一心：通過學習一次專注於一件事情，我們可以重新設置多任務思維。練習此工具，即使一分鐘，我們也可以變得更加註意。

   •他們是否有效？：認識到正確與有效之間的細微差異可能意味著與他人相處與眾所皆知之間的差異。該工具將幫助您了解這種差異，並了解如何在生活中更加有效。做有效的事。不正確的是。

   •呼吸之間的沉默：如果您曾經練習過冥想，則可能已經做了一些呼吸練習。這是一個有用的信息，您知道一旦完成就可以在任何地方使用。該工具還可以讓您對其進行自定義，以創建最適合您的舒適度和肺活量的工具。

   •接受循環：接受不僅是精神上的事情，而且還是身體上的事情。該工具將幫助您逐步完成對大小事物的接受。無論是接受您不想上班的經歷，還是您所愛的人去世，這都是為您提供的工具。

   當您初學DBT或複習時，其中許多工具功能強大。也許您不知所措，或者您只是新手。初學者和高級DBT從業人員將立即在此應用程序中找到價值，並且在未來數年內，如果他們記得使用它，將會發現它的價值。

*請注意，此應用程序可以通過添加“注意事項”與Health App集成。這是可選的，授予權限不會影響您使用此應用的能力。

關於此應用程式

v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools