Portion Monitor

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關於這個應用程式

應用程式功能：

- 以份量表記錄每日份量攝取量。
- 使用應用程式日曆查看歷史中的每日飲食圖表。
- 在圖庫中儲存每日記錄。
- 與您的朋友分享您的每日電腦記錄。
- 查看報告
- 記錄每日飲水量。
- 記錄每日鍛鍊狀況。
- 無廣告

什麼是「份量控制」？

- 部分控制飲食是營養師最建議的方法。
- 確定正確的份量可以讓您準確地知道您消耗了多少卡路里、碳水化合物、蛋白質或脂肪。
- 控制你的攝取量，現在就減肥吧！
- 除了控制份量外，任何 30 分鐘的體育活動都將幫助您減肥並過上健康的生活。
- 每天至少喝 8 - 12 杯水。
- 不要吃你不喜歡的食物，而是以正確的份量享用你最喜歡的食物。
- 份量控制並非嚴格的飲食計畫；您可以根據自己的心情進行調整，這是一種健康的生活方式的改變。

如何遵循部分控制飲食？
- 以份量控制飲食，我們必須按份量進食每個食物組。
食物類別：
碳水化合物：包括穀物、米、馬鈴薯、地瓜、麥片、粥等。
蛋白質：它包括各種肉類，即雞肉、牛肉、羊肉、魚。雞蛋和豆類也是蛋白質的良好來源。
乳製品：牛奶和乳製品，即乳酪、優格等。
水果：所有種類的水果都包含在該食物組中。
蔬菜：這是一個非常重要的食物組，因為它不僅為我們提供多種營養素和維生素，而且還能讓我們更長時間保持飽腹感。
脂肪：它也是一種重要的食物，但要適量食用。它包括飽和和不飽和脂肪，即黃油、人造黃油、油（植物油和種子油）、奶油、蛋黃醬等。
堅果和種子：我們的日常飲食中必須包含非常好的能量來源。

部分控制飲食背後的技術：
在PC飲食計劃中，我們吃所有食物類別的食物，我們不必挨餓……我們仍然可以減肥。 PC飲食的最大熱量消耗為女性1500卡路里，男性2000卡路里。這比他們的日常需求少了 500 卡路里，因此我們創造了 500 卡路里的熱量赤字，從而導致體重減輕。由於這種減肥過程是一種健康的方式，因此遵循 PC 飲食的人每週會減掉大約 1 磅的體重。

✅立即下載份量監測器，開始健康平衡的生活。✅

關於此應用程式

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.