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關於這個應用程式

嘿！蒂莉在這裡，很高興認識你！感謝您考慮下載 Tilli Conias Fitness (TC:F)。這就是為什麼我認為您會喜歡我的應用程式（它還提供 7 天免費試用）。

健身變簡單。

與我一起訓練，我提供從開始到結束的訓練影片。鍛鍊影片中包含設備要求、次數和重量、修改後的動作建議以及鍛鍊進展的方法。只需按下播放鍵，我們就可以互相幫助完成鍛鍊並變得更強。

但要從哪裡開始呢？每 3 週我都會發布一個包含 3 個新鍛鍊項目的區塊。您的目標是在一周內完成每項鍛煉，並在接下來的 3 週內重複這些鍛煉。如果您願意接受挑戰，我會提供有關如何增加“辣度”的建議，並且如果您有任何限制，總是可以進行修改。 3 週後，準備好進行全新的區塊和 3 項全新的鍛鍊。如果您想重新訪問一些您最喜歡的區塊，則所有先前的區塊都保留在「鍛鍊」標籤下。沒有要求從我們當前的區塊開始，所以請隨意返回庫並將內容混合起來。

身為兩個女孩的媽媽和一位企業主，我知道我們的生活往往會變得忙碌並保持忙碌。我所有的鍛煉時間都在 15 到 35 分鐘之間，只要你堅持鍛煉，這就是你所需要的。我主要指導全身鍛煉，儘管我確實喜歡對手臂和核心特定程序進行編程，並且時不時地關注普拉提。

該計劃所需的設備最少，所有設備都可以從本地和線上零售商處獲得。一些啞鈴、一些阻力帶、一塊好的墊子（或毛巾）和一張長凳（或椅子）......這就是 TC:F 計劃所需的全部。我推薦的設備清單位於我的網站上，註冊時請注意查看電子郵件。事實是，無論您能獲得並負擔得起的東西都綽綽有餘。

所以……我在培訓客戶時的理念是，你需要熱愛這樣做。找到一位與你相處融洽的教練並不重要，更重要的是找到一個值得你信任並在你的旅程中陪伴你的教練。 TC:F 應用程式中包含我們的社群聊天功能，這是所有成員互相激勵的安全空間。如果您對任何練習或動作有疑問，我會在那裡非常活躍。成為害蟲！向我提問，我是來提供幫助的，所以利用我的專業知識，讓我們一起踏上這段旅程。讓我們改變我們的生活，為您的生活注入一點 TC:F 能量。

在我的 Instagram 頁面@tilliconias 上找到更多關於我的信息

https://www.tilliconias.com.au/tcf-online