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您可以從每天 10-20 分鐘開始,逐漸增加到每天 45-60 分鐘,以獲得最佳效果。
瑜珈呼吸調息法可以幫助您延年益壽,改善呼吸系統,而瑜珈休息術則可以直接在家中改善日常睡眠。
減肥瑜珈練習旨在透過增加新陳代謝和平衡荷爾蒙來燃燒脂肪。
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👍 瑜珈對健康的益處
★ 調息法(呼吸法)延年益壽
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★ 提高力量、平衡和靈活性,防止受傷
★ 促進放鬆,幫助您更快、更好地入睡
★ 減輕壓力
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