Exercises to Reduce Chronic Pa

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關於這個應用程式

不管原因是什麼—彎腰彎腰的智能手機，整天坐在辦公桌前甚至受傷—伸展和加強鍛煉對恢復健康都有很大幫助。伸展運動有助於恢復和維持柔韌性，促進運動範圍並改善血液流動，所有這些都可以減輕疼痛。

運動是治療慢性疼痛的有效方法。
雖然藥物治療和物理療法是控制慢性疼痛症狀的重要組成部分，但作為日常習慣增加身體活動可以提高生活質量。在這個應用程序中，我們與您分享一些簡單的練習，您可以減輕疼痛。

如果您有背部疼痛或關節疼痛，可能有些時候您想整天躺在床上。這很誘人，但可能會使問題變得更糟。醫生過去常常規定臥床休息可以治療背部疼痛和其他慢性疼痛，但研究發現，鍛煉身體和保持柔韌性的人比沒有休息的人要好得多。

拉伸和瑜伽通常是改善慢性疼痛的有價值的鍛煉方法。保持良好的姿勢，輕柔的伸展運動和放鬆運動是有助於減少疼痛的工具，這些工具可以融入日常工作中。

力量訓練可以大大緩解慢性疼痛，並有益於整個人的健康。使用自由重物或阻力器械的鍛煉有助於平衡力量訓練。緩慢開始並逐漸增強力量對防止受傷很重要。

腰背痛的好運動
您可能想休息，但移動對您的背部有益。下背部疼痛的運動可以增強背部，腹部和腿部肌肉。它們有助於支撐脊柱，減輕背部疼痛。