Step by Step - خطوة خطوة

Inspire Solutions

關於這個應用程式

「循序漸進」（Step-by-Step）是一款自助式數位介入工具，旨在幫助人們更好地應對情緒低落和壓力。該工具由世界衛生組織與黎巴嫩公共衛生部國家精神衛生規劃署合作開發，其應用程式提供便利的引導式體驗，幫助使用者改善情緒健康。

「循序漸進」是一項為期五週的自助式電子乾預項目，用戶可透過智慧型手機應用程式或網站使用。該計畫由經過培訓的非專業人士（稱為「電子助理」）提供遠端激勵和指導（每週約15分鐘），他們的職責僅限於激勵用戶積極參與自助材料。 「循序漸進」是基於多項研究證實有效的技巧，例如行為活化、心理教育、壓力管理技巧、正向的自我對話、社會支持和復發預防。所有技巧均透過一個繪本人物的敘事故事呈現，該人物曾經歷過憂鬱症，並最終康復。每個療程包含故事部分（使用者閱讀或聆聽繪本人物的故事）和互動部分（使用者與繪本醫生互動，醫生會提供應對症狀的技巧和方法）。使用者被鼓勵在課程間隙規劃、安排、練習並記錄他們的活動，以便最大限度地利用該項目。

經過數年的開發、測試和評估，「循序漸進」計畫自 2021 年起在黎巴嫩作為一項免費服務推出，由國家心理健康計畫管理，並由 Embrace 提供託管服務。

免責聲明：本應用程式並非旨在取代治療或任何形式的醫療幹預。

本計畫經世界衛生組織授權，翻譯並改編自其 2018 年發布的「循序漸進」計畫。資金來源：該計畫在黎巴嫩獲得了哈科特基金會和世界銀行的資助。

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