Arm Fitness: Bicep & Triceps
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၅star
သုံးသပ်ချက် ၇.၂၂ ထောင်
၁ သိန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အကောင်းဆုံးလက်နက်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအရှိဆုံးအဆင့်မြင့် & ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် triceps brachii, deltoids & လက်ဖျံဆိုးဆေးဖြစ်, သင့် biceps brachii လေ့ကျင့်ပေးဖို့လက်နက်ကြံ့ခိုင်ရေး app ကိုဝမ်းခွဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒီ app ကိုတွန်းအားပေး & သင်သည်ဝမ်းခွဲ & toned လက်နက်ရှိခြင်းသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိကူညီသွားဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရွေးချယ်မှု၏ကြာချိန်နှင့်အတူ bicep ယလေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ပေါင်းစပ်နောက်ဆုံးအဆုံးစွန် bicep လေ့ကျင့်ခန်း, tricep လေ့ကျင့်ခန်း & deltoid လေ့ကျင့်ခန်း (ပခုံး) ။
- အကောင်းဆုံးပစ်မှတ်ထားလက်နက်ကိုယ်ခန္ဓာအဆောက်အဦ biceps ယလေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းခွဲတဲ့ဆိုးဆေးများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ရှိသည်။
- သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ရောက်ဖို့ဆုံးမရှိမဖြစ် bicep လေ့ကျင့်ခန်း & tricep လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
- အရည်အသွေးမြင့်ချောမွေ့ဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများ။
- Flexible ယလေ့ကျင့်ခန်း: သတ်မှတ်မည်ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးကြာချိန်။
- မသင့်တော်လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်း Skip ။
- In-ယလေ့ကျင့်ခန်းစကားသံကိုသင်တန်းဆရာမှတ်ချက်ပြု။
- လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ။
- လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်းဇယား & ကယ်လိုရီရေတွက်။
- နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအဖြစ်လူတို့ကြံ့ခိုင်ရေး & အမျိုးသမီးတွေကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်သင့်တော်။
သငျသညျဝမ်းခွဲ & ဆိုးဆေးဖို့တစ်အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်ရှိသည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး! သင်တို့သည်ငါတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေး apps များနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှကြိုဆိုကြသည်, ပိန်လာဆိုလို, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်, အစားအစာနှင့်အိမ်ချွေးအများကြီးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်တစ်ဦးစိတ်ကူးလက်ဖျံတစ်ဦးတောက်ပ bicep လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်သူတို့အားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း, ပခုံး & biceps ယလေ့ကျင့်ခန်း ။
ငါတို့သည်သင်တို့ပေါက်ကွဲ biceps ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက် & လက်နက်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်တဲ့ကျွန်တော်တို့အိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးဖြေရှင်းချက်သုံးပြီးကြွက်သားလက်နက်ဝမ်းခွဲနိုင်ပါတယ်ဒီလေ့ကျင့်ရေးကို အသုံးပြု. အကောင်းဆုံးအခမဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြေရှင်းနည်းများတဦးသည်နှင့်သင်အသုံးပြုမှုမိနစ်အတွင်းချွေးထွက်စေတော်မူမည်သည့်သည် dynamically တစ်ဦးအလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို generate & deltoids ။
ဒါဟာ brachioradialis, brachialis, extensors, biceps ticeps & လက်ဖျံကကြွက်သားတွေအပါအဝင်စုစုပေါင်းလက်မောင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းပေးစွမ်းသည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း: Bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်, သဘာပတိ Dips, အာရုံစူးစိုက်မှုဆံပင်ကောက်ကောက်, ဆံပင်ကောက်ကောက်စာနယ်ဇင်း, Dumbbell ဆံပင်ကောက်ကောက်, တပ်ဦး Tricep တိုးချဲ့မှုလဲလျောင်း, Hammer ဆံပင်ကောက်ကောက်ပေါ်ပေါက်, အပေါ်မှငှက်မြင်ကွင်းစာနယ်ဇင်း, ပခုံး Raising Lateral, UPS, နောက် Deltoid ပေါ်ပေါက်, Dumbbell Kickbacks, လက်ဖျံဆံပင်ကောက်ကောက်, Tricep တိုးချဲ့မှု Push & အများအပြားပို။
အကောင်းဆုံးလက်နက်ကြံ့ခိုင်ရေးအကောင်းဆုံး ABS ကြံ့ခိုင်ရေး, အကောင်းဆုံး Butt ကြံ့ခိုင်ရေး & အမျိုးသမီးများလေ့ကျင့်ခန်းတို့တွင်အကြံ့ခိုင်ရေး apps များတစ်စီးရီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အတူတူ, သငျသညျကွီးစှာသောကိုယ်ခန္ဓာအဆောက်အဦလေ့ကျင့်ခန်းများရှိနိုင်ပါသည်။
ဒီ app ကိုယျခန်ဓာ Tone သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအဆောက်အဦရည်ရွယ်ချက်များအတွက်တစ်ဦးအဖြစ်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ယောက်ျားရဲ့ကျန်းမာရေး, သင့်လျော်သည်။
မှတ်ချက်: ဒီ app ကိုသေး Google ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။
ဒီ app ကိုတွန်းအားပေး & သင်သည်ဝမ်းခွဲ & toned လက်နက်ရှိခြင်းသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိကူညီသွားဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရွေးချယ်မှု၏ကြာချိန်နှင့်အတူ bicep ယလေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ပေါင်းစပ်နောက်ဆုံးအဆုံးစွန် bicep လေ့ကျင့်ခန်း, tricep လေ့ကျင့်ခန်း & deltoid လေ့ကျင့်ခန်း (ပခုံး) ။
- အကောင်းဆုံးပစ်မှတ်ထားလက်နက်ကိုယ်ခန္ဓာအဆောက်အဦ biceps ယလေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းခွဲတဲ့ဆိုးဆေးများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ရှိသည်။
- သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ရောက်ဖို့ဆုံးမရှိမဖြစ် bicep လေ့ကျင့်ခန်း & tricep လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
- အရည်အသွေးမြင့်ချောမွေ့ဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများ။
- Flexible ယလေ့ကျင့်ခန်း: သတ်မှတ်မည်ယလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးကြာချိန်။
- မသင့်တော်လက်ဖျံလေ့ကျင့်ခန်း Skip ။
- In-ယလေ့ကျင့်ခန်းစကားသံကိုသင်တန်းဆရာမှတ်ချက်ပြု။
- လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ။
- လေ့ကျင့်ခန်းစာရင်းဇယား & ကယ်လိုရီရေတွက်။
- နှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအဖြစ်လူတို့ကြံ့ခိုင်ရေး & အမျိုးသမီးတွေကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်သင့်တော်။
သငျသညျဝမ်းခွဲ & ဆိုးဆေးဖို့တစ်အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်ရှိသည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး! သင်တို့သည်ငါတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေး apps များနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှကြိုဆိုကြသည်, ပိန်လာဆိုလို, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်, အစားအစာနှင့်အိမ်ချွေးအများကြီးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်တစ်ဦးစိတ်ကူးလက်ဖျံတစ်ဦးတောက်ပ bicep လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်သူတို့အားကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း, ပခုံး & biceps ယလေ့ကျင့်ခန်း ။
ငါတို့သည်သင်တို့ပေါက်ကွဲ biceps ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက် & လက်နက်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်တဲ့ကျွန်တော်တို့အိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးဖြေရှင်းချက်သုံးပြီးကြွက်သားလက်နက်ဝမ်းခွဲနိုင်ပါတယ်ဒီလေ့ကျင့်ရေးကို အသုံးပြု. အကောင်းဆုံးအခမဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြေရှင်းနည်းများတဦးသည်နှင့်သင်အသုံးပြုမှုမိနစ်အတွင်းချွေးထွက်စေတော်မူမည်သည့်သည် dynamically တစ်ဦးအလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို generate & deltoids ။
ဒါဟာ brachioradialis, brachialis, extensors, biceps ticeps & လက်ဖျံကကြွက်သားတွေအပါအဝင်စုစုပေါင်းလက်မောင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းပေးစွမ်းသည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း: Bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်, သဘာပတိ Dips, အာရုံစူးစိုက်မှုဆံပင်ကောက်ကောက်, ဆံပင်ကောက်ကောက်စာနယ်ဇင်း, Dumbbell ဆံပင်ကောက်ကောက်, တပ်ဦး Tricep တိုးချဲ့မှုလဲလျောင်း, Hammer ဆံပင်ကောက်ကောက်ပေါ်ပေါက်, အပေါ်မှငှက်မြင်ကွင်းစာနယ်ဇင်း, ပခုံး Raising Lateral, UPS, နောက် Deltoid ပေါ်ပေါက်, Dumbbell Kickbacks, လက်ဖျံဆံပင်ကောက်ကောက်, Tricep တိုးချဲ့မှု Push & အများအပြားပို။
အကောင်းဆုံးလက်နက်ကြံ့ခိုင်ရေးအကောင်းဆုံး ABS ကြံ့ခိုင်ရေး, အကောင်းဆုံး Butt ကြံ့ခိုင်ရေး & အမျိုးသမီးများလေ့ကျင့်ခန်းတို့တွင်အကြံ့ခိုင်ရေး apps များတစ်စီးရီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အတူတူ, သငျသညျကွီးစှာသောကိုယ်ခန္ဓာအဆောက်အဦလေ့ကျင့်ခန်းများရှိနိုင်ပါသည်။
ဒီ app ကိုယျခန်ဓာ Tone သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအဆောက်အဦရည်ရွယ်ချက်များအတွက်တစ်ဦးအဖြစ်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ယောက်ျားရဲ့ကျန်းမာရေး, သင့်လျော်သည်။
မှတ်ချက်: ဒီ app ကိုသေး Google ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၅
သုံးသပ်ချက် ၆.၃၄ ထောင်
