PRGRM
अ‍ॅपमधील खरेदी
४.८star
१०७ परीक्षण
१ ह+
डाउनलोड
PEGI 3
info
या अ‍ॅपविषयी
हुशार प्रशिक्षण. उत्कृष्ट परिणाम. जॅक हॅनराहानने हुशारीने तयार केलेल्या 3 पैकी एक प्रोग्राम अंतर्गत ट्रेन करा. त्याच्या सिद्ध प्रशिक्षण प्रणालीमध्ये तुम्हाला मजबूत, तंदुरुस्त आणि चांगले हालचाल करण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण, कार्डिओ आणि गतिशीलता समाविष्ट आहे.
प्रोग्राम्सचे अनुसरण करणे सोपे आहे आणि जॅकद्वारे पूर्णपणे मार्गदर्शन केले जाते. ते सतत असतात आणि तुमची प्रगती वाढवण्यासाठी दर महिन्याला बदलतात.
7-दिवसांच्या विनामूल्य चाचणीसह तुमचा फिटनेस पुनर्बांधणी सुरू करा.
चांगली गोलाकार फिटनेस तयार करा
आमच्या सर्व कार्यक्रमांमध्ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डिओ आणि मोबिलिटीचा निरोगी डोस समाविष्ट आहे: चांगल्या गोलाकार फिटनेस योजनेचे 3 स्तंभ.
-सामर्थ्य प्रशिक्षण विनामूल्य वजनांना प्राधान्य देते आणि संतुलित आणि कार्यात्मक मार्गाने स्नायू आणि सामर्थ्य तयार करण्यासाठी हालचालींच्या नमुन्यांवर आधारित आहे.
-एरोबिक फिटनेस जास्तीत जास्त करण्यासाठी कार्डिओ प्रशिक्षण संतुलित कमी आणि उच्च तीव्रतेच्या पद्धती.
-मोबिलिटी दिनचर्या तुमचे सांधे निरोगी ठेवतात आणि चांगली हालचाल करतात.
अनुसरण करणे सोपे: संरचित आणि मार्गदर्शित वर्कआउट्स
आमचे सर्व कार्यक्रम पूर्णपणे संरचित आणि जॅकद्वारे मार्गदर्शन केले जातात.
स्ट्रेंथ वर्कआउट्समध्ये उच्च दर्जाचे व्यायाम डेमो आणि ट्यूटोरियल आहेत जे तुम्हाला तुमच्या फॉर्ममध्ये पूर्ण आत्मविश्वास देतात. त्यामध्ये विश्रांती टाइमर, वजन मार्गदर्शन आणि वजन लॉगिंग समाविष्ट आहे जेणेकरून तुम्ही तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता.
एकापेक्षा जास्त कार्डिओ पद्धतींमधून निवडा, तुम्हाला रस्त्यावर उतरायचे असेल किंवा आत राहायचे असेल आणि जॅकच्या लोकप्रिय अँटी-HIIT बॉडीवेट सर्किटपैकी एक करा. तुमच्या सध्‍याच्‍या फिटनेसशी जुळण्‍यासाठी आणि तुमच्या एरोबिक फिटनेसमध्‍ये कालांतराने सतत सुधारणा करण्यासाठी तुमच्या वर्कआउटची लांबी आणि तीव्रता यावर तुम्हाला मार्गदर्शन केले जाईल.
आपल्या साप्ताहिक कार्यक्रमात गतिशीलता दिनचर्याचे अनुसरण करा आणि आपल्याला त्या क्षणांसाठी लहान तदर्थ दिनचर्या देखील सापडतील ज्यासाठी आपल्याला काही अतिरिक्त हालचाल आवश्यक आहे: जसे की दीर्घकाळ बसल्यानंतर किंवा आपण प्रथम जागे झाल्यावर.
सतत प्रशिक्षण
जोपर्यंत तुम्ही करत नाही तोपर्यंत प्रशिक्षण थांबत नाही. आमचे सर्व कार्यक्रम सतत चालू असतात आणि तुमची प्रगती वाढवण्यासाठी वर्कआउट्स दर महिन्याला बदलतील. परिणाम वाढवण्यासाठी आणि तुमचे प्रशिक्षण आनंददायी ठेवण्यासाठी सातत्य आणि भिन्नतेचे परिपूर्ण मिश्रण.
सानुकूलित योजना
तुमच्यानुसार योजना निवडा:
-क्षमता: नवशिक्या-प्रगत पासून. आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे
-उपकरणे: संपूर्ण व्यायामशाळा ते होम जिम आणि त्यामधील सर्व काही
- वेळापत्रक: दर आठवड्याला 3-7 दिवसांपासून
प्रत्येक ध्येयासाठी एक कार्यक्रम
PRGRM.पुनर्बांधणी - मध्यवर्ती - प्रगत जिम जाणाऱ्यांसाठी जे स्नायू आणि ताकद वाढवण्याबाबत गंभीर आहेत आणि तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास उत्सुक आहेत.
PRGRM.Thrive - नवशिक्यांसाठी - इंटरमीडिएट जिममध्ये जाणारे चांगले गोलाकार आणि टिकाऊ फिटनेस दिनचर्या शोधत आहेत ज्यामुळे त्यांना मजबूत, तंदुरुस्त आणि चांगली हालचाल करता येईल.
PRGRM.Adapt - सर्व फिटनेस स्तरांसाठी योग्य. कमीत कमी उपकरणांसह घरच्या घरी प्रभावी ताकद प्रशिक्षणासाठी हा कार्यक्रम तुमचा उपाय आहे. कार्डिओ वर्कआउट्स आणि मोबिलिटी रूटीनद्वारे प्रशंसनीय रेझिस्टन्स बँड वर्कआउट्स.
मोबिलिटी लायब्ररी
जॅकच्या मोबिलिटी रूटीनच्या वाढत्या लायब्ररीमध्ये प्रवेश करा जी तुमच्या घराच्या आरामात तुमच्या लॅपटॉप किंवा टीव्हीवर प्रवाहित केली जाऊ शकते. तुम्हाला आवश्यक तेवढी #SelfCare देण्यासाठी डिझाइन केलेले
किंमत अटी
PRGRM डाउनलोड करण्यासाठी विनामूल्य आहे. चालू असलेल्या वापरासाठी आमच्या प्रीमियम प्लॅनपैकी एकाचे सदस्यत्व आवश्यक आहे, ज्याचे बिल मासिक (1mo), त्रैमासिक (3 mo) किंवा वार्षिक (12 mo) आहे. वार्षिक बिलिंग सायकल निवडणारे ग्राहक 7 दिवसांच्या चाचणी कालावधीसाठी पात्र आहेत. पुढील बिलिंग तारखेच्या 24 तास आधी किंवा 7-दिवसांच्या चाचणीपूर्वी रद्द किंवा स्वयं-नूतनीकरण बंद केले नसल्यास, आपल्या योजनेचे नूतनीकरण करण्यासाठी प्रत्येक पेमेंट कालावधीनंतर आपल्याला स्वयंचलितपणे बिल दिले जाईल.
https://api.ongo.app/tos येथे ToS किंवा https://api.ongo.app/privacy येथे गोपनीयता धोरण
प्रोग्राम्सचे अनुसरण करणे सोपे आहे आणि जॅकद्वारे पूर्णपणे मार्गदर्शन केले जाते. ते सतत असतात आणि तुमची प्रगती वाढवण्यासाठी दर महिन्याला बदलतात.
7-दिवसांच्या विनामूल्य चाचणीसह तुमचा फिटनेस पुनर्बांधणी सुरू करा.
चांगली गोलाकार फिटनेस तयार करा
आमच्या सर्व कार्यक्रमांमध्ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डिओ आणि मोबिलिटीचा निरोगी डोस समाविष्ट आहे: चांगल्या गोलाकार फिटनेस योजनेचे 3 स्तंभ.
-सामर्थ्य प्रशिक्षण विनामूल्य वजनांना प्राधान्य देते आणि संतुलित आणि कार्यात्मक मार्गाने स्नायू आणि सामर्थ्य तयार करण्यासाठी हालचालींच्या नमुन्यांवर आधारित आहे.
-एरोबिक फिटनेस जास्तीत जास्त करण्यासाठी कार्डिओ प्रशिक्षण संतुलित कमी आणि उच्च तीव्रतेच्या पद्धती.
-मोबिलिटी दिनचर्या तुमचे सांधे निरोगी ठेवतात आणि चांगली हालचाल करतात.
अनुसरण करणे सोपे: संरचित आणि मार्गदर्शित वर्कआउट्स
आमचे सर्व कार्यक्रम पूर्णपणे संरचित आणि जॅकद्वारे मार्गदर्शन केले जातात.
स्ट्रेंथ वर्कआउट्समध्ये उच्च दर्जाचे व्यायाम डेमो आणि ट्यूटोरियल आहेत जे तुम्हाला तुमच्या फॉर्ममध्ये पूर्ण आत्मविश्वास देतात. त्यामध्ये विश्रांती टाइमर, वजन मार्गदर्शन आणि वजन लॉगिंग समाविष्ट आहे जेणेकरून तुम्ही तुमच्या प्रगतीचा मागोवा घेऊ शकता.
एकापेक्षा जास्त कार्डिओ पद्धतींमधून निवडा, तुम्हाला रस्त्यावर उतरायचे असेल किंवा आत राहायचे असेल आणि जॅकच्या लोकप्रिय अँटी-HIIT बॉडीवेट सर्किटपैकी एक करा. तुमच्या सध्‍याच्‍या फिटनेसशी जुळण्‍यासाठी आणि तुमच्या एरोबिक फिटनेसमध्‍ये कालांतराने सतत सुधारणा करण्यासाठी तुमच्या वर्कआउटची लांबी आणि तीव्रता यावर तुम्हाला मार्गदर्शन केले जाईल.
आपल्या साप्ताहिक कार्यक्रमात गतिशीलता दिनचर्याचे अनुसरण करा आणि आपल्याला त्या क्षणांसाठी लहान तदर्थ दिनचर्या देखील सापडतील ज्यासाठी आपल्याला काही अतिरिक्त हालचाल आवश्यक आहे: जसे की दीर्घकाळ बसल्यानंतर किंवा आपण प्रथम जागे झाल्यावर.
सतत प्रशिक्षण
जोपर्यंत तुम्ही करत नाही तोपर्यंत प्रशिक्षण थांबत नाही. आमचे सर्व कार्यक्रम सतत चालू असतात आणि तुमची प्रगती वाढवण्यासाठी वर्कआउट्स दर महिन्याला बदलतील. परिणाम वाढवण्यासाठी आणि तुमचे प्रशिक्षण आनंददायी ठेवण्यासाठी सातत्य आणि भिन्नतेचे परिपूर्ण मिश्रण.
सानुकूलित योजना
तुमच्यानुसार योजना निवडा:
-क्षमता: नवशिक्या-प्रगत पासून. आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे
-उपकरणे: संपूर्ण व्यायामशाळा ते होम जिम आणि त्यामधील सर्व काही
- वेळापत्रक: दर आठवड्याला 3-7 दिवसांपासून
प्रत्येक ध्येयासाठी एक कार्यक्रम
PRGRM.पुनर्बांधणी - मध्यवर्ती - प्रगत जिम जाणाऱ्यांसाठी जे स्नायू आणि ताकद वाढवण्याबाबत गंभीर आहेत आणि तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास उत्सुक आहेत.
PRGRM.Thrive - नवशिक्यांसाठी - इंटरमीडिएट जिममध्ये जाणारे चांगले गोलाकार आणि टिकाऊ फिटनेस दिनचर्या शोधत आहेत ज्यामुळे त्यांना मजबूत, तंदुरुस्त आणि चांगली हालचाल करता येईल.
PRGRM.Adapt - सर्व फिटनेस स्तरांसाठी योग्य. कमीत कमी उपकरणांसह घरच्या घरी प्रभावी ताकद प्रशिक्षणासाठी हा कार्यक्रम तुमचा उपाय आहे. कार्डिओ वर्कआउट्स आणि मोबिलिटी रूटीनद्वारे प्रशंसनीय रेझिस्टन्स बँड वर्कआउट्स.
मोबिलिटी लायब्ररी
जॅकच्या मोबिलिटी रूटीनच्या वाढत्या लायब्ररीमध्ये प्रवेश करा जी तुमच्या घराच्या आरामात तुमच्या लॅपटॉप किंवा टीव्हीवर प्रवाहित केली जाऊ शकते. तुम्हाला आवश्यक तेवढी #SelfCare देण्यासाठी डिझाइन केलेले
किंमत अटी
PRGRM डाउनलोड करण्यासाठी विनामूल्य आहे. चालू असलेल्या वापरासाठी आमच्या प्रीमियम प्लॅनपैकी एकाचे सदस्यत्व आवश्यक आहे, ज्याचे बिल मासिक (1mo), त्रैमासिक (3 mo) किंवा वार्षिक (12 mo) आहे. वार्षिक बिलिंग सायकल निवडणारे ग्राहक 7 दिवसांच्या चाचणी कालावधीसाठी पात्र आहेत. पुढील बिलिंग तारखेच्या 24 तास आधी किंवा 7-दिवसांच्या चाचणीपूर्वी रद्द किंवा स्वयं-नूतनीकरण बंद केले नसल्यास, आपल्या योजनेचे नूतनीकरण करण्यासाठी प्रत्येक पेमेंट कालावधीनंतर आपल्याला स्वयंचलितपणे बिल दिले जाईल.
https://api.ongo.app/tos येथे ToS किंवा https://api.ongo.app/privacy येथे गोपनीयता धोरण
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
रेटिंग आणि पुनरावलोकने
४.८
१०५ परीक्षणे
