Autogenes Training │Am Strand

BodyMindPower

Bu uygulama hakkında

SEÇENEKLER VE ÖZELLİKLER
• AT'nin 2 sürümü: "sunumlarla" ve "sadece formüllerle"
• Ses, müzik ve seslerin hacmi
• Uzun ve kısa yerçekimi egzersizi
• formüller arasında duraklar (5-30 sn.)
• Uykuya dalmak veya rahatlamak
• Formüllerin tekrar sayısı
• tanıtımlı / tanıtımsız
• Toplam çalışma zamanını belirle
• 5 müzik ve 21 doğa sesi
• 2 doğal sesi müzikle birleştir
• Zamanlayıcı: müziği / sesleri sürdür
• Egzersiz başlamadan önce teslim süresi (10-60 sn)

UYGULAMAYA VE OTOJEN EĞİTİMİNE
Bu uygulama otojenik eğitim ile hızlı ve derinden rahatlamak isteyen herkes için uygundur. Fikirlerin yardımı ile (güneş-deniz-deniz) bu birçok kişi için daha kolaydır. Buna ek olarak, bu uygulamada "sadece formüller" versiyonunda ancak aynı zamanda sadece formüller ile de uygulanabilir.

AT'nin klasik formülleriyle başlangıç ​​seviyesinden profesyonellere sadece mümkün olduğunca esnek bir şekilde pratik etmek ve ilerlemek isteyenler için - talimat verilmiş fikirler olmadan - "Autogenic Training | AT-Profi" uygulamamıza da tavsiye edilir.

Otojen Eğitim (AT), J.H. Schultz, geçen yüzyılın 20'li yaşlarında gelişti ve gevşeme için yerleşmiş ve bilimsel olarak sağlam yöntemlerden biri. AT, otostoprasyon prensibine (kendi kendine hipnoz) dayanmaktadır AT'nin olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Bu uygulamada, AT'nin tüm aşamaları ve tüm program öğretilir ve uygulanır. Kalp egzersizi kasıtlı olarak bırakıldı. Bazı uygulayıcılar gevşetmekte zorlandıkları için bu, bazı terapistler ve bilim adamları tarafından da önerilmektedir.

Eğer bir acemi iseniz, ilk birkaç gün için sadece ilk aşamayı yapmanız gerekir (ağır egzersiz). Yerçekimi egzersizi AT'deki merkezi egzersizdir, çünkü gevşeme ve dolayısıyla sonraki tüm evreler için ön şarttır; bu nedenle, bu aşama başlangıçta daha uzun ve daha yoğun olarak yönlendirilecek ve uygulanacaktır.

Ağırlığı hissettiğinizde 2. aşamaya geçersiniz. Her aşama aynı zamanda önceki aşamaları da içerir - ancak şimdi daha kısa bir biçimde. Bu, örneğin Faz 3 (nefes egzersizi) ayrıca yerçekimi egzersizini ve kısa formdaki ısı egzersizini (AT'nin temel yapısı) içerir.

SÜRÜM: SADECE FORMULAS
AT'nin ek versiyonu (performanssız) sadece ileri formüllerle. Bu versiyonda, mevcut aşama / alıştırma ve önceki aşamalar için formüllerin tekrar sayısı 1-6 kez ayarlanabilir. Bu ayarlar egzersiz durumuna bağlı olarak ayrı ayrı ayarlanabilir. Bu sürüm, bir süredir "performanslarla" sürümüyle pratik yapan ileri düzey öğrenciler için uygundur, böylece saf formüller, örneğin; Tüm vücuttaki ağırlığı ve sıcaklığı hissetmek ve böylece derin bir rahatlama haline gelmek. Bu yüzden burada sadece “Vücudum çok ağır” ve “Vücudum hoş sıcak” vücut formülü ile uygulanmaktadır.

Eğer bir acemi iseniz, yerçekimi egzersizi ile "fikir" versiyonundan tüm vücutta ağırlık ayarlanana kadar pratik yapın. Arada, gelişim ve uygulama seviyenizi kontrol etmek için "Sadece Formül" formülü ile ağırlıklandırma egzersizini kullanın. Sonra da vücut egzersizi ile başlayan “fikirlerle” ısı egzersizine gidin.

ZAMANLAMA FONKSİYONU
Tüm aşamalarda müzik / doğa sesleri için keyfi olarak uzun bir süre ayarlanabilir, böylece rahatlamayı daha da derinleştirir veya uyumanıza eşlik eder.

notlar
• Uygulamaya izin gerektirmez
• Tüm içerik app dahil
• Uygulama-olabilir ve -ve-çevrimdışı kullanılmalıdır
• Uygulamada reklam, abonelik veya uygulama içi satın alımlar bulunmuyor

Yenilikler

• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)