Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
OPCIONS I CARACTERÍSTIQUES
• Totes les fases (exercicis) inclòs "espatlles-coll"
• Seqüència de fases ajustable
• Omissió de fases individuals (cor, espatlles-coll)
• Trieu entre 4 variants de fórmula (principiant/intermedi/experiència/professional)
• Esquerrà o dretà
• Relaciona el volum de la veu, la música i els sons de la natura
• Repeticions de les fórmules (1-6x)
• Pauses entre fórmules (5-30 segons)
• Veu femenina o masculina
• 90 afirmacions que es poden fer amb/sense AT (repetició i pauses ajustables)
• Pausa addicional entre AT i afirmacions
• Temporitzador per reprendre la música/els sons
• 5 músiques i 24 sons de la natura
• Combina la música amb 2 sons de la natura
• Adormir-se i relaxar-se (Outro)
• Temps d'execució de 10-120 segons.
• amb / sense introducció / final
• Calcular el temps total de funcionament
• Establir recordatoris per practicar
• Tint en repòs també al principi (opcional)
• Repetiu el to de repòs (1-5)
A I CONTINGUT DE L'APLICACIÓ
Aquesta aplicació està especialment recomanada per a aquells que volen aprendre l'AT clàssic, és a dir, les fórmules tradicionals, des de principiants fins a professionals, en diverses variants de la manera més flexible possible. A més, l'aplicació ofereix un màxim d'opcions de configuració i selecció.
L'entrenament autogènic (AT) va ser desenvolupat per J.H. Schultz a la dècada de 1920 i és un dels mètodes de relaxació establerts amb base científica. L'AT es basa en el principi de l'autosugestió (autohipnosi). A més de la relaxació muscular progressiva, és la tècnica de relaxació més utilitzada recomanada per metges i terapeutes. Els efectes positius de l'AT estan provats científicament.
En aquesta versió clàssica de l'AT, s'instrueixen i practiquen totes les fases (exercicis) així com el programa complet.
L'exercici de les espatlles i el coll no és un exercici clàssic d'AT; Schultz només ho va afegir més tard com a exercici addicional perquè havia observat que molta gent tendeix a posar-se tensa en aquesta àrea. L'exercici es pot fer després de la calor o l'exercici abdominal.
TRIA DE FÒRMULES
Per al tint de repòs i totes les fases, pots triar entre 34 fórmules segons les teves pròpies preferències i el nivell d'exercici respectiu (principiant, avançat, experimentat, professional). Això permet que l'AT s'adapti i s'utilitzi individualment per a tothom, des de principiants fins a professionals.
REPETICIÓ DE LES FÒRMULAS
El nombre de repeticions de la fase actual i de les fases anteriors es pot configurar segons les vostres preferències. La fase actual s'hauria de repetir més sovint (practicar més temps) que les fases anteriors. A mesura que un avança, es necessiten menys repeticions per relaxar-se profundament i/o adormir-se.
PAUSES ENTRE LES FÒRMULES
entre Les pauses (5-30 segons) es poden establir a les fórmules en funció de l'estat de l'exercici.
AFIRMACIONS (FORMACIÓ DE FÒRMULAS)
Podeu triar entre 90 afirmacions positives sobre 9 temes que es poden escoltar després de l'OT (o sense OT). A causa del profund estat de relaxació que s'aconseguia anteriorment, aquests poden penetrar profundament en el subconscient i desplegar els seus efectes positius. El nombre de repeticions i la durada de la pausa són ajustables.
FUNCIÓ DE TEMPORIZADOR
Per tal de continuar la música/els sons al final, es pot establir un temps arbitràriament llarg per a la música (5) i la natura/sons (24).
TEMPS DE PRESTA
Abans de començar l'exercici, es pot establir un temps d'execució (10-120 segons) durant el qual només es poden escoltar música o sons.
INSTRUCCIONS DE VÍDEO: funcionament i ús de l'aplicació
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
NOTES
• l'aplicació no requereix cap permís
• Tot el contingut s'inclou a l'aplicació
• l'aplicació es pot -i fins i tot hauria- de ser utilitzada fora de línia
• L'aplicació no conté publicitat, subscripcions ni compres des de l'aplicació
• Totes les fases (exercicis) inclòs "espatlles-coll"
• Seqüència de fases ajustable
• Omissió de fases individuals (cor, espatlles-coll)
• Trieu entre 4 variants de fórmula (principiant/intermedi/experiència/professional)
• Esquerrà o dretà
• Relaciona el volum de la veu, la música i els sons de la natura
• Repeticions de les fórmules (1-6x)
• Pauses entre fórmules (5-30 segons)
• Veu femenina o masculina
• 90 afirmacions que es poden fer amb/sense AT (repetició i pauses ajustables)
• Pausa addicional entre AT i afirmacions
• Temporitzador per reprendre la música/els sons
• 5 músiques i 24 sons de la natura
• Combina la música amb 2 sons de la natura
• Adormir-se i relaxar-se (Outro)
• Temps d'execució de 10-120 segons.
• amb / sense introducció / final
• Calcular el temps total de funcionament
• Establir recordatoris per practicar
• Tint en repòs també al principi (opcional)
• Repetiu el to de repòs (1-5)
A I CONTINGUT DE L'APLICACIÓ
Aquesta aplicació està especialment recomanada per a aquells que volen aprendre l'AT clàssic, és a dir, les fórmules tradicionals, des de principiants fins a professionals, en diverses variants de la manera més flexible possible. A més, l'aplicació ofereix un màxim d'opcions de configuració i selecció.
L'entrenament autogènic (AT) va ser desenvolupat per J.H. Schultz a la dècada de 1920 i és un dels mètodes de relaxació establerts amb base científica. L'AT es basa en el principi de l'autosugestió (autohipnosi). A més de la relaxació muscular progressiva, és la tècnica de relaxació més utilitzada recomanada per metges i terapeutes. Els efectes positius de l'AT estan provats científicament.
En aquesta versió clàssica de l'AT, s'instrueixen i practiquen totes les fases (exercicis) així com el programa complet.
L'exercici de les espatlles i el coll no és un exercici clàssic d'AT; Schultz només ho va afegir més tard com a exercici addicional perquè havia observat que molta gent tendeix a posar-se tensa en aquesta àrea. L'exercici es pot fer després de la calor o l'exercici abdominal.
TRIA DE FÒRMULES
Per al tint de repòs i totes les fases, pots triar entre 34 fórmules segons les teves pròpies preferències i el nivell d'exercici respectiu (principiant, avançat, experimentat, professional). Això permet que l'AT s'adapti i s'utilitzi individualment per a tothom, des de principiants fins a professionals.
REPETICIÓ DE LES FÒRMULAS
El nombre de repeticions de la fase actual i de les fases anteriors es pot configurar segons les vostres preferències. La fase actual s'hauria de repetir més sovint (practicar més temps) que les fases anteriors. A mesura que un avança, es necessiten menys repeticions per relaxar-se profundament i/o adormir-se.
PAUSES ENTRE LES FÒRMULES
entre Les pauses (5-30 segons) es poden establir a les fórmules en funció de l'estat de l'exercici.
AFIRMACIONS (FORMACIÓ DE FÒRMULAS)
Podeu triar entre 90 afirmacions positives sobre 9 temes que es poden escoltar després de l'OT (o sense OT). A causa del profund estat de relaxació que s'aconseguia anteriorment, aquests poden penetrar profundament en el subconscient i desplegar els seus efectes positius. El nombre de repeticions i la durada de la pausa són ajustables.
FUNCIÓ DE TEMPORIZADOR
Per tal de continuar la música/els sons al final, es pot establir un temps arbitràriament llarg per a la música (5) i la natura/sons (24).
TEMPS DE PRESTA
Abans de començar l'exercici, es pot establir un temps d'execució (10-120 segons) durant el qual només es poden escoltar música o sons.
INSTRUCCIONS DE VÍDEO: funcionament i ús de l'aplicació
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
NOTES
• l'aplicació no requereix cap permís
• Tot el contingut s'inclou a l'aplicació
• l'aplicació es pot -i fins i tot hauria- de ser utilitzada fora de línia
• L'aplicació no conté publicitat, subscripcions ni compres des de l'aplicació
Data d'actualització:
La seguretat comença en entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
No es recullen dades
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la recollida de dades
Novetats
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
