Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
VALIKUD JA FUNKTSIOONID
• Kõik faasid (harjutused), sealhulgas "õlad-kael"
• Reguleeritav faaside järjestus
• üksikute faaside väljajätmine (süda, õlad-kael)
• Valige 4 valemivariandi vahel (algaja/kesktaseme/kogenud/profi)
• Parema- või vasakukäeline
• Sobitage hääle, muusika ja loodushelide helitugevus
• Valemite kordused (1-6x)
• Pausid valemite vahel (5-30 sek.)
• Naise- või mehehääl
• 90 kinnitust, mida saab teha AT-ga või ilma (reguleeritav kordus ja pausid)
• Täiendav paus AT ja kinnituste vahel
• Taimer muusika/helide esitamise jätkamiseks
• 5 muusikat ja 24 loodushäält
• Ühendage muusika kahe loodusheliga
• Magama jäämine ja lõõgastumine (Outro)
• Juhtimisaeg 10-120 sekundit.
• koos / ilma intro / outroga
• Arvutage kogu tööaeg
• Seadke harjutamiseks meeldetuletusi
• Puhketoon ka alguses (valikuline)
• Korda puhketooni (1-5)
AT JA RAKENDUSE SISU
See rakendus on eriti soovitatav neile, kes soovivad õppida klassikalist AT - st traditsioonilisi valemeid - algajatest kuni professionaalideni - mitmes variandis võimalikult paindlikult. Lisaks pakub rakendus maksimaalseid seadistus- ja valikuvõimalusi.
Autogeense treeningu (AT) töötas välja J.H. Schultz 1920ndatel ja on üks väljakujunenud, teaduslikult põhjendatud lõõgastusmeetodeid. AT põhineb autosugestiooni (enesehüpnoosi) põhimõttel. Lisaks progresseeruvale lihaslõõgastusele on see arstide ja terapeudide soovitatud kõige sagedamini kasutatav lõõgastustehnika. AT positiivne mõju on teaduslikult tõestatud.
Selles AT klassikalises versioonis juhendatakse ja harjutatakse kõiki faase (harjutusi) ja kogu programmi.
Õla-kaela harjutus ei ole klassikaline AT-harjutus; Schultz lisas selle hiljem lisaharjutusena, sest ta oli täheldanud, et paljud inimesed kipuvad selles piirkonnas pingesse minema. Treeningut võib teha pärast kuumust või kõhulihaste harjutust.
VALEMITE VALIK
Puhkevarjundi ja kõigi faaside jaoks saate valida 34 valemi hulgast vastavalt enda eelistustele ja vastavale treeningtasemele (algaja, edasijõudnu, kogenud, professionaal). See võimaldab AT-d individuaalselt kohandada ja kasutada kõigi jaoks – algajatest professionaalideni.
VALEMITE KORDUSED
Praeguse ja eelmiste faaside korduste arvu saab määrata vastavalt enda eelistustele. Praegust faasi tuleks tavaliselt korrata sagedamini (harjutada kauem) kui eelmisi faase. Edenedes on sügavaks lõõgastumiseks ja/või uinumiseks vaja vähem kordusi.
VAHELISED VALEMID
vahel Pause (5-30 sekundit) saab määrata valemites sõltuvalt treeningu olekust.
KINNITUSED (VALEMI MOODUSTAMINE)
Saate valida 90 positiivse kinnituse hulgast 9 teemal, mida saab kuulda pärast OT-d (või ilma OT-ta). Eelnevalt saavutatud sügava lõdvestusseisundi tõttu võivad need tungida sügavale alateadvusesse ja avaldada oma positiivset mõju. Korduste arv ja pausi pikkus on reguleeritav.
TAIMERI FUNKTSIOON
Muusika/helide jätkamiseks lõpus saab muusikale (5) ja loodusele/helidele (24) määrata suvaliselt pika aja.
TEHTMISAEG
Enne harjutuse algust saab määrata läbimisaja (10-120 sekundit), mille jooksul on kuulda ainult muusikat/helisid.
VIDEOJUHISED: rakenduse kasutamine ja kasutamine
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
MÄRKUSED
• rakendus ei nõua lubasid
• Rakendusse on kaasatud kogu sisu
• rakendust saab – ja isegi tuleks – kasutada võrguühenduseta
• Rakendus ei sisalda reklaame, tellimusi ega rakendusesiseseid oste
• Kõik faasid (harjutused), sealhulgas "õlad-kael"
• Reguleeritav faaside järjestus
• üksikute faaside väljajätmine (süda, õlad-kael)
• Valige 4 valemivariandi vahel (algaja/kesktaseme/kogenud/profi)
• Parema- või vasakukäeline
• Sobitage hääle, muusika ja loodushelide helitugevus
• Valemite kordused (1-6x)
• Pausid valemite vahel (5-30 sek.)
• Naise- või mehehääl
• 90 kinnitust, mida saab teha AT-ga või ilma (reguleeritav kordus ja pausid)
• Täiendav paus AT ja kinnituste vahel
• Taimer muusika/helide esitamise jätkamiseks
• 5 muusikat ja 24 loodushäält
• Ühendage muusika kahe loodusheliga
• Magama jäämine ja lõõgastumine (Outro)
• Juhtimisaeg 10-120 sekundit.
• koos / ilma intro / outroga
• Arvutage kogu tööaeg
• Seadke harjutamiseks meeldetuletusi
• Puhketoon ka alguses (valikuline)
• Korda puhketooni (1-5)
AT JA RAKENDUSE SISU
See rakendus on eriti soovitatav neile, kes soovivad õppida klassikalist AT - st traditsioonilisi valemeid - algajatest kuni professionaalideni - mitmes variandis võimalikult paindlikult. Lisaks pakub rakendus maksimaalseid seadistus- ja valikuvõimalusi.
Autogeense treeningu (AT) töötas välja J.H. Schultz 1920ndatel ja on üks väljakujunenud, teaduslikult põhjendatud lõõgastusmeetodeid. AT põhineb autosugestiooni (enesehüpnoosi) põhimõttel. Lisaks progresseeruvale lihaslõõgastusele on see arstide ja terapeudide soovitatud kõige sagedamini kasutatav lõõgastustehnika. AT positiivne mõju on teaduslikult tõestatud.
Selles AT klassikalises versioonis juhendatakse ja harjutatakse kõiki faase (harjutusi) ja kogu programmi.
Õla-kaela harjutus ei ole klassikaline AT-harjutus; Schultz lisas selle hiljem lisaharjutusena, sest ta oli täheldanud, et paljud inimesed kipuvad selles piirkonnas pingesse minema. Treeningut võib teha pärast kuumust või kõhulihaste harjutust.
VALEMITE VALIK
Puhkevarjundi ja kõigi faaside jaoks saate valida 34 valemi hulgast vastavalt enda eelistustele ja vastavale treeningtasemele (algaja, edasijõudnu, kogenud, professionaal). See võimaldab AT-d individuaalselt kohandada ja kasutada kõigi jaoks – algajatest professionaalideni.
VALEMITE KORDUSED
Praeguse ja eelmiste faaside korduste arvu saab määrata vastavalt enda eelistustele. Praegust faasi tuleks tavaliselt korrata sagedamini (harjutada kauem) kui eelmisi faase. Edenedes on sügavaks lõõgastumiseks ja/või uinumiseks vaja vähem kordusi.
VAHELISED VALEMID
vahel Pause (5-30 sekundit) saab määrata valemites sõltuvalt treeningu olekust.
KINNITUSED (VALEMI MOODUSTAMINE)
Saate valida 90 positiivse kinnituse hulgast 9 teemal, mida saab kuulda pärast OT-d (või ilma OT-ta). Eelnevalt saavutatud sügava lõdvestusseisundi tõttu võivad need tungida sügavale alateadvusesse ja avaldada oma positiivset mõju. Korduste arv ja pausi pikkus on reguleeritav.
TAIMERI FUNKTSIOON
Muusika/helide jätkamiseks lõpus saab muusikale (5) ja loodusele/helidele (24) määrata suvaliselt pika aja.
TEHTMISAEG
Enne harjutuse algust saab määrata läbimisaja (10-120 sekundit), mille jooksul on kuulda ainult muusikat/helisid.
VIDEOJUHISED: rakenduse kasutamine ja kasutamine
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
MÄRKUSED
• rakendus ei nõua lubasid
• Rakendusse on kaasatud kogu sisu
• rakendust saab – ja isegi tuleks – kasutada võrguühenduseta
• Rakendus ei sisalda reklaame, tellimusi ega rakendusesiseseid oste
Värskendatud:
Ohutus algab sellest, et mõistaksite, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutamisest, piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Mis on uut?
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
