Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 E+
letöltés
Korhatár nélküli
info
Az alkalmazásról
OPCIÓK ÉS JELLEMZŐK
• Minden fázis (gyakorlat), beleértve a „váll-nyak”
• Állítható fázissorrend
• Egyes fázisok kihagyása (szív, váll-nyak)
• Válasszon 4 formulaváltozat közül (kezdő/középhaladó/tapasztalt/profi)
• Jobb vagy balkezes
• A hang, a zene és a természet hangjainak hangereje párosítása
• A képletek ismétlése (1-6x)
• Szünetek a képletek között (5-30 mp)
• Női vagy férfi hang
• 90 megerősítés, amely AT-vel vagy anélkül is elvégezhető (állítható az ismétlés és a szünetek)
• További szünet az AT és a megerősítés között
• Időzítő a zene/hangok folytatásához
• 5 zene és 24 természethang
• Kombináld a zenét 2 természethanggal
• Elaludni és pihenni (Outro)
• Átfutási idő 10-120 másodperc.
• intro/outro-val / anélkül
• Számítsa ki a teljes működési időt
• Állítson be emlékeztetőket a gyakorláshoz
• Pihentető színezés az elején is (opcionális)
• Ismételje meg a nyugalmi hangot (1-5)
AT ÉS AZ ALKALMAZÁS TARTALMA
Ezt az alkalmazást különösen azoknak ajánljuk, akik a klasszikus AT-t – azaz a hagyományos képleteket – a kezdőktől a profikig – a lehető legrugalmasabban szeretnék elsajátítani többféle változatban. Ezenkívül az alkalmazás maximális beállítási és kiválasztási lehetőséget kínál.
Az autogén tréninget (AT) J.H. Schultz az 1920-as években, és az egyik bevált, tudományosan megalapozott relaxációs módszer. Az AT az autoszuggesztió (önhipnózis) elvén alapul. A progresszív izomrelaxáció mellett ez az orvosok és terapeuták által javasolt leggyakrabban alkalmazott relaxációs technika. Az AT pozitív hatásai tudományosan igazoltak.
Az AT ebben a klasszikus változatában az összes fázist (gyakorlatot), valamint a teljes programot oktatják és gyakorolják.
A váll-nyak gyakorlat nem egy klasszikus AT gyakorlat; Schultz csak később tette hozzá kiegészítő gyakorlatként, mert megfigyelte, hogy sokan hajlamosak megfeszülni ezen a területen. A gyakorlat végezhető a meleg vagy a hasi gyakorlat után.
KÉPLETEK VÁLASZTÁSA
A nyugalmi árnyalathoz és az összes fázishoz 34 képlet közül választhat saját preferenciái és a megfelelő edzési szint (kezdő, haladó, tapasztalt, profi) szerint. Ez lehetővé teszi, hogy az AT egyénileg adaptálható és mindenki számára használható legyen – a kezdőktől a profikig.
A KÉPLETEK ISMÉTELÉSE
Az aktuális és az előző fázisok ismétlésének száma saját preferenciái szerint beállítható. Az aktuális fázist általában gyakrabban kell megismételni (hosszabb ideig kell gyakorolni), mint az előző fázisokat. Ahogy az ember előrehalad, kevesebb ismétlés szükséges a mély ellazuláshoz és/vagy elalváshoz.
SZAKÁS KÖZÖTT A KÉPLETEKet
között A képletekben szünetek (5-30 másodperc) állíthatók be az edzés állapotától függően.
IGAZOLÁSOK (KÉPLETKÉPZÉS)
9 témában 90 pozitív megerősítés közül választhatsz, amelyek az OT után (vagy OT nélkül) hallhatók. A korábban elért mély relaxációs állapotnak köszönhetően ezek mélyen behatolhatnak a tudatalattiba és kibontakoztathatják pozitív hatásaikat. Az ismétlések száma és a szünetek hossza állítható.
IDŐZÍTŐ FUNKCIÓ
A zene/hangok a végén történő folytatása érdekében tetszőlegesen hosszú idő állítható be a zenére (5) és a természetre/hangokra (24).
VEZETÉSI IDŐ
A gyakorlat megkezdése előtt beállítható egy átfutási idő (10-120 másodperc), amely alatt csak zene/hangok hallhatók.
VIDEO UTASÍTÁSOK: Az alkalmazás kezelése és használata
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
MEGJEGYZÉSEK
• az alkalmazás nem igényel engedélyeket
• Minden tartalom benne van az alkalmazásban
• az alkalmazás offline állapotban is használható – sőt kell is
• Az alkalmazás nem tartalmaz hirdetéseket, előfizetéseket vagy alkalmazáson belüli vásárlásokat
• Minden fázis (gyakorlat), beleértve a „váll-nyak”
• Állítható fázissorrend
• Egyes fázisok kihagyása (szív, váll-nyak)
• Válasszon 4 formulaváltozat közül (kezdő/középhaladó/tapasztalt/profi)
• Jobb vagy balkezes
• A hang, a zene és a természet hangjainak hangereje párosítása
• A képletek ismétlése (1-6x)
• Szünetek a képletek között (5-30 mp)
• Női vagy férfi hang
• 90 megerősítés, amely AT-vel vagy anélkül is elvégezhető (állítható az ismétlés és a szünetek)
• További szünet az AT és a megerősítés között
• Időzítő a zene/hangok folytatásához
• 5 zene és 24 természethang
• Kombináld a zenét 2 természethanggal
• Elaludni és pihenni (Outro)
• Átfutási idő 10-120 másodperc.
• intro/outro-val / anélkül
• Számítsa ki a teljes működési időt
• Állítson be emlékeztetőket a gyakorláshoz
• Pihentető színezés az elején is (opcionális)
• Ismételje meg a nyugalmi hangot (1-5)
AT ÉS AZ ALKALMAZÁS TARTALMA
Ezt az alkalmazást különösen azoknak ajánljuk, akik a klasszikus AT-t – azaz a hagyományos képleteket – a kezdőktől a profikig – a lehető legrugalmasabban szeretnék elsajátítani többféle változatban. Ezenkívül az alkalmazás maximális beállítási és kiválasztási lehetőséget kínál.
Az autogén tréninget (AT) J.H. Schultz az 1920-as években, és az egyik bevált, tudományosan megalapozott relaxációs módszer. Az AT az autoszuggesztió (önhipnózis) elvén alapul. A progresszív izomrelaxáció mellett ez az orvosok és terapeuták által javasolt leggyakrabban alkalmazott relaxációs technika. Az AT pozitív hatásai tudományosan igazoltak.
Az AT ebben a klasszikus változatában az összes fázist (gyakorlatot), valamint a teljes programot oktatják és gyakorolják.
A váll-nyak gyakorlat nem egy klasszikus AT gyakorlat; Schultz csak később tette hozzá kiegészítő gyakorlatként, mert megfigyelte, hogy sokan hajlamosak megfeszülni ezen a területen. A gyakorlat végezhető a meleg vagy a hasi gyakorlat után.
KÉPLETEK VÁLASZTÁSA
A nyugalmi árnyalathoz és az összes fázishoz 34 képlet közül választhat saját preferenciái és a megfelelő edzési szint (kezdő, haladó, tapasztalt, profi) szerint. Ez lehetővé teszi, hogy az AT egyénileg adaptálható és mindenki számára használható legyen – a kezdőktől a profikig.
A KÉPLETEK ISMÉTELÉSE
Az aktuális és az előző fázisok ismétlésének száma saját preferenciái szerint beállítható. Az aktuális fázist általában gyakrabban kell megismételni (hosszabb ideig kell gyakorolni), mint az előző fázisokat. Ahogy az ember előrehalad, kevesebb ismétlés szükséges a mély ellazuláshoz és/vagy elalváshoz.
SZAKÁS KÖZÖTT A KÉPLETEKet
között A képletekben szünetek (5-30 másodperc) állíthatók be az edzés állapotától függően.
IGAZOLÁSOK (KÉPLETKÉPZÉS)
9 témában 90 pozitív megerősítés közül választhatsz, amelyek az OT után (vagy OT nélkül) hallhatók. A korábban elért mély relaxációs állapotnak köszönhetően ezek mélyen behatolhatnak a tudatalattiba és kibontakoztathatják pozitív hatásaikat. Az ismétlések száma és a szünetek hossza állítható.
IDŐZÍTŐ FUNKCIÓ
A zene/hangok a végén történő folytatása érdekében tetszőlegesen hosszú idő állítható be a zenére (5) és a természetre/hangokra (24).
VEZETÉSI IDŐ
A gyakorlat megkezdése előtt beállítható egy átfutási idő (10-120 másodperc), amely alatt csak zene/hangok hallhatók.
VIDEO UTASÍTÁSOK: Az alkalmazás kezelése és használata
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
MEGJEGYZÉSEK
• az alkalmazás nem igényel engedélyeket
• Minden tartalom benne van az alkalmazásban
• az alkalmazás offline állapotban is használható – sőt kell is
• Az alkalmazás nem tartalmaz hirdetéseket, előfizetéseket vagy alkalmazáson belüli vásárlásokat
Frissítve:
A biztonság annak megértésével kezdődik, hogy miként gyűjtik és osztják meg a fejlesztők az adataidat. Az adatvédelemmel és -biztonsággal kapcsolatos gyakorlat a használattól, a régiótól és életkortól függően változhat. A fejlesztő adta meg ezeket az információkat, és idővel frissítheti őket.
Nem osztanak meg adatokat harmadik felekkel
További információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a megosztást
Nem történt adatgyűjtés
További információ arról, hogy miként deklarálják a fejlesztők a gyűjtést
Újdonságok
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
