Autogenes Training ׀ AT-Profi
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Informazioni su questa app
OPZIONI E CARATTERISTICHE
• Tutte le fasi (esercizi) compreso il "collo spalle"
• Sequenza delle fasi regolabile
• Omissione delle singole fasi (cuore, spalle-collo)
• Scegli tra 4 varianti di formula (principiante/intermedio/esperto/professionista)
• Destri o mancini
• Abbina volume di voce, musica e suoni della natura
• Ripetizioni delle formule (1-6x)
• Interruzioni tra le formule (5-30 sec.)
• Voce femminile o maschile
• 90 affermazioni che possono essere fatte con/senza AT (ripetizioni e pause regolabili)
• Ulteriore pausa tra AT e affermazioni
• Timer per riprendere musica/suoni
• 5 musiche e 24 suoni della natura
• Combina la musica con 2 suoni della natura
• Addormentarsi e rilassarsi (Outro)
• Tempo di consegna di 10-120 secondi.
• con/senza intro/outro
• Calcolare il tempo di esecuzione totale
• Imposta promemoria per esercitarti
• Tinta a riposo anche all'inizio (opzionale)
• Ripetere il tono di riposo (1-5)
IN E CONTENUTO DELL'APP
Questa app è particolarmente consigliata a chi vuole imparare l'AT classico - ovvero le formule tradizionali - dai principianti ai professionisti - in più varianti nel modo più flessibile possibile. Inoltre, l'app offre un massimo di opzioni di impostazione e selezione.
Il Training Autogeno (AT) è stato sviluppato da J.H. Schultz negli anni '20 ed è uno dei metodi di rilassamento consolidati e scientificamente basati. L'AT si basa sul principio dell'autosuggestione (autoipnosi). Oltre al rilassamento muscolare progressivo, è la tecnica di rilassamento più comunemente utilizzata consigliata da medici e terapisti. Gli effetti positivi dell'AT sono scientificamente provati.
In questa versione classica dell'AT, tutte le fasi (esercizi) e il programma completo vengono istruiti e praticati.
L'esercizio spalla-collo non è un classico esercizio AT; Schultz l'ha aggiunto solo in seguito come esercizio aggiuntivo perché aveva osservato che molte persone tendono a diventare tese in quest'area. L'esercizio può essere eseguito dopo l'esercizio caldo o addominale.
SCELTA DELLE FORMULE
Per la tinta a riposo e tutte le fasi, puoi scegliere tra 34 formule in base alle tue preferenze e al rispettivo livello di esercizio (principiante, avanzato, esperto, professionista). Ciò consente all'AT di essere adattato individualmente e utilizzato per tutti, dai principianti ai professionisti.
RIPETIZIONI DELLE FORMULE
Il numero di ripetizioni per la fase corrente e le fasi precedenti può essere impostato in base alle proprie preferenze. La fase in corso dovrebbe generalmente essere ripetuta più spesso (praticata più a lungo) rispetto alle fasi precedenti. Man mano che si progredisce, sono necessarie meno ripetizioni per rilassarsi profondamente e/o addormentarsi.
PAUSE TRA LE FORMULE
fra Le pause (5-30 secondi) possono essere impostate nelle formule a seconda dello stato dell'allenamento.
Affermazioni (FORMULA FORMULA)
Puoi scegliere tra 90 affermazioni positive su 9 argomenti che possono essere ascoltati dopo l'OT (o senza OT). A causa del profondo stato di rilassamento raggiunto in precedenza, questi possono penetrare in profondità nel subconscio e dispiegare i loro effetti positivi. Il numero di ripetizioni e la durata delle pause sono regolabili.
FUNZIONE TIMER
Per continuare la musica/suoni alla fine, è possibile impostare un tempo arbitrariamente lungo per la musica (5) e la natura/suoni (24).
TEMPO DI ESECUZIONE
Prima dell'inizio dell'esercizio, è possibile impostare un tempo di esecuzione (10-120 secondi) durante il quale è possibile ascoltare solo musica/suoni.
ISTRUZIONI VIDEO: utilizzo e utilizzo dell'app
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
NOTE
• l'app non richiede alcuna autorizzazione
• Tutti i contenuti sono inclusi nell'app
• l'app può, e anche dovrebbe, essere utilizzata offline
• L'app non contiene pubblicità, abbonamenti o acquisti in-app
• Tutte le fasi (esercizi) compreso il "collo spalle"
• Sequenza delle fasi regolabile
• Omissione delle singole fasi (cuore, spalle-collo)
• Scegli tra 4 varianti di formula (principiante/intermedio/esperto/professionista)
• Destri o mancini
• Abbina volume di voce, musica e suoni della natura
• Ripetizioni delle formule (1-6x)
• Interruzioni tra le formule (5-30 sec.)
• Voce femminile o maschile
• 90 affermazioni che possono essere fatte con/senza AT (ripetizioni e pause regolabili)
• Ulteriore pausa tra AT e affermazioni
• Timer per riprendere musica/suoni
• 5 musiche e 24 suoni della natura
• Combina la musica con 2 suoni della natura
• Addormentarsi e rilassarsi (Outro)
• Tempo di consegna di 10-120 secondi.
• con/senza intro/outro
• Calcolare il tempo di esecuzione totale
• Imposta promemoria per esercitarti
• Tinta a riposo anche all'inizio (opzionale)
• Ripetere il tono di riposo (1-5)
IN E CONTENUTO DELL'APP
Questa app è particolarmente consigliata a chi vuole imparare l'AT classico - ovvero le formule tradizionali - dai principianti ai professionisti - in più varianti nel modo più flessibile possibile. Inoltre, l'app offre un massimo di opzioni di impostazione e selezione.
Il Training Autogeno (AT) è stato sviluppato da J.H. Schultz negli anni '20 ed è uno dei metodi di rilassamento consolidati e scientificamente basati. L'AT si basa sul principio dell'autosuggestione (autoipnosi). Oltre al rilassamento muscolare progressivo, è la tecnica di rilassamento più comunemente utilizzata consigliata da medici e terapisti. Gli effetti positivi dell'AT sono scientificamente provati.
In questa versione classica dell'AT, tutte le fasi (esercizi) e il programma completo vengono istruiti e praticati.
L'esercizio spalla-collo non è un classico esercizio AT; Schultz l'ha aggiunto solo in seguito come esercizio aggiuntivo perché aveva osservato che molte persone tendono a diventare tese in quest'area. L'esercizio può essere eseguito dopo l'esercizio caldo o addominale.
SCELTA DELLE FORMULE
Per la tinta a riposo e tutte le fasi, puoi scegliere tra 34 formule in base alle tue preferenze e al rispettivo livello di esercizio (principiante, avanzato, esperto, professionista). Ciò consente all'AT di essere adattato individualmente e utilizzato per tutti, dai principianti ai professionisti.
RIPETIZIONI DELLE FORMULE
Il numero di ripetizioni per la fase corrente e le fasi precedenti può essere impostato in base alle proprie preferenze. La fase in corso dovrebbe generalmente essere ripetuta più spesso (praticata più a lungo) rispetto alle fasi precedenti. Man mano che si progredisce, sono necessarie meno ripetizioni per rilassarsi profondamente e/o addormentarsi.
PAUSE TRA LE FORMULE
fra Le pause (5-30 secondi) possono essere impostate nelle formule a seconda dello stato dell'allenamento.
Affermazioni (FORMULA FORMULA)
Puoi scegliere tra 90 affermazioni positive su 9 argomenti che possono essere ascoltati dopo l'OT (o senza OT). A causa del profondo stato di rilassamento raggiunto in precedenza, questi possono penetrare in profondità nel subconscio e dispiegare i loro effetti positivi. Il numero di ripetizioni e la durata delle pause sono regolabili.
FUNZIONE TIMER
Per continuare la musica/suoni alla fine, è possibile impostare un tempo arbitrariamente lungo per la musica (5) e la natura/suoni (24).
TEMPO DI ESECUZIONE
Prima dell'inizio dell'esercizio, è possibile impostare un tempo di esecuzione (10-120 secondi) durante il quale è possibile ascoltare solo musica/suoni.
ISTRUZIONI VIDEO: utilizzo e utilizzo dell'app
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
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