Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Колдонмо тууралуу

ПАРЦИЯЛАР ЖАНА ФУНКЦИЯЛАР
• Бардык фазалар (көнүгүүлөр), анын ичинде "далы-моюн"
• Фазалардын жөнгө салынуучу ырааттуулугу
• Жеке фазаларды калтыруу (жүрөк, ийин-моюн)
• 4 формула вариантынан тандаңыз (башталгыч/орто/тажрыйбалуу/профессионал)
• Оң же сол колу
• Үндүн, музыканын жана жаратылыш үнүнүн көлөмүн дал келтириңиз
• Формулаларды кайталоо (1-6x)
• Формулалардын ортосундагы тыныгуулар (5-30 сек.)
• Аял же эркек үнү
• AT менен/жок кылса боло турган 90 ырастоо (кайталоо жана тыныгууларды жөнгө салуу)
• AT жана ырастоолордун ортосунда кошумча тыныгуу
• Музыканы/үндөрдү улантуу үчүн таймер
• 5 музыка жана 24 жаратылыш үндөрү
• Музыканы 2 жаратылыш үндөрү менен айкалыштырыңыз
• Уктап, эс алыңыз (Outro)
• 10-120 секунда чыгаруу убактысы.
• интро менен / жок
• Жалпы иштөө убактысын эсептеңиз
• Машыгуу үчүн эстеткичтерди коюңуз
• Башында да эс алуу түсү (милдеттүү эмес)
• Эс алуу обонун кайталоо (1-5)

КОЛДАНМАНЫН ЖАНА МАЗМУНУ
Бул колдонмо өзгөчө классикалык AT үйрөнүүнү каалагандар үчүн сунушталат - б.а. салттуу формулалар - башталгычтардан профессионалдарга чейин - мүмкүн болушунча ийкемдүү бир нече вариантта. Мындан тышкары, колдонмо орнотуу жана тандоо параметрлерин максималдуу сунуш кылат.

Autogenic Training (AT) J.H тарабынан иштелип чыккан. Шульц 1920-жылдары жана белгиленген, илимий негизделген релаксация ыкмаларынын бири болуп саналат. АТ автосунуш (өзүн-өзү гипноз) принцибине негизделген. Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясынан тышкары, бул дарыгерлер жана терапевттер тарабынан сунушталган эң көп колдонулган релаксация ыкмасы. АТтын оң таасирлери илимий жактан далилденген.

АТтын бул классикалык версиясында бардык фазалар (көнүгүүлөр), ошондой эле толук программа инструкцияланат жана практикаланат.

ийин-моюн көнүгүү классикалык AT көнүгүү эмес; Шульц аны кийинчерээк кошумча көнүгүү катары кошкон, анткени ал көп адамдар бул аймакта чыңалууга жакын экенин байкаган. Көнүгүү жылуулук же ич көнүгүү кийин жасалышы мүмкүн.

ФОРМУЛАЛАРДЫ ТАНДОО
Эс алуу өңү жана бардык фазалары үчүн сиз өз каалооңузга жана көнүгүүлөрдүн тийиштүү деңгээлине (башталгыч, алдыңкы, тажрыйбалуу, кесипкөй) ылайык 34 формуладан тандай аласыз. Бул АТти жекече ыңгайлаштырууга жана ар бир адам үчүн колдонууга мүмкүндүк берет - башталгычтардан профессионалдарга чейин.

ФОРМУЛАЛАРДЫН КАЙТАЛАШЫ
Учурдагы жана мурунку этаптар үчүн кайталоолордун саны өз каалооңузга жараша коюлушу мүмкүн. Учурдагы фаза, адатта, мурунку фазаларга караганда көбүрөөк кайталанышы керек (узакыраак машыгуу). Бири алдыга жылган сайын, терең эс алуу жана/же уктап калуу үчүн азыраак кайталоо талап кылынат.

АРАСЫНДА ФОРМУЛАЛАР
ортосунда Көнүгүү статусуна жараша формулаларда тыныгуулар (5-30 секунд) коюлушу мүмкүн.

АФФИРМАЦИЯЛАР (ФОРМУЛАНЫ ТҮЗҮҮ)
Сиз ОТ аяктагандан кийин (же ОТсуз) уга турган 9 тема боюнча 90 позитивдүү аффирмациядан тандай аласыз. Буга чейин жетишилген релаксациянын терең абалынан улам, алар подсознание терең кирип, алардын оң таасирин ача алат. Кайталоолордун саны жана тыныгуу узактыгы жөнгө салынат.

ТАЙМЕР ФУНКЦИЯСЫ
Аягында музыканы/үндөрдү улантуу үчүн музыкага (5) жана табиятка/үнгө (24) өзүм билемдик менен узак убакыт коюуга болот.

ЖЕТКИРИ УБАКЫТ
Көнүгүү башталганга чейин, бир гана музыка/үн угууга боло турган убакытты (10-120 секунд) коюуга болот.

ВИДЕО НУСКАМАЛАРЫ: Колдонмону иштетүү жана колдонуу
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

ЭСКЕРТҮҮЛӨР
• колдонмо эч кандай уруксаттарды талап кылбайт
• Бардык мазмун колдонмодо камтылган
• колдонмо оффлайн режиминде колдонулушу мүмкүн, жада калса керек
• Колдонмого эч кандай жарнама, жазылуулар же колдонмодогу сатып алуулар камтылган

Эмне жаңылык

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen