Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Apie šią programą

PARINKTYS IR FUNKCIJOS
• Visos fazės (pratimai), įskaitant "pečius-kaklą"
• Reguliuojama fazių seka
• Atskirų fazių praleidimas (širdis, pečiai-kaklas)
• Rinkitės iš 4 formulių variantų (pradedantiesiems / tarpiniams / patyrusiems / profesionalams)
• Dešiniarankiai arba kairiarankiai
• Suderinkite balso, muzikos ir gamtos garsų garsumą
• Formulių pakartojimai (1-6x)
• Pertraukos tarp formulių (5-30 sek.)
• Moteriškas arba vyriškas balsas
• 90 patvirtinimų, kuriuos galima atlikti su AT arba be jo (reguliuojamas kartojimas ir pauzės)
• Papildoma pauzė tarp AT ir teiginių
• Laikmatis muzikai/garsams atnaujinti
• 5 muzikos ir 24 gamtos garsai
• Derinkite muziką su 2 gamtos garsais
• Užmigti ir atsipalaiduoti (Outro)
• Pristatymo laikas 10-120 sekundžių.
• su / be intro / outro
• Apskaičiuokite bendrą veikimo laiką
• Nustatykite priminimus pratyboms
• Ramus atspalvis taip pat pradžioje (neprivaloma)
• Pakartokite ramybės toną (1–5)

AT IR PROGRAMOS TURINYS
Ši programėlė ypač rekomenduojama tiems, kurie nori išmokti klasikinio AT – t.y. tradicinių formulių – nuo ​​pradedančiųjų iki profesionalų – keliais variantais kuo lanksčiau. Be to, programėlė siūlo maksimalias nustatymo ir pasirinkimo parinktis.

Autogeninį mokymą (AT) sukūrė J.H. Schultz 1920-aisiais ir yra vienas iš nusistovėjusių, moksliškai pagrįstų atsipalaidavimo metodų. AT remiasi autosugestijos (savihipnozės) principu. Be progresuojančio raumenų atpalaidavimo, tai dažniausiai naudojama gydytojų ir terapeutų rekomenduojama atpalaidavimo technika. Teigiamas AT poveikis yra moksliškai įrodytas.

Šioje klasikinėje AT versijoje visi etapai (pratimai) ir visa programa yra mokomi ir praktikuojami.

Pečių ir kaklo pratimas nėra klasikinis AT pratimas; Schultzas tik vėliau pridėjo jį kaip papildomą pratimą, nes pastebėjo, kad daugelis žmonių šioje srityje yra linkę įsitempti. Pratimą galima atlikti po karščio ar pilvo pratimų.

FORMULIŲ PASIRINKIMAS
Poilsio atspalviui ir visoms fazėms galite pasirinkti iš 34 formulių pagal savo pageidavimus ir atitinkamą pratimų lygį (pradedantiesiems, pažengusiems, patyrusiems, profesionalams). Tai leidžia AT individualiai pritaikyti ir naudoti kiekvienam – nuo ​​pradedančiųjų iki profesionalų.

FORMULIŲ KARTOTOJIMAI
Dabartinės ir ankstesnės fazės pakartojimų skaičius gali būti nustatytas pagal savo pageidavimus. Dabartinė fazė paprastai turėtų būti kartojama dažniau (praktikuojama ilgiau) nei ankstesnės. Kai žmogus progresuoja, norint giliai atsipalaiduoti ir (arba) užmigti, reikia mažiau pakartojimų.

Pertraukos TARP FORMULĖS
tarp Priklausomai nuo pratimo būsenos, formulėse galima nustatyti pauzes (5-30 sekundžių).

PATVIRTINIMAI (FORMULĖS SUDARYMAS)
Galite pasirinkti iš 90 teigiamų teiginių 9 temomis, kurias galima išgirsti po OT (arba be OT). Dėl gilaus atsipalaidavimo būsenos, kuri buvo pasiekta anksčiau, jos gali prasiskverbti giliai į pasąmonę ir atskleisti savo teigiamą poveikį. Reguliuojamas pakartojimų skaičius ir pauzės trukmė.

LAIKMAČIO FUNKCIJA
Norint tęsti muziką/garsus pabaigoje, muzikai (5) ir gamtai/garsams (24) galima nustatyti savavališkai ilgą laiką.

PRANEŠIMO LAIKAS
Prieš pradedant pratimą, galima nustatyti atlikimo laiką (10-120 sekundžių), per kurį girdėti tik muzika/garsai.

VAIZDO INSTRUKCIJOS: programos veikimas ir naudojimas
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

PASTABA
• programai nereikia jokių leidimų
• Visas turinys įtrauktas į programą
• programą galima naudoti ir netgi reikia naudoti neprisijungus
• Programoje nėra reklamos, prenumeratos ar pirkinių programoje

Kas naujo

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen