Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ရွေးချယ်စရာများနှင့် အင်္ဂါရပ်များ
• "ပခုံး-လည်ပင်း" အပါအဝင် အဆင့်အားလုံး (လေ့ကျင့်ခန်းများ)
• ချိန်ညှိနိုင်သော အဆင့်များ
• တစ်ဦးချင်းအဆင့်များ (နှလုံး၊ ပခုံး-လည်ပင်း) ကို ချန်လှပ်ထားခြင်း၊
• ဖော်မြူလာ 4 မျိုးကွဲ (အစပြုသူ/အလယ်အလတ်/အတွေ့အကြုံရှိ/ပရော်ဖက်ရှင်နယ်) မှ ရွေးပါ
• ညာ သို့မဟုတ် ဘယ်သန်
• အသံ၊ ဂီတနှင့် သဘာဝအသံများကို ယှဉ်တွဲပါ။
• ဖော်မြူလာ၏ ထပ်ခါတလဲလဲများ (1-6x)
• ဖော်မြူလာများကြား ဖြတ်ပိုင်းများ (5-30 စက္ကန့်။)
• အမျိုးသမီး သို့မဟုတ် အမျိုးသားအသံ
• AT ဖြင့်/မပါဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အတည်ပြုချက် 90 ခု (ထပ်တလဲလဲ & ခေတ္တနားချိန်ချိန်ညှိနိုင်သည်)
• AT နှင့် အတည်ပြုချက်များကြားတွင် နောက်ထပ်ခေတ္တရပ်ခြင်း။
• တေးဂီတ/အသံများ ပြန်လည်စတင်ရန် အချိန်တိုင်းစက်
• ဂီတ 5 ခုနှင့် သဘာဝ အသံ 24 ခု
• ဂီတကို သဘာဝအသံ 2 ခုဖြင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
• အိပ်ပျော်ပြီး အနားယူပါ (Outro)
• ဦးဆောင်ချိန် 10-120 စက္ကန့်။
• with / without intro / outro
• စုစုပေါင်းလည်ပတ်ချိန်ကို တွက်ချက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ရန် သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။
• အစပိုင်းတွင် အနားယူသည့်အရောင် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)
• အနားယူသည့်လေသံ (1-5) ထပ်လုပ်ပါ

အက်ပ်နှင့် အကြောင်းအရာ
ဂန္တဝင် AT ကိုလေ့လာလိုသူများအတွက် အထူးအကြံပြုလိုသည်မှာ - ဥပမာ - စတင်သူများမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအထိ - သမားရိုးကျဖော်မြူလာများ - တတ်နိုင်သမျှ လိုက်လျောညီထွေမူကွဲများစွာဖြင့် အကြံပြုထားပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အပလီကေးရှင်းသည် ဆက်တင်နှင့် ရွေးချယ်မှုဆိုင်ရာ ရွေးချယ်စရာများ အများဆုံးပေးသည်။

Autogenic Training (AT) ကို J.H. Schultz သည် 1920 ခုနှစ်များတွင် တည်ထောင်ခဲ့ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ အပန်းဖြေနည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ AT သည် autosuggestion (self-hypnosis) ၏နိယာမအပေါ်အခြေခံသည်။ တိုးတက်သောကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည့်အပြင်၊ ၎င်းသည် ဆရာဝန်များနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များမှ အကြံပြုထားသည့် အသုံးအများဆုံး အပန်းဖြေနည်းဖြစ်သည်။ AT ၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားပါသည်။

AT ၏ ဤဂန္ထဝင်ဗားရှင်းတွင်၊ အဆင့်များ (လေ့ကျင့်ခန်းများ) နှင့် ပြီးပြည့်စုံသော ပရိုဂရမ်အားလုံးကို ညွှန်ကြားပြီး လေ့ကျင့်သည်။

ပခုံးလည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဂန္ထဝင် AT လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပါ။ Schultz သည် ဤနယ်ပယ်တွင် လူများစွာ တင်းမာနေလေ့ရှိကြောင်း သတိပြုမိသောကြောင့် ၎င်းကို နောက်ပိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဖြစ်သာ ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ဖော်မြူလာများ ရွေးချယ်မှု
အနားယူသည့်အရောင်နှင့် အဆင့်အားလုံးအတွက်၊ သင့်စိတ်ကြိုက် ဖော်မြူလာ ၃၄ ခုမှ သက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့် (အစပြုသူ၊ အဆင့်မြင့်၊ အတွေ့အကြုံရှိသူ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်) တို့ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် AT ကို စတင်သူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အထိ လူတိုင်းအတွက် တစ်ဦးချင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။

ဖော်မြူလာများ ထပ်ခါတလဲလဲ
လက်ရှိအဆင့်နှင့် ယခင်အဆင့်များအတွက် ထပ်ခါတလဲလဲအကြိမ်အရေအတွက်ကို သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ လက်ရှိအဆင့်ကို အများအားဖြင့် ယခင်အဆင့်များထက် မကြာခဏ (ကြာကြာလေ့ကျင့်ထားသည်) ဖြစ်သင့်သည်။ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ၊ နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူရန်နှင့်/သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ရန်အတွက် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ကြားတွင် ကွဲသည်။ ဖော်မြူလာများ
အကြား ခေတ္တရပ်နားခြင်း (5-30 စက္ကန့်) လေ့ကျင့်ခန်းအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ဖော်မြူလာတွင် သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။

အတည်ပြုချက်များ (ဖော်မြူလာပုံစံ)
OT (သို့မဟုတ် OT မပါဘဲ) ကြားသိနိုင်သော အကြောင်းအရာ 9 ခုတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အတည်ပြုချက် 90 ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ယခင်က ရရှိခဲ့သည့် နက်နဲသော အပန်းဖြေမှု အခြေအနေကြောင့်၊ ယင်းတို့သည် မသိစိတ်ထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ထပ်ခါတလဲလဲ အရေအတွက်နှင့် ခေတ္တရပ်သည့် အရှည်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။

TIMER လုပ်ဆောင်ချက်
အဆုံးတွင် ဂီတ/အသံများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်၊ ဂီတအတွက် အချိန်အကြာကြီး သတ်မှတ်နိုင်သည် (၅) နှင့် သဘာဝတရား / အသံ (၂၄) ခု။

ဦးဆောင်ချိန်
လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ အချိန် (10-120 စက္ကန့်) ကို တေးဂီတ/အသံများသာ ကြားနိုင်စေမည့် အချိန်ကို သတ်မှတ်ပေးနိုင်ပါသည်။

VIDEO လမ်းညွှန်ချက်များ- လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အက်ပ်ကို အသုံးပြုခြင်း
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

မှတ်စုများ
• အက်ပ်သည် မည်သည့်ခွင့်ပြုချက်မှ မလိုအပ်ပါ။
• အကြောင်းအရာအားလုံးကို အက်ပ်တွင် ထည့်သွင်းထားသည်။
• အက်ပ်အား အော့ဖ်လိုင်းတွင်ပင် အသုံးပြုနိုင်သည်။
• အက်ပ်တွင် ကြော်ငြာ၊ စာရင်းသွင်းမှုများ သို့မဟုတ် အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ မပါဝင်ပါ။

အသစ်ရှိသလား

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen