Autogenes Training ×€ AT-Profi
5K+
Downloads
Iedereen
info
Over deze app
OPTIES EN FUNCTIES
• Alle fasen (oefeningen) inclusief "schouders-nek"
• Instelbare volgorde van fasen
• Het weglaten van afzonderlijke fasen (hart, schouders-nek)
• Kies uit 4 formulevarianten (beginner/halfgevorderd/ervaren/pro)
• Rechts- of linkshandig
• Stem het volume van stem, muziek en natuurgeluiden af
• Herhalingen van de formules (1-6x)
• Pauzes tussen formules (5-30 sec.)
• Vrouwelijke of mannelijke stem
• 90 affirmaties die gedaan kunnen worden met/zonder AT (herhaling & pauzes instelbaar)
• Extra pauze tussen AT en affirmaties
• Timer om muziek/geluiden te hervatten
• 5 muziekjes en 24 natuurgeluiden
• Combineer muziek met 2 natuurgeluiden
• In slaap vallen en ontspannen (Outro)
• Doorlooptijd van 10-120 seconden.
• met / zonder intro / outro
• Bereken de totale looptijd
• Herinneringen instellen om te oefenen
• Rusttint ook aan het begin (optioneel)
• Herhaal rusttoon (1-5)
BIJ EN INHOUD VAN DE APP
Deze app is vooral aan te raden voor diegenen die de klassieke AT - d.w.z. de traditionele formules - van beginners tot professionals - in verschillende varianten zo flexibel mogelijk willen leren. Daarnaast biedt de app een maximum aan instel- en selectiemogelijkheden.
Autogene Training (AT) is ontwikkeld door J.H. Schultz in de jaren 1920 en is een van de gevestigde, wetenschappelijk onderbouwde ontspanningsmethoden. De AT is gebaseerd op het principe van autosuggestie (zelfhypnose). Naast progressieve spierontspanning is het de meest gebruikte ontspanningstechniek die wordt aanbevolen door artsen en therapeuten. De positieve effecten van AT zijn wetenschappelijk bewezen.
In deze klassieke versie van de AT worden alle fasen (oefeningen) en het volledige programma geïnstrueerd en geoefend.
De schouder-nekoefening is geen klassieke AT-oefening; Schultz voegde het later pas als extra oefening toe omdat hij had opgemerkt dat veel mensen de neiging hebben om gespannen te raken op dit gebied. De oefening kan worden gedaan na de warmte- of buikoefening.
KEUZE VAN FORMULES
Voor de rusttint en alle fasen kunt u kiezen uit 34 formules volgens uw eigen voorkeuren en het respectievelijke oefeningsniveau (beginner, gevorderd, ervaren, professioneel). Hierdoor kan de AT individueel worden aangepast en voor iedereen worden gebruikt - van beginners tot professionals.
HERHALEN VAN DE FORMULES
Het aantal herhalingen voor de huidige fase en de voorgaande fasen is naar eigen voorkeur in te stellen. De huidige fase dient doorgaans vaker te worden herhaald (langer geoefend) dan de voorgaande fasen. Naarmate men vordert, zijn er minder herhalingen nodig om diep te ontspannen en/of in slaap te vallen.
BREUK TUSSEN DE FORMULES
tussen Pauzes (5-30 seconden) kunnen in de formules worden ingesteld, afhankelijk van de trainingsstatus.
AFFIRMATIES (FORMULAVORMING)
Je kunt kiezen uit 90 positieve affirmaties over 9 onderwerpen die na het OT (of zonder OT) te horen zijn. Door de diepe staat van ontspanning die eerder werd bereikt, kunnen deze diep in het onderbewustzijn doordringen en hun positieve effecten ontplooien. Het aantal herhalingen en pauzelengtes zijn instelbaar.
TIMERFUNCTIE
Om de muziek/geluiden op het einde voort te zetten, kan een willekeurig lange tijd worden ingesteld voor de muziek (5) en natuur/geluiden (24).
LEADTIJD
Voordat de oefening begint, kan een doorlooptijd (10-120 seconden) worden ingesteld waarin alleen muziek/geluiden te horen zijn.
VIDEO-INSTRUCTIES: Bediening en gebruik van de app
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
OPMERKINGEN
• de app heeft geen rechten nodig
• Alle inhoud is opgenomen in de app
• de app kan - en moet zelfs - offline worden gebruikt
• De app bevat geen advertenties, abonnementen of in-app aankopen
• Alle fasen (oefeningen) inclusief "schouders-nek"
• Instelbare volgorde van fasen
• Het weglaten van afzonderlijke fasen (hart, schouders-nek)
• Kies uit 4 formulevarianten (beginner/halfgevorderd/ervaren/pro)
• Rechts- of linkshandig
• Stem het volume van stem, muziek en natuurgeluiden af
• Herhalingen van de formules (1-6x)
• Pauzes tussen formules (5-30 sec.)
• Vrouwelijke of mannelijke stem
• 90 affirmaties die gedaan kunnen worden met/zonder AT (herhaling & pauzes instelbaar)
• Extra pauze tussen AT en affirmaties
• Timer om muziek/geluiden te hervatten
• 5 muziekjes en 24 natuurgeluiden
• Combineer muziek met 2 natuurgeluiden
• In slaap vallen en ontspannen (Outro)
• Doorlooptijd van 10-120 seconden.
• met / zonder intro / outro
• Bereken de totale looptijd
• Herinneringen instellen om te oefenen
• Rusttint ook aan het begin (optioneel)
• Herhaal rusttoon (1-5)
BIJ EN INHOUD VAN DE APP
Deze app is vooral aan te raden voor diegenen die de klassieke AT - d.w.z. de traditionele formules - van beginners tot professionals - in verschillende varianten zo flexibel mogelijk willen leren. Daarnaast biedt de app een maximum aan instel- en selectiemogelijkheden.
Autogene Training (AT) is ontwikkeld door J.H. Schultz in de jaren 1920 en is een van de gevestigde, wetenschappelijk onderbouwde ontspanningsmethoden. De AT is gebaseerd op het principe van autosuggestie (zelfhypnose). Naast progressieve spierontspanning is het de meest gebruikte ontspanningstechniek die wordt aanbevolen door artsen en therapeuten. De positieve effecten van AT zijn wetenschappelijk bewezen.
In deze klassieke versie van de AT worden alle fasen (oefeningen) en het volledige programma geïnstrueerd en geoefend.
De schouder-nekoefening is geen klassieke AT-oefening; Schultz voegde het later pas als extra oefening toe omdat hij had opgemerkt dat veel mensen de neiging hebben om gespannen te raken op dit gebied. De oefening kan worden gedaan na de warmte- of buikoefening.
KEUZE VAN FORMULES
Voor de rusttint en alle fasen kunt u kiezen uit 34 formules volgens uw eigen voorkeuren en het respectievelijke oefeningsniveau (beginner, gevorderd, ervaren, professioneel). Hierdoor kan de AT individueel worden aangepast en voor iedereen worden gebruikt - van beginners tot professionals.
HERHALEN VAN DE FORMULES
Het aantal herhalingen voor de huidige fase en de voorgaande fasen is naar eigen voorkeur in te stellen. De huidige fase dient doorgaans vaker te worden herhaald (langer geoefend) dan de voorgaande fasen. Naarmate men vordert, zijn er minder herhalingen nodig om diep te ontspannen en/of in slaap te vallen.
BREUK TUSSEN DE FORMULES
tussen Pauzes (5-30 seconden) kunnen in de formules worden ingesteld, afhankelijk van de trainingsstatus.
AFFIRMATIES (FORMULAVORMING)
Je kunt kiezen uit 90 positieve affirmaties over 9 onderwerpen die na het OT (of zonder OT) te horen zijn. Door de diepe staat van ontspanning die eerder werd bereikt, kunnen deze diep in het onderbewustzijn doordringen en hun positieve effecten ontplooien. Het aantal herhalingen en pauzelengtes zijn instelbaar.
TIMERFUNCTIE
Om de muziek/geluiden op het einde voort te zetten, kan een willekeurig lange tijd worden ingesteld voor de muziek (5) en natuur/geluiden (24).
LEADTIJD
Voordat de oefening begint, kan een doorlooptijd (10-120 seconden) worden ingesteld waarin alleen muziek/geluiden te horen zijn.
VIDEO-INSTRUCTIES: Bediening en gebruik van de app
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
OPMERKINGEN
• de app heeft geen rechten nodig
• Alle inhoud is opgenomen in de app
• de app kan - en moet zelfs - offline worden gebruikt
• De app bevat geen advertenties, abonnementen of in-app aankopen
Geüpdatet op
Veiligheid van gegevens begint met inzicht in de manier waarop ontwikkelaars je gegevens verzamelen en delen. Procedures voor gegevensprivacy en beveiliging kunnen variëren op basis van je gebruik, regio en leeftijd. De ontwikkelaar heeft deze informatie aangeleverd en kan die in de loop van de tijd updaten.
Geen gegevens gedeeld met derden
Meer informatie over hoe ontwikkelaars aangeven welke gegevens ze delen
Geen gegevens verzameld
Meer informatie over hoe ontwikkelaars aangeven welke gegevens ze verzamelen
Wat is er nieuw
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
