Autogenic Training - AT Pro
5,0star
39 recensioner
500+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
INSTÄLLNINGAR & FUNKTIONER
• alla faser / övningar av AT inklusive "Neck & Shoulders"
• kvinnlig eller manlig röst
• 4 versioner av formlerna (32 formler kan väljas)
• plus 80 bekräftelser av 8 teman
• 5 musikspår och 22 naturljud
• kombinera två naturljud samtidigt
• ljud-, musik- och naturljudens volym kan justeras
• vänsterhänt eller högerhänt
• justerbar sekvens av övningar
• upprepa formler (1-6)
• hoppa över "Hjärtövning" eller "Hals-axlar"
• ställa in pauslängd mellan formler och bekräftelser (5-30 sek)
• beräkna / visa övningarna
• somna eller med återkomst (Outro)
• med / utan Intro
OM & APP INNEHÅLL
Autogenic Training (AT) beskrivs av J.H. Schultz utvecklades under 20-talet av förra seklet och är en av de etablerade och vetenskapligt beprövade avslappningsmetoderna. AT bygger på principen om autosuggestion (självhypnos). AT är också den mest använda avslappningstekniken som rekommenderas av läkare och terapeuter förutom Progressiv muskelavslappning. De positiva effekterna av AT är vetenskapligt bevisade.
I denna klassiska version av Autogenic Training tränas alla faser (övningar) såväl som hela programmet. Alla faser kan användas för att somna eller bara för att slappna av.
Neck & Shoulders är inte en klassisk AT-övning. Schultz introducerade det senare som en ytterligare övning i sitt program, eftersom han hade observerat att många människor är särskilt stressade på detta område. Träningen kan göras efter värme- eller buken. Detta kan ställas in i appen enligt dina egna preferenser.
VAL AV FORMULERNA
I den här appen kan du välja mellan fyra versioner (nybörjare, avancerade, erfarna och professionella) för alla faser från totalt 32 formler enligt dina egna preferenser och övningsnivå. Således kan appen anpassas individuellt och användas av nybörjare, avancerade, erfarna och professionella.
ÅTERGÅNGAR FÖR FORMULERNA (1 - 6x)
Med undantag för fas 1 - upprepningarna av formlerna för nuvarande och tidigare faser kan ställas in individuellt enligt deras egna preferenser och övningsnivå. Den aktuella fasen bör upprepas oftare än de tidigare faserna. Ju längre du går, desto färre repetitioner behöver du slappna av djupt och / eller somna.
POSITIVA BEKRÄFTELSER
I slutet av varje fas / övning kan 80 positiva bekräftelser från 8 teman (hälsa, framgång, lycka, ...) efter AT väljas. Genom den djupa avslappning som du hittills har uppnått kan de flöda djupt in i det undermedvetna och utveckla sina positiva effekter. Antalet repetitioner av Affirmations kan ställas in mellan 1 och 25 gånger. Dessutom kan pauserna mellan bekräftelser ställas in mellan 5 och 30 sekunder.
TIMER FÖR MUSIK / NATURLJUD
Efter en övning kan en obegränsad körtid för musik och naturljud ställas in för att fördjupa din avkoppling eller för att följa med dig i sömn.
I mycket sällsynta fall:
Om det finns ljudproblem i standby (viloläge, timeout), använd KeepScreenOn-läget. Detta är ursprungligen förinställt och kan (bör) inaktiveras om det inte behövs.
Tips
• Appen kräver inte behörighet
• Allt innehåll ingår i appen
• Appen kan och bör användas offline
• Appen innehåller inga annonser, prenumerationer eller köp i appen
Kvinnlig röst: Anke Moehlmann
Manlig röst: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
• alla faser / övningar av AT inklusive "Neck & Shoulders"
• kvinnlig eller manlig röst
• 4 versioner av formlerna (32 formler kan väljas)
• plus 80 bekräftelser av 8 teman
• 5 musikspår och 22 naturljud
• kombinera två naturljud samtidigt
• ljud-, musik- och naturljudens volym kan justeras
• vänsterhänt eller högerhänt
• justerbar sekvens av övningar
• upprepa formler (1-6)
• hoppa över "Hjärtövning" eller "Hals-axlar"
• ställa in pauslängd mellan formler och bekräftelser (5-30 sek)
• beräkna / visa övningarna
• somna eller med återkomst (Outro)
• med / utan Intro
OM & APP INNEHÅLL
Autogenic Training (AT) beskrivs av J.H. Schultz utvecklades under 20-talet av förra seklet och är en av de etablerade och vetenskapligt beprövade avslappningsmetoderna. AT bygger på principen om autosuggestion (självhypnos). AT är också den mest använda avslappningstekniken som rekommenderas av läkare och terapeuter förutom Progressiv muskelavslappning. De positiva effekterna av AT är vetenskapligt bevisade.
I denna klassiska version av Autogenic Training tränas alla faser (övningar) såväl som hela programmet. Alla faser kan användas för att somna eller bara för att slappna av.
Neck & Shoulders är inte en klassisk AT-övning. Schultz introducerade det senare som en ytterligare övning i sitt program, eftersom han hade observerat att många människor är särskilt stressade på detta område. Träningen kan göras efter värme- eller buken. Detta kan ställas in i appen enligt dina egna preferenser.
VAL AV FORMULERNA
I den här appen kan du välja mellan fyra versioner (nybörjare, avancerade, erfarna och professionella) för alla faser från totalt 32 formler enligt dina egna preferenser och övningsnivå. Således kan appen anpassas individuellt och användas av nybörjare, avancerade, erfarna och professionella.
ÅTERGÅNGAR FÖR FORMULERNA (1 - 6x)
Med undantag för fas 1 - upprepningarna av formlerna för nuvarande och tidigare faser kan ställas in individuellt enligt deras egna preferenser och övningsnivå. Den aktuella fasen bör upprepas oftare än de tidigare faserna. Ju längre du går, desto färre repetitioner behöver du slappna av djupt och / eller somna.
POSITIVA BEKRÄFTELSER
I slutet av varje fas / övning kan 80 positiva bekräftelser från 8 teman (hälsa, framgång, lycka, ...) efter AT väljas. Genom den djupa avslappning som du hittills har uppnått kan de flöda djupt in i det undermedvetna och utveckla sina positiva effekter. Antalet repetitioner av Affirmations kan ställas in mellan 1 och 25 gånger. Dessutom kan pauserna mellan bekräftelser ställas in mellan 5 och 30 sekunder.
TIMER FÖR MUSIK / NATURLJUD
Efter en övning kan en obegränsad körtid för musik och naturljud ställas in för att fördjupa din avkoppling eller för att följa med dig i sömn.
I mycket sällsynta fall:
Om det finns ljudproblem i standby (viloläge, timeout), använd KeepScreenOn-läget. Detta är ursprungligen förinställt och kan (bör) inaktiveras om det inte behövs.
Tips
• Appen kräver inte behörighet
• Allt innehåll ingår i appen
• Appen kan och bör användas offline
• Appen innehåller inga annonser, prenumerationer eller köp i appen
Kvinnlig röst: Anke Moehlmann
Manlig röst: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Betyg och recensioner
5,0
35 recensioner
Nyheter
• Minor layout/adjustments
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
• If some screens were opened in landscape mode, display errors could occur on special devices. This is now fixed.
