Fantasiereisen I – Südseeinsel

BodyMindPower

Über diese App

INHALT & FEATURES
• 5 Musiken und 9 Natur-Sounds
• 2 Natur-Sounds kombinieren
• Lautstärken von Stimme, Musik & Sounds abstimmen
• wählbare Pausenlängen zum Vertiefen der Fantasien/Vorstellungen (10-40 Sek.)
• zum Einschlafen oder Entspannen mit Rückführung
• Vorlaufzeit von 10-120 Sek.
• 2 Intros (Einstimmung): lang / kurz
• Intro 1: langes Intro mit Elementen aus dem Autogenen Training (ca. 11 min)
• Intro 2: Atemübung: kurzes Intro (ca. 4 min)
• mit / ohne Intro
• Gesamtlaufzeit ermitteln
• Timer: Fortsetzen der Musik/Natur-Sounds zum Ende der Fantasiereise

Fantasiereisen – auch Traum- oder Märchenreisen genannt – zählen zu den geführten, imaginativen Entspannungsverfahren.

Wissenschaftlich wurden diese jedoch erst im letzten Jahrhundert untersucht und eingesetzt u.a. bei:

• Einschlaf-/Schlafstörung
• Kopfschmerzen, Migräne
• chronische (Rücken-)Schmerzen
• Nackenschmerzen
• Burn-out
• Bluthochdruck
• Magen- und Darmstörungen
• Geburtsvorbereitung
• Ängste, Angststörungen, Phobien
• Flugangst
• Lampenfieber bzw. Prüfungsangst
• Stottern
• Stress
• motorische Unruhe
• Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom
• Konzentrationsschwäche
• Gedächtnisschwäche
• Aggressionen, ...

Inhalt
Traumhafte Insel I: Südseeparadies - 26 min
Traumhafte Insel II: Am Strand - 25 min
Traumhafte Insel III: Delphine - 28 min
Traumhafte Insel IV: Segelboot - 31 min

Die Dauer der Fantasiereisen hängt von den einstellbaren Pausenlängen ab.

Anpassung der Pausenlängen
Pausen zum Hineinspüren und Vertiefen der Vorstellungen sind immer nach einer Imagination vorgesehen und mit 25 Sekunden voreingestellt. Diese Pausen können nach eigenen Vorlieben eingestellt werden.

Einschlafen oder Rücknahme
Alle Fantasiereisen können zum Einschlafen oder auch mit Rücknahme verwendet werden.

Intro - Einstimmung
Einstimmungen zu Beginn der Fantasiereisen wählbar - langes / kurzes Intro / kein Intro:
Im langen Intro (11 min) sind Elemente und Basisübungen aus dem Autogenen Training enthalten, die dich in eine tiefe Entspannung führen, bevor die Fantasiereise beginnt. Im kurzen Intro (4 min) gibt es eine kurze Einstimmung zur Entspannung - jedoch ohne Elemente des Autogenen Trainings. Ohne Intro beginnt die Fanatasiereise sofort.

Auswahl der Musik 1-5 und Anpassung der Lautstärke
Bei allen Fantasiereisen kann unter 5 Entspannungsmusiken und 9 Natur-Sounds ausgewählt werden, die sich jeweils individuell an die Lautstärke der Stimme anpassen lassen. Falls gewünscht können Musik / Sounds auch ohne Stimme zur Entspannung bzw. zum Einschlafen genutzt werden.

Timer-Funktion
Auf alle Fantasiereisen kann eine beliebig lange Zeit für die Entspannungsmusik mit/ohne Natur-Sounds eingestellt werden, so dass die sanfte Musik deine Entspannung noch weiter vertieft oder dich in den Schlaf begleitet.

KeepScreenOn
Falls im Standby (timeout) Tonprobleme auftreten, ggf. den KeepScreenOn-Modus aktivieren (in sehr selten Fällen).

HINWEISE
• die App benötigt keine Berechtigungen
• alle Inhalte sind in der App enthalten
• die App kann - und sollte sogar - offline genutzt werden
• die App enthält keine Werbung, Abos oder in-App-Käufe

Bewertungen und Rezensionen

Ich bin großer Fan der App zur Muskelentspannung nach Jacobson von diesem Entwickler. Diese Fantasiereisen hatte ich lange auf der Wunschliste und jetzt, da ich sie getestet habe, gefällt sie mir auch sehr. Wie bei der Eingangs erwähnten App kann man hier auch sehr viel nach persönlichen Geschmack einstellen. Ich zB mag Hintergrundgeräusche, aber nicht die -musik also stelle ich sie ab. Die Stimme ist wirklich angenehm und der Effekt war bei mir wie gewünscht. Topp da auch ohne autog. Training!

Wunderbar. Habe lange nach so einer App gesucht, weil mir Fantasiereisen unheimlich beim Entspannen helfen. Auch die vielen Einstellungsmöglichkeiten sind toll. Zu meiner Freude habe ich versteckt in der Menüleiste entdeckt, dass man auch einfach diverse Naturklänge + Musik ohne Meditation mischen kann. Habe mir mittlerweile auch die Fantasiereise Wald heruntergeladen 😊

Sehr angenehme, warme und beruhigende Stimme. Der Wechsel zwischen weiblicher und männlicher Stimme wäre toll, wie beim autogenen Training. Eine tolle Methode um dem Alltagsstress zu entfliehen, man muss es nur zulassen, was etwas Übung bedarf.

Neuigkeiten

• Google Richtlinien: verpflichtende Android 13 (Ziel-API) Ausrichtung für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)