Lumiere: Ease Stress & Anxiety

TheFabulous

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በራስ የመንከባከብ ልምምዶች እና ማበረታቻዎችን በመጠቀም ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቆጣጠሩ። ራስን የመውደድ ጉዞ ጀምር።

😟 የማያቋርጥ ጭንቀት.
🤔የማተኮር ችግር።
💭አስጨናቂ ሀሳቦች።
😬 ውጥረት.
😴 ድካም.

😌🧘‍♂️🌅 ጭንቀት ካጋጠመህ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ላይ ምን ያህል ጉልህ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ታውቃለህ። ከአካላዊ ምልክቶች፣ ከማህበራዊ ጭንቀት፣ ከእንቅልፍ፣ በራስ መተማመን፣ ከአእምሮ ጤና ጋር የሚደረግ ትግል - እነዚህ እና ሌሎችም ጭንቀትን ያስከትላሉ እና ጭንቀትንም የበለጠ ያባብሳሉ።

🧠🤸‍♀️🌟በሉሚየር፣ ነርቮችህን ዝም ብለን አናረጋጋውም። ውስጣዊ ጥንካሬዎን እንከፍታለን፣ ስነ ልቦናዊ ቅልጥፍናን እናሳድጋለን፣ እና ጥንካሬን እንገነባለን። በልዩ የምስጋና ጆርናል በኩል ጭንቀትን ለማቃለል እና ጭንቀትን ለማስታገስ በውስጣችሁ ያለውን ሃይል ታገኛላችሁ።

📖 💡 🌈ከመቀበል እና ቁርጠኝነት ቴራፒ (ACT) እና ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) አቀራረቦች በመነሳሳት Lumiere ከጭንቀት ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዲለውጡ ያግዝዎታል፣ ስለዚህም ህመሙ ከአሁን በኋላ በመንገድዎ ላይ አይቆምም።

💚 😊 🤝ሁሉም ሰው አስቸጋሪ ስሜቶች ያጋጥመዋል። Lumiere ላይ, እኛ ጭንቀት እና ደስታ እርስ በርሳቸው አይደሉም እናምናለን; ይልቁንም ስሜታዊ ጤንነትን ለማጠናከር የሁለቱም ግንዛቤን እናበረታታለን። የኛ መተግበሪያ በችግር ጊዜ እራስን መንከባከብን፣ ራስን መውደድን እና ራስን ደግነትን እያዳበረ እያንዳንዱን አፍታ እንድትቀበሉ ይጋብዝዎታል።

ጥቅሞች እና ምርምር
የምስጋና ልምዶች ከአእምሮ ጤና ስጋቶች ጋር ለሚታገሉት እና ለማይታገሉት ይጠቅማሉ። በመደበኛነት ወደ ምስጋናዎች ማስተካከል የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል-
የጭንቀት እና የጭንቀት አደጋን ይቀንሱ
በአስቸጋሪ ልምዶች እና ስሜቶች በስነ-ልቦና እንድትተርፉ ያስታጥቁዎታል
ስሜትዎን በአጭር እና በረጅም ጊዜ ያሳድጉ
ግንኙነቶችዎን ያሻሽሉ
በስራዎ ውስጥ ትርጉም እንዲያገኙ ያግዙዎታል
ጦርነትን በጭንቀት ለመተው ጊዜው አሁን ነው።

😌የጭንቀት እፎይታ፡ Lumiere ወደ ሙሉ አካል ይመራዎታል፣ ይህም ጭንቀትን ለማስታገስ ያስችላል። የደስታ እና የአድናቆት ጊዜዎችን በንቃት በመፈለግ፣ ውስጣዊ ልጅዎን ይንከባከባሉ እና ሰላም ያገኛሉ። የህይወትን አወንታዊ ገፅታዎች እንዲያስተውል እና እንዲያተኩር አእምሮዎን ያሰለጥኑ።

🧘‍♀️ሳይኮሎጂካል ተለዋዋጭነት፡ የኛ ልዩ የምስጋና እና የመቀበል ቅንጅት ስነ ልቦናዊ ቅልጥፍናን ያሳድጋል፣ ይህም ተግዳሮቶችን እንዲገጥምዎት እና እንዲበለጽጉ ይሰጥዎታል። ጽናትን አዳብር እና በየጊዜው የሚለዋወጠውን የህልውና ተፈጥሮን ተቀበል።

💎ዋና እሴቶቹ፡- እራስን በማወቅ እና በመመልከት Lumiere እንደገና ወደ መሃል እንዲገቡ እና ከእሴቶችዎ ጋር እንዲገናኙ ያግዝዎታል። ድርጊቶችን ከነዚህ እሴቶች ጋር ማመጣጠን ለህይወቶ አላማ እና ትርጉም ያመጣል።

ቁልፍ ባህሪያት
ዕለታዊ የምስጋና ፎቶ፡ አስደሳች ጊዜዎችን በመያዝ እና በህይወት ውስጥ ያሉትን ትንንሽ ነገሮችን በማድነቅ የምስጋና ሀይልን ያውጡ። ዕለታዊ የምስጋና ፎቶ ያንሱ እና ከአምስት ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ፣ ለግል የተበጀ የደስታ ቤተ-መጽሐፍት ይገንቡ - በዙሪያዎ ያሉትን አወንታዊ ገጽታዎች የማያቋርጥ ማሳሰቢያ።
የእለት ተእለት መቀበል፡ የእውነትን ተፈጥሮ ተቀበል፣ መልካሙን እና አስቸጋሪውን በማካተት። የእለት ተእለት ተቀባይነትን በመለማመድ, የአዕምሮ እና የስሜታዊ ጤንነትዎን ያሳድጋሉ. ይህ የስነ-ልቦና ተለዋዋጭነት የህይወት ፈተናዎችን በጥንካሬ እና በጥንካሬ እንድትመራ ያስችልሃል።
የሚደገፍ መግቢያ፡ የመረጋጋት እና የጭንቀት ጊዜዎችን በፀረ-ጭንቀት አካባቢያችን ውስጥ ያውጡ። በሉሚየር አማካኝነት ከዕለት ተዕለት ኑሮ ውጣ ውረድ ማምለጥ ትችላላችሁ፣ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ በመወሰን እራስዎን ማዕከል ለማድረግ እና ህይወት ትርጉም ያለው እንዲሆን ከሚያደርጉት ጋር ይገናኙ።

ማን ነን
Lumiere በLifehacker፣ በኒው ዮርክ ታይምስ፣ በራስ፣ በፎርብስ፣ ገርልቦስ እና ሌሎች ላይ በቀረበው የተሸላሚ መተግበሪያ በሆነው Fabulous ፈጣሪዎች አምጥቶልሃል። በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ህይወታቸውን በተሻለ እንዲለውጡ ኃይል ሰጥተናል።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ምስጋናን እና ተቀባይነትን በማስተዋወቅ ጭንቀትን ያስታግሳሉ እና የአእምሮ ጤናዎን ያሻሽላሉ። ጥልቅ የሆነ የሰላም ስሜት፣ እርካታ እና በዙሪያዎ ካለው አለም ጋር እውነተኛ ግንኙነት ያግኙ። ይህንን የለውጥ ጉዞ ከሉሚየር ጋር ጀምር።

ማንኛውም አይነት ጥያቄ ካሎት ድህረ ገፃችንን www.thefabulous.co ይጎብኙ እና ከገጹ ግርጌ ያለውን "አግኙን" የሚለውን ይጫኑ።