Diabetic Diet Plan
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Piano di dieta per diabetici | Mangia una varietà di cibi ricchi di nutrienti in ogni pasto, inclusi grassi sani, carni magre o proteine, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi in porzioni appropriate. Scegli cibi ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali (cereali di crusca, pasta integrale, riso integrale) il più spesso possibile.
Gli alimenti che scegli di mangiare nella tua dieta quotidiana fanno la differenza non solo per gestire il diabete, ma anche per quanto bene ti senti e quanta energia hai ogni giorno.
Quanto hai bisogno di mangiare e bere è basato sulla tua età, genere, quanto sei attivo e gli obiettivi che stai cercando di raggiungere.
Le dimensioni delle porzioni sono cresciute negli ultimi anni, poiché i piatti e le ciotole che usiamo sono diventati più grandi. Usa le stoviglie più piccole per ridurre le porzioni, mentre fai sembrare il cibo più grande.
Nessun singolo alimento contiene tutti i nutrienti essenziali di cui hai bisogno nella giusta proporzione. Ecco perché è necessario consumare cibi da ciascuno dei principali gruppi alimentari per mangiare bene.
Un piano alimentare equilibrato è importante per tutti. Se hai il diabete, mangiare pasti e spuntini adeguatamente bilanciati è ancora più importante. Il cibo è uno strumento importante che puoi usare per controllare il diabete e stare in salute. Il conteggio dei carboidrati aggiunge varietà ai pasti e consente comunque di controllare la glicemia. Chiedi a un dietista registrato come può essere incorporato il conteggio dei carboidrati nel tuo stile di vita.
Naturalmente a basso contenuto di grassi e calorie e ricco di vitamine, minerali e fibre, frutta e verdura aggiungono sapore e varietà ad ogni pasto. Possono anche aiutare a proteggere da ictus, malattie cardiache, ipertensione e alcuni tipi di cancro.
Gli alimenti che scegli di mangiare nella tua dieta quotidiana fanno la differenza non solo per gestire il diabete, ma anche per quanto bene ti senti e quanta energia hai ogni giorno.
Quanto hai bisogno di mangiare e bere è basato sulla tua età, genere, quanto sei attivo e gli obiettivi che stai cercando di raggiungere.
Le dimensioni delle porzioni sono cresciute negli ultimi anni, poiché i piatti e le ciotole che usiamo sono diventati più grandi. Usa le stoviglie più piccole per ridurre le porzioni, mentre fai sembrare il cibo più grande.
Nessun singolo alimento contiene tutti i nutrienti essenziali di cui hai bisogno nella giusta proporzione. Ecco perché è necessario consumare cibi da ciascuno dei principali gruppi alimentari per mangiare bene.
Un piano alimentare equilibrato è importante per tutti. Se hai il diabete, mangiare pasti e spuntini adeguatamente bilanciati è ancora più importante. Il cibo è uno strumento importante che puoi usare per controllare il diabete e stare in salute. Il conteggio dei carboidrati aggiunge varietà ai pasti e consente comunque di controllare la glicemia. Chiedi a un dietista registrato come può essere incorporato il conteggio dei carboidrati nel tuo stile di vita.
Naturalmente a basso contenuto di grassi e calorie e ricco di vitamine, minerali e fibre, frutta e verdura aggiungono sapore e varietà ad ogni pasto. Possono anche aiutare a proteggere da ictus, malattie cardiache, ipertensione e alcuni tipi di cancro.
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