Lower My Drinking
2.9star
11 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ 14 ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਧ ਦੇਵੇਗੀ. ਤਦ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੇਗਾ:
Drinking ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
All ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਕੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
On ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
• ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਾਕੀ ਵਸੋਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮੁੱਦੇ ਦਰਸਾਏਗੀ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪੀਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ:
• ਬਦਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ
Situations ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋਗੇ
A ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹੋ
Drinking ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ
Mind ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
Lifestyle ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ
ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਵਾਦੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ: ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਸਿਰਫ ਯੂਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਾਕ ਕੋਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਅਥਾਰਟੀ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਕਮਿਸ਼ਨਿੰਗ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਐਨਐਚਐਸ ਟਰੱਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ info@breakingfreegroup.com.
ਜੇ ਇਹ ਅਜੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ: https://www.nhs.uk/service-search/Alالک-addication/LocationSearch/1805.
ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਧ ਦੇਵੇਗੀ. ਤਦ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੇਗਾ:
Drinking ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
All ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਕੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
On ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
• ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਣ ਦੀ ਬਾਕੀ ਵਸੋਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮੁੱਦੇ ਦਰਸਾਏਗੀ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪੀਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ:
• ਬਦਲੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ
Situations ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋਗੇ
A ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹੋ
Drinking ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ
Mind ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
Lifestyle ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ
ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਵਾਦੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ: ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਸਿਰਫ ਯੂਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਾਕ ਕੋਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਅਥਾਰਟੀ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਕਮਿਸ਼ਨਿੰਗ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਐਨਐਚਐਸ ਟਰੱਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਲੋਅਰ ਮਾਈ ਡ੍ਰਿੰਕਿੰਗ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ info@breakingfreegroup.com.
ਜੇ ਇਹ ਅਜੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਰਾਬ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ: https://www.nhs.uk/service-search/Alالک-addication/LocationSearch/1805.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
2.9
11 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
