Lower My Drinking

Breaking Free Group

關於這個應用程式

“降低我的飲水量”將為您提供專家建議和經過科學驗證的工具，您需要將飲水量降低到每周建議的14單位或更少的飲酒量限制。

降低我的飲水量將指導您設定飲酒目標。然後，它將指導您執行以下操作來幫助您實現此目標：
•追踪您實現飲酒目標的進度
•認識到您將減少所有的收穫
•關注真正促使您減少飲酒的因素
•了解您的飲酒與其他人群的比較

不僅如此，“降低我的飲酒量”還將向您顯示可能導致您飲酒多於健康的問題，並為您提供一系列可用來解決這些問題的成熟技能。

具體來說，這些技能將使您能夠：
•改變您對酒精的看法及其在生活中的作用
•預測可能會誘使您過量喝酒的情況，併計劃到那裡時如何限制飲酒
•在任何情況下都不要喝酒，保持鎮定和放鬆
•用積極的活動代替日常飲酒，使您感覺良好
•使用正念技術來控制在錯誤的時間或在錯誤的地方喝酒的衝動
•改善生活方式，增進整體身心健康

“降低我的飲酒量”是由臨床心理學家和行為科學家設計的，可幫助您將飲酒量降低到更安全的水平。從今天開始，您可以變得更健康，感覺更好！

該應用程序已經過獨立的用戶測試，從而對它進行了一些改進。

重要提示-請注意：只有當地政府，臨床調試小組或NHS信託委託在英國地區使用郵政編碼的人才能使用“降低我的飲水量”。

要了解您所在地區是否已委託“降低我的飲水量”，請通過[e-mail]與我們聯繫。

如果您住的地方尚不可用，則可以在這裡找到您當地的酒精支持服務：https：//www.nhs.uk/service-search/Alcohol-addiction/LocationSearch/1805。