Paced Breathing
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද1.83ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ජේම්ස් නෙස්ටෝර්ගේ වැඩියෙන්ම අලෙවි වන පොතෙහි විශේෂාංග කර ඇත, හුස්ම ගැනීම, වේගවත් හුස්ම ගැනීම ඔබේ පුහුණුව හරහා ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා දෘශ්‍ය, ශ්‍රව්‍ය සහ හප්ටික් ඉඟි භාවිතා කරයි. භාවනා කිරීම, ඔබේ පෙනහළු ශක්තිමත් කිරීම හෝ සරලව විවේක ගැනීම - දිනපතා වේගවත් හුස්ම ගැනීමට කැමති දහස් ගණනක් සමඟ එක්වන්න.
භාවිතා කරයි
* ආතතිය දුරලීම
* භාවනා කරන්න - (විශේෂයෙන් කුණ්ඩලිනී, හත, ප්‍රාණයාම සඳහා හොඳයි)
* පෙනහළු ශක්තිමත් කිරීම - (පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම)
* නින්දට වැටීම
විශේෂාංග
* හුස්මෙහි එක් එක් කොටස සඳහා සකස් කළ හැකි වේලාව (ආශ්වාස කිරීම, රඳවා තබා ගැනීම, පිට කිරීම, අල්ලා ගැනීම)
* රැම්ප් මාදිලිය: ක්‍රමයෙන් හුස්ම ගැනීමේ කාලය වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම
* දෘශ්‍ය, ශ්‍රව්‍ය සහ කම්පන ඉඟි
* මතක් කිරීම් / දැනුම්දීම්
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
නිතිපතා හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත:
* හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය [1][2][3]
* ලිහිල් කිරීම [2]
* ආතති ප්‍රතිචාර [1][4][5]
* මනෝභාවය [1]
* අවධානය [4]
* ඇල්සයිමර් අවදානම [6]
සංවර්ධකයා වෙතින්
හේයි! මගේ නම මිහායි, රුමේනියාවේ ඉපිද මිචිගන්හි හැදී වැඩුණු ඉංජිනේරුවෙක්. මගේ ප්‍රශස්ත දිනය අන් අයට උදවු කරන, Paced Breathing වැනි යෙදුම්වල වැඩ කිරීමයි. මම බලාපොරොත්තු වෙනවා ඉක්මනින්ම මට මේ වගේ යෙදුම්වල පූර්ණ කාලීනව වැඩ කරන්න පුළුවන් වෙයි කියලා! පරිශීලකයින්ගෙන් ඇසීම සැමවිටම මගේ දවස බවට පත් කරයි, ඉල්ලීම්, දෝෂ, ඔබ කැමති දේවල් හෝ ඔබේ කතාව සහිත විද්‍යුත් තැපෑලක් මට වෙඩි තියන්න! mihai@pacedbreathing.app
පරිශීලක ප්‍රතිපෝෂණ
* "හොඳම හුස්ම ගැනීමේ යෙදුම (මම යෙදුම් 12 ක් උත්සාහ කර ඇත, මට වැඩ කරන එකම එක මෙයයි). මම එය භාවිතා කරන වසර 7 තුළ එය 100 කට අධික පිරිසකට නිර්දේශ කර ඇත. මම එය භාවිතා කරන්නේ අවම වශයෙන් සතියකට 5 x. මට ක්ෂණික සන්සුන් බවක් ලබා දෙයි" — R. ශාලාවෙන්
* "මෙම යෙදුමට ආදරය කරන්න. ඉතා සරල සහ භාවිතා කිරීමට පහසුය. ඔබට අවශ්‍ය නම් ආශ්වාස කිරීම, ප්‍රශ්වාස කිරීම සහ විරාමය සඳහා වේලාව සැකසිය හැක. ඔබට එය නැරඹීමට හෝ සවන් දීමට... ස්තූතියි! දැන්වීම් ආක්‍රමණශීලී නොවේ. යෙදුම ක්‍රියා විරහිත වූ විට දැන්වීම් ක්‍රියා විරහිත වේ. ක්රියාකාරී වේ" - ඩෙනිස් වෙතින්
* "මෙය පුදුමාකාර සරල යෙදුමකි. පෙරනිමි ශබ්ද ස්වරය මට හරියටම ගැලපේ. මම හඬ පරිමාව සැකසීමට කැමති වන අතර දුරකථන නාදයේ හෝ වෙනත් යෙදුම්වල ශබ්දය වෙනස් වුවත් නැතත් එය එහි පවතිනු ඇත" - Eleanor වෙතින්
* "මම කවදාවත් මෙවැනි දෙයක් සමාලෝචනයක ලියා නැත, නමුත් ... මෙම යෙදුම ලිවූ ඕනෑම කෙනෙකුට මම ආදරෙයි :-) තත්පර 0.2 කින් කාරණයට පැමිණේ. දිගු කරදරකාරී ස්ප්ලෑෂ් තිර නැත. මුදල් කප්පම් ගැනීමට උත්සාහ නොකරයි ... සුපිරි විශ්වාසදායකය , සරල සහ 100% ඵලදායි. මම සාමාන්‍ය භාවනාවේදී යම් පාලනයක් සහිත හුස්ම ගැනීමක් කිරීමට මට යම් විවේකයක් ගැනීමට ඉඩ සලසන දෙයක් සොයමින් සිටියෙමි, උදාහරණයක් ලෙස අපගේ වඩාත්ම ස්වාභාවික රටාව - අඛණ්ඩව 5.5 ක් ආශ්වාස කිරීම, 5.5 හුස්ම ගැනීම. මෙම යෙදුම මට නිශ්ශබ්දව සිටීමට ඉඩ සලසයි. , කම්පන මගින් මගේ රිද්මය සවි කිරීම, සහ හුදෙක්... පරිපූර්ණ ලෙස ක්‍රියා කරයි! BRAVO. ප්‍රයෝජනවත් යෙදුම් සාදන ආකාරය සියලුම සංවර්ධකයින්ට පාඩමක්!" - ආදම්
උපුටා දැක්වීම්
* [1] Front Public Health (2017) හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ මන්දගාමී රිද්මයානුකූල හුස්ම ගැනීම ආතතියට රුධිර පීඩන ප්‍රතිචාරය අඩුවීම සහ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] PLOS ONE (2019) හි අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීම සහ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] American Journal of Cardiology (2002) හි අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මන්දගාමී, වේගවත් හුස්ම ගැනීම අධි පීඩන රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] මනෝවිද්‍යාවේ මායිම් (2017) අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ප්‍රාචීර හුස්ම ගැනීම අවධානය වැඩි දියුණු කරයි, negative ණාත්මක බලපෑම් අඩු කරයි, සහ නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ ආතතිය අඩු කරයි: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්‍ය සඟරාවේ අධ්‍යයනය (2005) ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විශේෂිත යෝගී හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුවක් වන සුදර්ශන් ක්‍රියා හි ප්රතිලාභ පෙන්වයි: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] Nature Scientific Reports (2023) අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඇල්සයිමර් රෝගයට තුඩු දෙන මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රතිවිරෝධතා මාර්ග පෙන්වයි: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
වියාචනය
PB යනු කිසියම් රෝගී තත්වයක් හඳුනා ගැනීමට, ප්‍රතිකාර කිරීමට හෝ වැළැක්වීමට අදහස් නොකෙරේ. නව හුස්ම ගැනීමේ පිළිවෙත් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න, විශේෂයෙන් ඔබට පෙර පවතින සෞඛ්ය තත්වයන් තිබේ නම්.
භාවිතා කරයි
* ආතතිය දුරලීම
* භාවනා කරන්න - (විශේෂයෙන් කුණ්ඩලිනී, හත, ප්‍රාණයාම සඳහා හොඳයි)
* පෙනහළු ශක්තිමත් කිරීම - (පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම)
* නින්දට වැටීම
විශේෂාංග
* හුස්මෙහි එක් එක් කොටස සඳහා සකස් කළ හැකි වේලාව (ආශ්වාස කිරීම, රඳවා තබා ගැනීම, පිට කිරීම, අල්ලා ගැනීම)
* රැම්ප් මාදිලිය: ක්‍රමයෙන් හුස්ම ගැනීමේ කාලය වැඩි කිරීම හෝ අඩු කිරීම
* දෘශ්‍ය, ශ්‍රව්‍ය සහ කම්පන ඉඟි
* මතක් කිරීම් / දැනුම්දීම්
සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
නිතිපතා හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත:
* හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය [1][2][3]
* ලිහිල් කිරීම [2]
* ආතති ප්‍රතිචාර [1][4][5]
* මනෝභාවය [1]
* අවධානය [4]
* ඇල්සයිමර් අවදානම [6]
සංවර්ධකයා වෙතින්
හේයි! මගේ නම මිහායි, රුමේනියාවේ ඉපිද මිචිගන්හි හැදී වැඩුණු ඉංජිනේරුවෙක්. මගේ ප්‍රශස්ත දිනය අන් අයට උදවු කරන, Paced Breathing වැනි යෙදුම්වල වැඩ කිරීමයි. මම බලාපොරොත්තු වෙනවා ඉක්මනින්ම මට මේ වගේ යෙදුම්වල පූර්ණ කාලීනව වැඩ කරන්න පුළුවන් වෙයි කියලා! පරිශීලකයින්ගෙන් ඇසීම සැමවිටම මගේ දවස බවට පත් කරයි, ඉල්ලීම්, දෝෂ, ඔබ කැමති දේවල් හෝ ඔබේ කතාව සහිත විද්‍යුත් තැපෑලක් මට වෙඩි තියන්න! mihai@pacedbreathing.app
පරිශීලක ප්‍රතිපෝෂණ
* "හොඳම හුස්ම ගැනීමේ යෙදුම (මම යෙදුම් 12 ක් උත්සාහ කර ඇත, මට වැඩ කරන එකම එක මෙයයි). මම එය භාවිතා කරන වසර 7 තුළ එය 100 කට අධික පිරිසකට නිර්දේශ කර ඇත. මම එය භාවිතා කරන්නේ අවම වශයෙන් සතියකට 5 x. මට ක්ෂණික සන්සුන් බවක් ලබා දෙයි" — R. ශාලාවෙන්
* "මෙම යෙදුමට ආදරය කරන්න. ඉතා සරල සහ භාවිතා කිරීමට පහසුය. ඔබට අවශ්‍ය නම් ආශ්වාස කිරීම, ප්‍රශ්වාස කිරීම සහ විරාමය සඳහා වේලාව සැකසිය හැක. ඔබට එය නැරඹීමට හෝ සවන් දීමට... ස්තූතියි! දැන්වීම් ආක්‍රමණශීලී නොවේ. යෙදුම ක්‍රියා විරහිත වූ විට දැන්වීම් ක්‍රියා විරහිත වේ. ක්රියාකාරී වේ" - ඩෙනිස් වෙතින්
* "මෙය පුදුමාකාර සරල යෙදුමකි. පෙරනිමි ශබ්ද ස්වරය මට හරියටම ගැලපේ. මම හඬ පරිමාව සැකසීමට කැමති වන අතර දුරකථන නාදයේ හෝ වෙනත් යෙදුම්වල ශබ්දය වෙනස් වුවත් නැතත් එය එහි පවතිනු ඇත" - Eleanor වෙතින්
* "මම කවදාවත් මෙවැනි දෙයක් සමාලෝචනයක ලියා නැත, නමුත් ... මෙම යෙදුම ලිවූ ඕනෑම කෙනෙකුට මම ආදරෙයි :-) තත්පර 0.2 කින් කාරණයට පැමිණේ. දිගු කරදරකාරී ස්ප්ලෑෂ් තිර නැත. මුදල් කප්පම් ගැනීමට උත්සාහ නොකරයි ... සුපිරි විශ්වාසදායකය , සරල සහ 100% ඵලදායි. මම සාමාන්‍ය භාවනාවේදී යම් පාලනයක් සහිත හුස්ම ගැනීමක් කිරීමට මට යම් විවේකයක් ගැනීමට ඉඩ සලසන දෙයක් සොයමින් සිටියෙමි, උදාහරණයක් ලෙස අපගේ වඩාත්ම ස්වාභාවික රටාව - අඛණ්ඩව 5.5 ක් ආශ්වාස කිරීම, 5.5 හුස්ම ගැනීම. මෙම යෙදුම මට නිශ්ශබ්දව සිටීමට ඉඩ සලසයි. , කම්පන මගින් මගේ රිද්මය සවි කිරීම, සහ හුදෙක්... පරිපූර්ණ ලෙස ක්‍රියා කරයි! BRAVO. ප්‍රයෝජනවත් යෙදුම් සාදන ආකාරය සියලුම සංවර්ධකයින්ට පාඩමක්!" - ආදම්
උපුටා දැක්වීම්
* [1] Front Public Health (2017) හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ මන්දගාමී රිද්මයානුකූල හුස්ම ගැනීම ආතතියට රුධිර පීඩන ප්‍රතිචාරය අඩුවීම සහ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] PLOS ONE (2019) හි අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීම සහ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] American Journal of Cardiology (2002) හි අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මන්දගාමී, වේගවත් හුස්ම ගැනීම අධි පීඩන රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] මනෝවිද්‍යාවේ මායිම් (2017) අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ප්‍රාචීර හුස්ම ගැනීම අවධානය වැඩි දියුණු කරයි, negative ණාත්මක බලපෑම් අඩු කරයි, සහ නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ ආතතිය අඩු කරයි: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්‍ය සඟරාවේ අධ්‍යයනය (2005) ආතතිය, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විශේෂිත යෝගී හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුවක් වන සුදර්ශන් ක්‍රියා හි ප්රතිලාභ පෙන්වයි: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] Nature Scientific Reports (2023) අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඇල්සයිමර් රෝගයට තුඩු දෙන මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රතිවිරෝධතා මාර්ග පෙන්වයි: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
වියාචනය
PB යනු කිසියම් රෝගී තත්වයක් හඳුනා ගැනීමට, ප්‍රතිකාර කිරීමට හෝ වැළැක්වීමට අදහස් නොකෙරේ. නව හුස්ම ගැනීමේ පිළිවෙත් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න, විශේෂයෙන් ඔබට පෙර පවතින සෞඛ්ය තත්වයන් තිබේ නම්.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද1.71ක්
අලුත් මොනවාද
Fixed 'pro' app migration bug + cut-off profile names bug (details: https://pacedbreathing.app/status)
