Couch to 5k & 10k

App Symphony

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Acerca de esta app

Hoy es un buen día para empezar a correr y ponerte en forma. En tan sólo 9 semanas serás capaz de correr 5 km. ¿No es increíble?
Couch to 5k & 10k está basada en el prestigioso programa de fitness C25K (couch to 5k) especialmente diseñado para que cualquier persona pueda lograr su objetivo aunque no haya corrido en años (¡o incluso nunca!). La aplicación te guiará paso a paso dándote instrucciones de cuando debes correr y cuando debes andar. Hay 3 rutinas por semana, cada rutina de unos 30 minutos. El programa se volverá poco a poco más duro. Notarás como gradualmente aumenta tu resistencia y mejora tu salud. ¿Necesitas más? No te preocupes…
Si ya has completado tu entrenamiento de 5k, ¡enhorabuena! Couch to 5k & 10k también incluye un completo entrenamiento 10k basado en el mismo principio run/walk para que te resulte igual de sencillo pasar de los 5k a los 10k. Ya no tienes excusa, ¡levanta del sofa!

Con Couch to 5k & 10k disfrutarás de:
✓ Una Interfaz simple e intuitiva.
✓ Programa a intervalos suave para prevenir lesiones.
✓ Mejora gradualmente tu resistencia y salud.
✓ Quemar calorias y perder peso.
✓ Entrenamiento en exteriores o interiores/cinta de correr.
✓ Ideal para principiantes y amateurs.
✓ Entrenamiento completo y totalmente gratis.
✓ Traducción a español nativo.

Principales características de Couch to 5k & 10k:
● Un entrenador de audio te indicará cuando debes correr, caminar, calentar o enfriar.
● Escucha tu música preferida mientras entrenas en el reproductor integrado o usa tu reproductor favorito (Spotify, Play Music, Radio...)
● Botón de pausa y salto de etapas te permiten detener momentáneamente la rutina, avanzar o repetir una etapa y saltarte el calentamiento o el enfriamiento.
● Instrucciones en la barra de notificaciones te mantienen informado aunque estés fuera de la aplicación.
● Muestra en tiempo real la distancia recorrida, la velocidad media, el ritmo, las calorías consumidas y la duración del entrenamiento.
● Seguimiento en vivo de tu recorrido en mapa interactivo y registro de tus rutas de entrenamiento.
● Guarda automáticamente un reporte con las estadísticas de tus entrenamientos.
● Las estadísticas incluyen: recorrido de la ruta, estado de ánimo, distancia, duración, velocidad media, velocidad máxima, ritmo medio, calorías consumidas, altitud min/max, ascenso/descenso, información meteorológica, foto del entrenamiento...
● Comparte tus progresos en Facebook y Twitter.
● El "modo Interiores" permite entrenar en una cinta de correr o en interiores ignorando la señal GPS y añadir manualmente los resultados de tu entrenamiento.
● Permite mantener la pantalla encendida o apagada durante el entrenamiento.
● Posibilidad de rotar la pantalla durante el entrenamiento. Esto es especialmente útil si entrenas con un brazalete.
● Opciones de backup y restablecimiento evitan perder tu progreso si cambias de móvil.
● Un aviso a mitad de camino te dirá cuando dar la vuelta para regresar a casa.
● Visualizar por adelantado el plan de cada entrenamiento.

★ ¡Couch to 5k & 10k es la mejor aplicación para empezar a correr! ★

Exención de responsabilidad:
App Symphony no se hace responsable en ningún caso de cualquier daño que se pueda producir por el uso de esta aplicación. Recuerda prestar atención a la carretera durante tus entrenamientos.

Calificaciones y opiniones

Funciona super bien. Me encanta que puedo escuchar mi musica mientras está en uso la app. De vez en cuando se cierra a la mitad del entrenamiento y no puedo recuperar el progreso, o sea pierdo toda la sesión y eso es molesto. Sería genial si se pudiera acceder con una cuenta para mantener registro de progreso por ejemplo si se cambia de celular.

Me ha ayudado a controlar mis tiempos y optimizar mi entrenamiento. Noté desde el momento 1 cómo rendia mejor mi cuerpo. Además, tiene una forma de registrar tanto la distancia recorrida como distintas velocidades lo cual contribuye a una mejor forma de controlar los avances logrados. Por último, el que de los comandos y los avisos de forma oral beneficia al usuario al poder evitar estar pendiente del teléfono durante el entrenamiento.

La app es muy buena para iniciar en la actividad de correr, te ayuda a mejorar el rendimiento. Cosas negativas: estaría bueno tener una pequeña rutina de elongación para antes y después de la actividad. También hay un salto muy grande entre los 8 minutos a 20 min de resistencia, podrían escalonarlo un poco más para que no haya tanta diferencia de una semana a la otra

Novedades

Versión 2.11.0
• Añadida información meteorológica a las estadísticas del entrenamiento. Tenga en cuenta que esta tarjeta no será visible si la información no está disponible (ejemplo: modo interiores, sin cobertura GPS, sin Internet...)
• Corregido un error en v2.10.0 donde las estadísticas no registraban algunos datos.
• Corrección de errores menores y mejoras en el rendimiento.
Versión 2.10.0
• Hazte una foto y compártela con tus amigos.
• Corrección de errores y mejoras en el rendimiento.