Respiration anti-stress
ປະກອບມີໂຄສະນາ
4,5star
282 ຄຳຕິຊົມinfo
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ໃນເວລາພຽງ 5 ນາທີ, ການຫາຍໃຈກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຢຸດການສູນເສຍເວລາຂອງທ່ານແລະມາຄົ້ນພົບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ: ການແຂງຕົວຂອງຫົວໃຈ.✨
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ! 😀
ທ່ານ
ຄຸນນະສົມບັດ:
- ທາງເລືອກເພັງ🎶
- ທາງເລືອກຂອງສຽງກ່ຽວກັບແຮງບັນດານໃຈແລະໃນເວລາ ໝົດ ອາຍຸ🎼
- ໃສ່ຄວາມສັ່ນສະເທືອນ ສຳ ລັບການຫັນປ່ຽນຕ່າງໆ📳
- ສ້າງເວບໄຊທ໌ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ: ເລືອກດົນຕີ, ໄລຍະເວລາ, ພາບເຄື່ອນໄຫວ🆒
- ພາບເຄື່ອນໄຫວສ່ວນຕົວ☀️
- ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງກອງປະຊຸມຂອງມັນ📜
- ແກ້ໄຂໄລຍະເວລາຂອງການປະຊຸມຂອງທ່ານ, ແລະແຕ່ລະແຮງບັນດານໃຈແລະ ໝົດ ອາຍຸ🕔
- ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ທ່ານເລືອກທຸກຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ດົນຕີຈົນເຖິງພາບເຄື່ອນໄຫວ, ລວມທັງຄວາມຍາວແລະສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນພ້ອມທັງການສັ່ນສະເທືອນການຫັນປ່ຽນ. 🎉
ການຮັກສາຫົວໃຈແມ່ນວິທີທາງ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດ!
ຂໍຂອບໃຈກັບການຫັນປ່ຽນສຽງແລະການສັ່ນສະເທືອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານແລະບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມມືດນັບຕັ້ງແຕ່ ໜ້າ ຈໍສາມາດປິດໄດ້! 👌
ທີ່ຜ່ານມາ
ເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງແລະເລືອກທຸກຢ່າງຈົນເຖິງລາຍລະອຽດນ້ອຍທີ່ສຸດ, ໃບ ຄຳ ຮ້ອງໄດ້ຖືກອອກແບບ ໂດຍຜູ້ໃຊ້ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ໃຊ້ຂອງCohérence Cardiaque . 🎉
ເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສອດຄ່ອງກ່ຽວກັບຫົວໃຈ?
ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ Cardiac ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມອາລົມຂອງລາວເປັນໄລຍະຍາວ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສາມາດງ່າຍຂື້ນ, ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈໃນຮອບວຽນ 5 ວິນາທີຂອງການດົນໃຈເປັນເວລາ 5 ວິນາທີຂອງການ ໝົດ ອາຍຸ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງສິ່ງນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນແອັບ. ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນແຮງບັນດານໃຈແລະເວລາ ໝົດ ອາຍຸໃຫ້ເປັນຄັ້ງທີສອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບແຕ່ງແອັບ the ທັງ ໝົດ ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຫົວໃຈຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນຄືກັບການຝຶກສະມາທິ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ພວກເຮົາພົບເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
ສຳ ລັບອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້, ມັນຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການປະຕິບັດການຮັກສາຫົວໃຈມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນບາງຜົນກະທົບທີ່ທັນທີຂອງມັນ:
- ອາການທາງກາຍແລະຈິດໃຈ. 😎
- ນອນຫຼັບດີກວ່າ. 💤
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກວ້າງຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຫົວໃຈ. 💖
- ການຫຼຸດລົງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍໃນອັດຕາທີ່ສູງ). 📉
- ເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ DHEA (ຕ້ານຄວາມເຖົ້າແກ່). 📈
- ຄວາມ ຈຳ ແລະການປະສານງານທີ່ດີຂື້ນ. 🧠
- ເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ serotonin. 🤗
ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຫົວໃຈແມ່ນການແນະ ນຳ ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເຮັດສະມາທິ, ແຕ່ຍັງເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີກັບມັນ.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການຮ່ວມຫົວໃຈຕໍ່ເນື່ອງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນການປະຕິບັດ 15 ນາທີ. ມັນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດພາກຮຽນ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າເວລາຕື່ນນອນກ່ອນທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ, ອີກຕອນ ໜຶ່ງ ຕອນທ່ຽງເພື່ອສະແດງການພັກຜ່ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄັ້ງສຸດທ້າຍເມື່ອເຈົ້າກັບມາເຮືອນໃນຕອນແລງເພື່ອພັກຜ່ອນຈາກມື້ຂອງເຈົ້າ.
ສຸດທ້າຍ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ, ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະຈັດໂຄງການຂອງທ່ານເອງຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານ🙂.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການປະຕິບັດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີແຮງຈູງໃຈຢູ່ສະ ເໝີ ບໍ່ຄວນລຸດຜ່ອນການປະຕິບັດ.
ພວກເຮົາຫວັງຢ່າງຈິງໃຈແລະຈິງໃຈວ່າແອັບພລິເຄຊັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ, ມັນຖືກອອກແບບດ້ວຍຄວາມລຽບງ່າຍແລະຄວາມງາມເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ໃຫ້ຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ.
ພວກເຮົາຍັງຄົງຢູ່ໃນຈຸດປະສົງຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງການສະ ໝັກ ຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນຢ່າລັງເລໃຈທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາແລະໂດຍສະເພາະໃຫ້ຝາກຈົດ ໝາຍ ເພື່ອຂອບໃຈພວກເຮົາ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ! 😀
ທ່ານ
ຄຸນນະສົມບັດ:
- ທາງເລືອກເພັງ🎶
- ທາງເລືອກຂອງສຽງກ່ຽວກັບແຮງບັນດານໃຈແລະໃນເວລາ ໝົດ ອາຍຸ🎼
- ໃສ່ຄວາມສັ່ນສະເທືອນ ສຳ ລັບການຫັນປ່ຽນຕ່າງໆ📳
- ສ້າງເວບໄຊທ໌ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ: ເລືອກດົນຕີ, ໄລຍະເວລາ, ພາບເຄື່ອນໄຫວ🆒
- ພາບເຄື່ອນໄຫວສ່ວນຕົວ☀️
- ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງກອງປະຊຸມຂອງມັນ📜
- ແກ້ໄຂໄລຍະເວລາຂອງການປະຊຸມຂອງທ່ານ, ແລະແຕ່ລະແຮງບັນດານໃຈແລະ ໝົດ ອາຍຸ🕔
- ການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ທ່ານເລືອກທຸກຢ່າງ, ຕັ້ງແຕ່ດົນຕີຈົນເຖິງພາບເຄື່ອນໄຫວ, ລວມທັງຄວາມຍາວແລະສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນພ້ອມທັງການສັ່ນສະເທືອນການຫັນປ່ຽນ. 🎉
ການຮັກສາຫົວໃຈແມ່ນວິທີທາງ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມເຄັ່ງຄຽດ!
ຂໍຂອບໃຈກັບການຫັນປ່ຽນສຽງແລະການສັ່ນສະເທືອນ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານແລະບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມມືດນັບຕັ້ງແຕ່ ໜ້າ ຈໍສາມາດປິດໄດ້! 👌
ທີ່ຜ່ານມາ
ເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງແລະເລືອກທຸກຢ່າງຈົນເຖິງລາຍລະອຽດນ້ອຍທີ່ສຸດ, ໃບ ຄຳ ຮ້ອງໄດ້ຖືກອອກແບບ ໂດຍຜູ້ໃຊ້ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ໃຊ້ຂອງCohérence Cardiaque . 🎉
ເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມສອດຄ່ອງກ່ຽວກັບຫົວໃຈ?
ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ Cardiac ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 5 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຄວບຄຸມອາລົມຂອງລາວເປັນໄລຍະຍາວ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັນຂອງຫົວໃຈບໍ່ສາມາດງ່າຍຂື້ນ, ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈໃນຮອບວຽນ 5 ວິນາທີຂອງການດົນໃຈເປັນເວລາ 5 ວິນາທີຂອງການ ໝົດ ອາຍຸ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງສິ່ງນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນແອັບ. ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນແຮງບັນດານໃຈແລະເວລາ ໝົດ ອາຍຸໃຫ້ເປັນຄັ້ງທີສອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບແຕ່ງແອັບ the ທັງ ໝົດ ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຫົວໃຈຈະ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນຄືກັບການຝຶກສະມາທິ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ພວກເຮົາພົບເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
ສຳ ລັບອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້, ມັນຈະຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການປະຕິບັດການຮັກສາຫົວໃຈມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນບາງຜົນກະທົບທີ່ທັນທີຂອງມັນ:
- ອາການທາງກາຍແລະຈິດໃຈ. 😎
- ນອນຫຼັບດີກວ່າ. 💤
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກວ້າງຂອງການປ່ຽນແປງຂອງຫົວໃຈ. 💖
- ການຫຼຸດລົງ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍໃນອັດຕາທີ່ສູງ). 📉
- ເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ DHEA (ຕ້ານຄວາມເຖົ້າແກ່). 📈
- ຄວາມ ຈຳ ແລະການປະສານງານທີ່ດີຂື້ນ. 🧠
- ເພີ່ມຄວາມລັບຂອງ serotonin. 🤗
ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຫົວໃຈແມ່ນການແນະ ນຳ ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເຮັດສະມາທິ, ແຕ່ຍັງເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີກັບມັນ.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການຮ່ວມຫົວໃຈຕໍ່ເນື່ອງ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນການປະຕິບັດ 15 ນາທີ. ມັນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດພາກຮຽນ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າເວລາຕື່ນນອນກ່ອນທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ, ອີກຕອນ ໜຶ່ງ ຕອນທ່ຽງເພື່ອສະແດງການພັກຜ່ອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄັ້ງສຸດທ້າຍເມື່ອເຈົ້າກັບມາເຮືອນໃນຕອນແລງເພື່ອພັກຜ່ອນຈາກມື້ຂອງເຈົ້າ.
ສຸດທ້າຍ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາ, ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະຈັດໂຄງການຂອງທ່ານເອງຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານ🙂.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງການປະຕິບັດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີແຮງຈູງໃຈຢູ່ສະ ເໝີ ບໍ່ຄວນລຸດຜ່ອນການປະຕິບັດ.
ພວກເຮົາຫວັງຢ່າງຈິງໃຈແລະຈິງໃຈວ່າແອັບພລິເຄຊັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພໍໃຈ, ມັນຖືກອອກແບບດ້ວຍຄວາມລຽບງ່າຍແລະຄວາມງາມເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ໃຫ້ຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ.
ພວກເຮົາຍັງຄົງຢູ່ໃນຈຸດປະສົງຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງການສະ ໝັກ ຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນຢ່າລັງເລໃຈທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຫາພວກເຮົາແລະໂດຍສະເພາະໃຫ້ຝາກຈົດ ໝາຍ ເພື່ອຂອບໃຈພວກເຮົາ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,5
274 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Seconde version
