Mind journal: Diary, Mood trac
Iragarkiak ditu
4,6star
16.300 iritzi
500.000+
deskarga
3 urtetik gorakoentzat
info
Aplikazio honi buruz
Zer gertatzen da zure aldizkarian hainbat esaldi idazten badituzu eta antsietatea arintzen baduzu berehala? Horrela funtzionatzen du CBT gidatutako egunkariak.
Ezagutu ezazu zeure burua pasio, sentimendu eta bizitza helburuetan sakon murgilduta.
Osasun mentala oso makina konplexua da eta batzuetan depresioan erortzen da. Portaera Kognitiboaren Terapia (CBT) aldizkariak dozenaka teknika eraginkorren bidez laguntzen du:
- Mindfulness egunkariak egunaren amaieran deskantsatzeko aukera ematen dizu
- Hausnarketa gidatuak arreta hobetzen du eta esker ona irakasten du
- Mood tracker egunkariak aldarte dinamikaren jarraipena egiteko aukera ematen du
- Auto-zainketa egunkariak pentsatzeko modu berriak ikasteko eta depresioa gainditzeko balio du
- Aldizkariak berak leunagoa egiten du bipolarra
Mood tracker egunkaria hemen dago depresioaren aurrebaldintzak jakiteko:
- eguneko zer ordutan umore txarra eragiten duen
- pentsamendu negatiboen erantzule diren jarduera partikularrak
- portaera eraginkorra
Osasun mentaleko aplikazioak sarritan kontratatzen dira kontrol azkarrean, terapia lagungarria izan balitz bezala. Mind journal aplikazioak, berriz, eraldaketa pertsonal sakonak eta antsietatea arintzeko tresnak eskaintzen ditu.
Gidaliburu koaderno gidatuak osasun mentaleko arazoek, hala nola antsietateak eta depresioak, ezkutatzen duten energia positibo handia askatzen dute.
Mind Journal-ekin autozaintzen den egunkaria osagai hauek ditu:
- Egunkarian erlaxatu eta hausnartu
- 3-10 erregistro aldarte-jarraitzailearekin buruko osasuneko irudi osoa lortzeko eta bipolarra identifikatzeko
- Zoriontasuna garatzea antsietatea arintzeko aldizkariaren jarraibideei jarraituz
- Lo egiteko ona den meditazioa eta baieztapena entzutea
Buruko osasunean ongizatea eguneroko eragina izan behar da bertan. Hausnarketa ohiturei buruz zenbat eta lan gehiago egin orduan eta indartsuagoak dira garuneko muskuluak eta orduan eta irteera handiagoa jasotzen duzu antsietatea arintzeko norabidean.
Faktore suntsitzaileek gure buruan eragiten dute betiko depresio bipolarra edo antsietatea eragiten dutenak. Gehiegizko informazio kopurua, auto-zainketarako kulturarik eza - gauza horiek guztiek buruko osasunean eragin negatiboa dute. Portaera Kognitiboaren Terapia (CBT) aldizkaria kanpoko munduarekin harreman positiboak sortzeko erabiltzen da, barrualdea indartuz.
Buruko osasunaren autozaintzaren abantailak Mind Journal koadernoarekin:
- esker oneko lana altxatzea
- antsietatea arintzea oso azkar agertzen da frogatutako psikoterapia metodoei esker
- antsietatea arintzeko mentalitatea garatzea norberaren zaintzako programen bidez
Ezagutu ezazu zeure burua buruko osasunaz arduratzeko hausnarketarako jarraibideak jarraituz. Esker oneko egunkari gisa, aldarte-jarraitzaile gisa erabil dezakezu eta arreta lortu eta eguneroko egunkaria, pentsamendu sekretuak, bidaia, aldartea eta momentu pribatuak grabatu.
Saiatu CBT egunkariak depresioa prebenitzen eta, batez ere, zoriontsuago izaten.
Mind Journal - buruko osasun pentsamenduak aldizkariak eszenatoki pertsonalizatuak eskaintzen ditu benetako arloei buruzko hausnarketa gidatua egiteko, hala nola bipolarra, depresioa eta esker ona.
Ezagutu ezazu zeure burua pasio, sentimendu eta bizitza helburuetan sakon murgilduta.
Osasun mentala oso makina konplexua da eta batzuetan depresioan erortzen da. Portaera Kognitiboaren Terapia (CBT) aldizkariak dozenaka teknika eraginkorren bidez laguntzen du:
- Mindfulness egunkariak egunaren amaieran deskantsatzeko aukera ematen dizu
- Hausnarketa gidatuak arreta hobetzen du eta esker ona irakasten du
- Mood tracker egunkariak aldarte dinamikaren jarraipena egiteko aukera ematen du
- Auto-zainketa egunkariak pentsatzeko modu berriak ikasteko eta depresioa gainditzeko balio du
- Aldizkariak berak leunagoa egiten du bipolarra
Mood tracker egunkaria hemen dago depresioaren aurrebaldintzak jakiteko:
- eguneko zer ordutan umore txarra eragiten duen
- pentsamendu negatiboen erantzule diren jarduera partikularrak
- portaera eraginkorra
Osasun mentaleko aplikazioak sarritan kontratatzen dira kontrol azkarrean, terapia lagungarria izan balitz bezala. Mind journal aplikazioak, berriz, eraldaketa pertsonal sakonak eta antsietatea arintzeko tresnak eskaintzen ditu.
Gidaliburu koaderno gidatuak osasun mentaleko arazoek, hala nola antsietateak eta depresioak, ezkutatzen duten energia positibo handia askatzen dute.
Mind Journal-ekin autozaintzen den egunkaria osagai hauek ditu:
- Egunkarian erlaxatu eta hausnartu
- 3-10 erregistro aldarte-jarraitzailearekin buruko osasuneko irudi osoa lortzeko eta bipolarra identifikatzeko
- Zoriontasuna garatzea antsietatea arintzeko aldizkariaren jarraibideei jarraituz
- Lo egiteko ona den meditazioa eta baieztapena entzutea
Buruko osasunean ongizatea eguneroko eragina izan behar da bertan. Hausnarketa ohiturei buruz zenbat eta lan gehiago egin orduan eta indartsuagoak dira garuneko muskuluak eta orduan eta irteera handiagoa jasotzen duzu antsietatea arintzeko norabidean.
Faktore suntsitzaileek gure buruan eragiten dute betiko depresio bipolarra edo antsietatea eragiten dutenak. Gehiegizko informazio kopurua, auto-zainketarako kulturarik eza - gauza horiek guztiek buruko osasunean eragin negatiboa dute. Portaera Kognitiboaren Terapia (CBT) aldizkaria kanpoko munduarekin harreman positiboak sortzeko erabiltzen da, barrualdea indartuz.
Buruko osasunaren autozaintzaren abantailak Mind Journal koadernoarekin:
- esker oneko lana altxatzea
- antsietatea arintzea oso azkar agertzen da frogatutako psikoterapia metodoei esker
- antsietatea arintzeko mentalitatea garatzea norberaren zaintzako programen bidez
Ezagutu ezazu zeure burua buruko osasunaz arduratzeko hausnarketarako jarraibideak jarraituz. Esker oneko egunkari gisa, aldarte-jarraitzaile gisa erabil dezakezu eta arreta lortu eta eguneroko egunkaria, pentsamendu sekretuak, bidaia, aldartea eta momentu pribatuak grabatu.
Saiatu CBT egunkariak depresioa prebenitzen eta, batez ere, zoriontsuago izaten.
Mind Journal - buruko osasun pentsamenduak aldizkariak eszenatoki pertsonalizatuak eskaintzen ditu benetako arloei buruzko hausnarketa gidatua egiteko, hala nola bipolarra, depresioa eta esker ona.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Balorazioak eta iritziak
4,6
15.800 iritzi
Berrikuntzak
🎊 Here's to more laughs and good times in 2022.
Wishing you and yours health and happiness in the new year
Mind Journal Team ❤️
Wishing you and yours health and happiness in the new year
Mind Journal Team ❤️
