Stretching: Twine in 30 days

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關於此應用程式

30天自由旋轉-伸展運動和靈活性練習是專業教練提供的新應用。通過在家中進行有效的訓練和伸展技巧，您將可以在30天內輕鬆快速地坐下。


當您開始伸入麻線時，您需要徹底加熱肌肉。這是避免鍛煉過程中扭傷和受傷所必需的。麻線很漂亮。為此，您可以嘗試定期伸展一個月。但是，除了美麗之外，深層拉伸還可以帶來健康益處。
沒有比纏繞更好的方法來拉伸and繩肌和大腿的後表面。

鍛煉計劃是由專家設計的，可以進行靜態和動態鍛煉！免費提供最佳效果的方法是迅速分裂背部，腿部和整個身體的肌肉。
該應用程序設計為30天的培訓計劃，但是眾所周知，習慣是在21天之內形成的，因此您可以保持該習慣並鍛煉更長的時間）
30天鍛煉計劃適合具有不同健身水平的男性和女性，因為您可以在應用程序中選擇健身水平。
您也可以根據自己的喜好創建自己的鍛煉）

為什麼要纏繞？
麻線經證實可幫助避免受傷，增加力量並消除肌肉僵硬並改善血液循環。

提高靈活性和平衡性
柔韌性和平衡性對於減少運動中受傷的風險很重要。麻線有助於伸展下半身的所有肌肉並增加運動幅度。

放鬆髖屈肌
由於經常坐在辦公桌前，許多人的髖屈肌非常緊繃，這會引起疼痛，尤其是在下背部。麻線打開了這些區域，緩解了肌肉緊張。

深深地伸展雙腿。
纏繞時，雙腿會不斷地被拉伸。醫生建議將麻線納入您的日常鍛煉中，尤其是在您進行跑步或騎自行車等運動時。

改善血液循環。
麻線可延長肌肉並通過增加流向肌肉的血液來改善血液循環。

坐在麻繩上之前，請務必先加熱肌肉。進行分裂需要時間，肌肉需要伸展，恢復並適應新的負荷。表現出耐心，不要退縮，您會很快注意到進度。

細繩對女性非常有用，因為它可以使腿部肌肉和整個身體保持色調，並增加韌帶的彈性。

夢想著在30天后坐在麻繩上並且像體操運動員一樣靈活嗎？我們有解決方案！在此應用程序中，我們將向您確切顯示一個月內坐在拆分上所需要執行的操作。

我們的綜合體包括諸如折疊，縱向半開，雙扭，帶手臂伸展的弓步等練習，練習之後，您將可以擁有出色的身體素質，對身體有良好的控制力，並且對自己更有信心你自己！

評分和評論

程式不壞，手機容量夠大不需要移除

very good

the day 3 exercise 11 still cannot because that's too early to stretch the split, my legs r hurt coz of that, it makes me suffer even more