Home Workout - No equipment

Workout Center

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

* Jenga misuli na uwe na mazoezi ya mwili nyumbani bila kwenda kwenye mazoezi
* Hakuna vifaa vya mazoezi na dakika chache kwa siku
* Mafanikio ya kufurahisha na thawabu kukuweka motisha
* Kulingana na HICT (mafunzo ya kiwango cha juu cha mzunguko), imethibitishwa kuwa njia "salama na bora zaidi" ya kuboresha usawa wako wa misuli na aerobic, na kukufanya uwe na afya njema.

Ikiwa unataka kupoteza uzito, pata tumbo lenye gorofa na uimarishe misuli yako ya tumbo, jaribu Workout ya Nyumbani na upate pakiti sita huku ukiimarisha msingi wako na kutuliza abs yako, na video ambazo zinakuonyesha jinsi ya kufanya kila zoezi.

Mazoezi ya Nyumbani yana mazoezi zaidi ya 100, unaweza kufanya mazoezi nyumbani ukiwa na vielelezo sahihi, vipima muda vya kuona, maagizo ya kuongea na hata maoni ya kugusa kubadili kati ya sekunde 30 za mazoezi makali na sekunde 10 za kupumzika. Unachohitaji ni kiti na ukuta. Rudia mizunguko 2-3 kulingana na muda ulio nao. Fanya uchaguzi wako wa kwanza nyumbani au ofisini.

VIPENGELE

- Hakuna ufikiaji wa mtandao unahitajika. Workout mahali popote na wakati wowote!
- Kupunguza uzito nyumbani bila vifaa
- Pata vifurushi sita nyumbani na mwili wenye nguvu
- Mwongozo wa sauti
- Wakati wa mzunguko unaoweza kubadilishwa
- Wakati wa kupumzika unaoweza kubadilishwa
- Uwezo wa kusitisha mazoezi, na ruka kwa zoezi linalofuata au lililopita
- Programu hii inakupa njia ya kuhesabu IMC yako, Fat%, na Nguvu yako.
- Programu hii itakusaidia kusaidia kazi yako kwenye ukumbi wa mazoezi na ushauri wa lishe ili ujue ni nini, lini na jinsi ya kula ili kufikia malengo yako.
- Kusaidia lugha 22 na unaweza kubadilisha lugha kwa urahisi

Kila zoezi lina maagizo, mwongozo na picha. km:

+ Sukuma
+ Kikundi
+ Kaa juu
+ Bango
+ Chambua
+ Ukuta kaa
+ Kuruka jack
+ Piga ngumi
+ Mguu wa viungo
+ Triceps hutumbukiza
...

Mazoezi zaidi ya 100 ya kuboresha aina 6 za misuli

+ Abs kufanya mazoezi
+ Kufanya kazi kwa silaha
+ Kufanya mazoezi ya miguu
+ Kufanya mazoezi ya mwili
Kufanya mazoezi ya kifua

Sisi ni wataalamu wa kujitolea wa mazoezi ya mwili na watengenezaji wa programu. Tunajitahidi kutengeneza bidhaa bora zaidi - ikiwa una maoni yoyote, jisikie huru kuwasiliana nasi. Programu zetu husasishwa mara kwa mara bila malipo.