Headspace: Meditation & Sleep

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ပါ၊ ပိုနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ပြီး ပိုပျော်ရွှင်ပါစေ။ အထွေထွေစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူပြီး Headspace ဖြင့် သင့်စိတ်ကို ကြင်နာပါ။ Headspace သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်၏တစ်သက်တာလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သောကြောင့် သတိနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နည်းကို ရှာဖွေပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ၊ ဘဝဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေပါ၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ရရှိပြီး လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

Headspace ကိုနှစ်သက်ရသည့် အကြောင်းရင်းများ

🟠 သင့်အတွက် ပြုလုပ်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း နှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်လျှော့ပြီး အနားယူပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် သနားကြင်နာမှုတို့ကို ဖုံးလွှမ်းထားသည့် တရားထိုင်မှု 500+ ၏ အပြည့်အစုံကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ Headspace သည် အဆင့်များနှင့် လူနေမှုပုံစံအားလုံး၏ တရားထိုင်သူများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။

🟠 ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေများကိုဖန်တီးရန် အနားယူအိပ်စက်ခြင်းအသံများနှင့် စိတ်ငြိမ်သီချင်းများကို နားထောင်ပါ။ မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေရန် ရာနှင့်ချီသော Sleepcasts များနှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန် အသံမြင်ကွင်းများတွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။

🟠 စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကို ကြည်လင်စေဖို့အတွက် ဂီတကို ပြေလျော့စေပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

🟠 တရားထိုင်၊ သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ပါ၊ အနားယူပါ၊ ကောင်းစွာ အိပ်ပါ။ Headspace သည် သင့်အား တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ 10 ရက်အတွင်း စိတ်ဖိစီးမှု 14% လျှော့ချနိုင်သည် ။ ပြောင်းလဲမှုကို ခံစားနိုင်ရန် သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို စတင်ပါ။


HeadSPACE အင်္ဂါရပ်များ

နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိတရား
- ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ ကျွမ်းကျင်သူများ ဦးဆောင်သော တရားထိုင်ခြင်း 100 ဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့လာပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှု၊ ယေဘူယျစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိုးရိမ်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော အကြောင်းအရာများအတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။
- စိတ်ကြိုက်အကြံပြုချက်များဖြင့် တရားထိုင်ပါ။
- ထူးခြားသောအကြောင်းအရာများအတွက် နေ့စဉ် တရားထိုင်ပါ။
- စိတ်ကျန်းမာရေးကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာအချိန်တိုင်းအတွက် အချိန်ပိုကြာအောင် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် တိုတောင်းသော 3 မိနစ် သတိတရားထိုင်ခြင်းဖြင့် လွယ်ကူစွာ ရှုရှိုက်ပါ။
- လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ တရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်ကို သင်ယူပါ၊ အသက်ရှုခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက် အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။
- သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် 'The Wake Up' ဖြင့် စိတ်အားထက်သန်စွာ နိုးထခြင်းဖြင့် သင့်နံနက်ခင်းကို စတင်လိုက်ပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေသောနည်းပညာများရရှိရန်အတွက် သူငယ်ချင်းများနှင့် တရားထိုင်ပြီး အဖွဲ့လိုက် တရားထိုင်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်းများနှင့် အနားယူခြင်း အသံများ
- နှစ်ခြိုက်စွာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေသော အသံများ
- အိပ်စက်ခြင်း တရားထိုင်ခြင်း တေးဂီတ နှင့် အပန်းဖြေ အသံများဖြင့် လွင့်ပျံ့နေပါစေ။
- Sleepcasts များသည် သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် ပြေလျော့သောအသံများဖြင့် တွဲစပ်ထားသော သာယာသောအသံများကို ပေးစွမ်းပါသည်။
- ပတ်ဝန်းကျင်သဘာဝအသံများဖြင့် သာယာသောအသံများ
- အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် လမ်းညွှန်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းတရားများ နှင့် အိပ်စက်ခြင်း သီချင်း

စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေခြင်း နှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
- ယေဘူယျစိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်း - နေ့စဉ်စိတ်ပူပန်မှု၏အခိုက်အတန့်များအတွက် "SOS" sessions ဖြင့် စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေသည်
- သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ အပန်းဖြေရန်နှင့် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များကို လေ့လာပါ။
- Weathering the Storm collection ဖြင့် ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ပါ။
- ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းကျောင်းနိုင်စေရန် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှာဖွေပါ။
- အိမ်မှ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် အလုပ်ခွင်ဘဝ ဟန်ချက်ညီအောင် မြှင့်တင်ပါ။
- တရားထိုင်ခြင်း သီချင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တရားထိုင်ခြင်း ယောဂ
-စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေရန် သတိဖြင့် လှုပ်ရှားလုပ်ဆောင်ပါ။
- ယောဂ၊ လမ်းညွှန်အပြေးနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်အား မြှင့်တင်ပါ။
- သတိချပ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှု နှင့် cardio ၏ ၂၈ ရက်အတွက် ဗဟိုကျသော ကြံ့ခိုင်မှုကို စူးစမ်းပါ။
- ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အိုလံပစ်ကစားသမား Kim Glass & Leon Taylor တို့နှင့်အတူ လေ့ကျင့်ပါ။

စာရင်းသွင်းမှုစျေးနှုန်းနှင့် စည်းမျဉ်းများ
Headspace စာရင်းသွင်းမှု
သင်၏အဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့်—တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိသတိလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ငြိမ်သက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် Headspace စာကြည့်တိုက်အပြည့်အစုံကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
○ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ တရားထိုင်ခြင်းသင်တန်း 40 ကျော်
○ နေ့စဥ် သတိတရားအတွက် ရာနှင့်ချီသော တရားထိုင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
○ အလုပ်များသောအချိန်ဇယားများအတွက် တိုတောင်းသော တရားထိုင်ခြင်း။
○ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သတိရှိခြင်း လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများ— သင့်ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက် သတိတရားနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကို အပြည့်အဝရယူပါ။

Headspace ဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်အပန်းပြေစေသည့် အသံများ နှင့် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန်အတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်နည်းများကို ပါဝင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသော၊ သတိရှိသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို မွေးမြူပြီး အနားယူရန်နှင့် အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိစေရန် သတိရှိသော အသက်ရှုခြင်းကို ခံယူပါ။