Headspace: Meditation & Sleep
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද317ක්
මි10+
බාගැනීම්
සංස්කාරකගේ තේරීම
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ආතතිය අඩු කරන්න, ගැඹුරින් නිදාගන්න, සහ සතුටින් සිටින්න. සාමාන්‍ය කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, සහ Headspace සමඟ ඔබේ මනසට කරුණාවන්ත වන්න. Headspace යනු මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම මාර්ගෝපදේශයකි, එබැවින් ඔබට සිහිය සහ භාවනාව දෛනික පුහුණුවක් බවට පත් කළ හැකිය. මඟ පෙන්වන භාවනාව සමඟ වඩා හොඳින් නිදා ගන්නේ කෙසේද, ආතතිය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද, ජීවන සමතුලිතතාවය සොයා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
හෙඩ්ස්පේස් ආදරය කිරීමට හේතු
🟠 ඔබ වෙනුවෙන් සාදන ලද මඟ පෙන්වන භාවනා සහ සිහිකල්පනා ව්‍යායාම සමඟ මානසික අවපීඩනය සහ විවේකය ලබා ගන්න. ආතතිය, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ දයානුකම්පාව ආවරණය වන භාවනා 500+ සම්පූර්ණ පුස්තකාලය ගවේෂණය කරන්න. හිස් අවකාශය සෑම තරාතිරමකම සහ ජීවන රටාවන්හි භාවනා කරන්නන්ට නවාතැන් සපයයි.
🟠 වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා පරිපූර්ණ කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම සඳහා විවේකී නිදාගැනීමේ ශබ්ද සහ සන්සුන් සංගීතයට සවන් දෙන්න. වේගයෙන් නිදා ගැනීමට නිද්‍රා විකාශන සහ නින්දට යන ශබ්ද දර්ශන සිය ගණනක ඔබම ගිල්වන්න.
🟠 ඔබේ මනස නිරවුල් කර ගැනීමට සහ ප්‍රීතිමත් චලන අභ්‍යාසවල යෙදීමට සංගීතය ලිහිල් කිරීමට ආතතිය දුරු කර විවේක ගන්න.
🟠 භාවනා කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, විවේකීව, හොඳින් නිදාගන්න. Headspace ඔබට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් අඩු ආතතියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ, දින 10 කින් ආතතිය 14% කින් අඩු කරන බව ඔප්පු කර ඇත. පරිවර්තනය දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
හෙඩ්ස්පේස් විශේෂාංග
දෛනික භාවනා සහ සිහිකල්පනාව
- ලෝක මට්ටමේ ප්‍රවීණයන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන භාවනා 100 ක් සමඟ සිහිය ඉගෙන ගන්න
- මානසික ආතතිය, සාමාන්‍ය කාංසාව, කනස්සල්ල, චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ තවත් බොහෝ විෂයයන් පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ භාවනා, සහ සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස ගවේෂණය කරන්න
- පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ සමඟ මෙනෙහි කරන්න
- අද්විතීය මාතෘකා පිළිබඳ දිනපතා භාවනාව භුක්ති විඳින්න
- ඉක්මන් මානසික සෞඛ්‍ය යළි පිහිටුවීමක් හෝ දවසේ ඕනෑම වේලාවක දීර්ඝ භාවනාවක් සඳහා කෙටි 3-මිනිත්තු සිහිකල්පනාවෙන් යුතුව හුස්ම ගන්න
- මඟ පෙන්වන භාවනා සහ සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස සමඟ භාවනා කුසලතා ඉගෙන ගන්න, සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සන්සුන් කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම
- ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා දෛනික වීඩියෝ මාලාවක් වන ‘The Wake Up’ සමඟින් අවදි වීමෙන් ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කරන්න.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතති සහන ක්‍රම සඳහා මිතුරන් සමඟ මෙනෙහි කරන්න සහ සජීවී කණ්ඩායම් භාවනාවලට සම්බන්ධ වන්න
නිදි භාවනා සහ ලිහිල් ශබ්ද
- විවේකී රාත්‍රී නින්දක් සඳහා ලිහිල් නින්ද ශබ්ද
- නිද්‍රා භාවනා සංගීතය සහ විවේකී ශබ්ද සමඟින් ඉවතට යන්න
- Sleepcasts ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා විවේකී ශබ්ද සමඟින් සන්සුන් හඬක් සපයයි
- ශබ්ද දර්ශන, සංසරණ ස්වභාව ශබ්ද සමඟ සන්සුන් ශබ්ද
- නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන මාර්ගෝපදේශ නින්ද භාවනා සහ නින්ද සංගීතය
ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
- සාමාන්‍ය කාංසාව සහ ආතතිය සහන - එදිනෙදා කාංසාවේ අවස්ථා සඳහා "SOS" සැසි සමඟ මනස සන්සුන් කර ආතතිය ලිහිල් කරන්න
- ඔබට සමබර වීමට, විවේක ගැනීමට සහ සන්සුන් වීමට උපකාර කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න
- Weathering the Storm එකතුව සමඟ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගන්න
- දුක, කෝපය පාලනය කිරීම සහ ආතතිය දුරු කිරීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මඟ පෙන්වන භාවනා
අවධානය සහ ශේෂය සොයා ගන්න
- වැඩ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නිවසේ සිට වැඩ කරන භාවනා සමඟ අවධානය යොමු කරන්න
- යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන භාවනා සංගීතය සමඟ සාන්ද්‍රණය සහ ඵලදායිතාව වැඩි කරන්න
මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග
- මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් චලනය හා දිගු කිරීම
- යෝග, මඟ පෙන්වන දිවීම් සහ ඇවිදීම වැනි නිවසේ අභ්‍යාස සමඟින් ඔබේ උසස් කරන්න
- දින 28 ක සිහිකල්පනාවෙන් යුත් යෝග්‍යතාවය සහ හෘද රෝග සඳහා කේන්ද්‍රගත යෝග්‍යතාවය ගවේෂණය කරන්න
- ප්‍රවීණයන් සහ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක කිම් ග්ලාස් සහ ලියොන් ටේලර් සමඟ පුහුණු වන්න
දායකත්ව මිල සහ නියම
හෙඩ්ස්පේස් දායකත්වය
ඔබේ සාමාජිකත්වය හෝ නොමිලේ අත්හදා බැලීම සමඟ - භාවනා, සිහිය පුහුණු කිරීම සහ සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ඇතුළුව - සම්පූර්ණ Headspace පුස්තකාලයට ප්‍රවේශ වන්න.
○ ආතති සහන සහ නින්ද පිළිබඳ භාවනා පාඨමාලා 40 කට වඩා
○ දෛනික සිහිය සඳහා එක වර භාවනා සහ ව්‍යායාම සිය ගණනක්
○ කාර්යබහුල කාලසටහන් සඳහා කෙටි කුඩා භාවනා
○ නින්දට පූර්ණ ප්‍රවේශය සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චලන අභ්‍යාස — ඔබේ ජීවිතයේ සෑම කොටසකටම සිහිය සහ භාවනාව ගෙන ඒම
හෙඩ්ස්පේස් සමඟ ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, විවේකය සඳහා සනසන ශබ්ද සහ එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා ක්‍රමවල නිරත වන්න. මානසික ආතතියෙන් තොර, සිහිකල්පනාවෙන් යුතු ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගනිමින්, විවේකීව සහ නිස්කලංක නින්දක් ලබා ගැනීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම වැළඳ ගන්න.
හෙඩ්ස්පේස් ආදරය කිරීමට හේතු
🟠 ඔබ වෙනුවෙන් සාදන ලද මඟ පෙන්වන භාවනා සහ සිහිකල්පනා ව්‍යායාම සමඟ මානසික අවපීඩනය සහ විවේකය ලබා ගන්න. ආතතිය, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ දයානුකම්පාව ආවරණය වන භාවනා 500+ සම්පූර්ණ පුස්තකාලය ගවේෂණය කරන්න. හිස් අවකාශය සෑම තරාතිරමකම සහ ජීවන රටාවන්හි භාවනා කරන්නන්ට නවාතැන් සපයයි.
🟠 වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා පරිපූර්ණ කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම සඳහා විවේකී නිදාගැනීමේ ශබ්ද සහ සන්සුන් සංගීතයට සවන් දෙන්න. වේගයෙන් නිදා ගැනීමට නිද්‍රා විකාශන සහ නින්දට යන ශබ්ද දර්ශන සිය ගණනක ඔබම ගිල්වන්න.
🟠 ඔබේ මනස නිරවුල් කර ගැනීමට සහ ප්‍රීතිමත් චලන අභ්‍යාසවල යෙදීමට සංගීතය ලිහිල් කිරීමට ආතතිය දුරු කර විවේක ගන්න.
🟠 භාවනා කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, විවේකීව, හොඳින් නිදාගන්න. Headspace ඔබට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් අඩු ආතතියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ, දින 10 කින් ආතතිය 14% කින් අඩු කරන බව ඔප්පු කර ඇත. පරිවර්තනය දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
හෙඩ්ස්පේස් විශේෂාංග
දෛනික භාවනා සහ සිහිකල්පනාව
- ලෝක මට්ටමේ ප්‍රවීණයන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන භාවනා 100 ක් සමඟ සිහිය ඉගෙන ගන්න
- මානසික ආතතිය, සාමාන්‍ය කාංසාව, කනස්සල්ල, චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ තවත් බොහෝ විෂයයන් පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ භාවනා, සහ සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස ගවේෂණය කරන්න
- පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ සමඟ මෙනෙහි කරන්න
- අද්විතීය මාතෘකා පිළිබඳ දිනපතා භාවනාව භුක්ති විඳින්න
- ඉක්මන් මානසික සෞඛ්‍ය යළි පිහිටුවීමක් හෝ දවසේ ඕනෑම වේලාවක දීර්ඝ භාවනාවක් සඳහා කෙටි 3-මිනිත්තු සිහිකල්පනාවෙන් යුතුව හුස්ම ගන්න
- මඟ පෙන්වන භාවනා සහ සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස සමඟ භාවනා කුසලතා ඉගෙන ගන්න, සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සන්සුන් කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම
- ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා දෛනික වීඩියෝ මාලාවක් වන ‘The Wake Up’ සමඟින් අවදි වීමෙන් ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කරන්න.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතති සහන ක්‍රම සඳහා මිතුරන් සමඟ මෙනෙහි කරන්න සහ සජීවී කණ්ඩායම් භාවනාවලට සම්බන්ධ වන්න
නිදි භාවනා සහ ලිහිල් ශබ්ද
- විවේකී රාත්‍රී නින්දක් සඳහා ලිහිල් නින්ද ශබ්ද
- නිද්‍රා භාවනා සංගීතය සහ විවේකී ශබ්ද සමඟින් ඉවතට යන්න
- Sleepcasts ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා විවේකී ශබ්ද සමඟින් සන්සුන් හඬක් සපයයි
- ශබ්ද දර්ශන, සංසරණ ස්වභාව ශබ්ද සමඟ සන්සුන් ශබ්ද
- නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන මාර්ගෝපදේශ නින්ද භාවනා සහ නින්ද සංගීතය
ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
- සාමාන්‍ය කාංසාව සහ ආතතිය සහන - එදිනෙදා කාංසාවේ අවස්ථා සඳහා "SOS" සැසි සමඟ මනස සන්සුන් කර ආතතිය ලිහිල් කරන්න
- ඔබට සමබර වීමට, විවේක ගැනීමට සහ සන්සුන් වීමට උපකාර කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න
- Weathering the Storm එකතුව සමඟ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගන්න
- දුක, කෝපය පාලනය කිරීම සහ ආතතිය දුරු කිරීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මඟ පෙන්වන භාවනා
අවධානය සහ ශේෂය සොයා ගන්න
- වැඩ ජීවිතයේ සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නිවසේ සිට වැඩ කරන භාවනා සමඟ අවධානය යොමු කරන්න
- යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන භාවනා සංගීතය සමඟ සාන්ද්‍රණය සහ ඵලදායිතාව වැඩි කරන්න
මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග
- මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා සිහිකල්පනාවෙන් චලනය හා දිගු කිරීම
- යෝග, මඟ පෙන්වන දිවීම් සහ ඇවිදීම වැනි නිවසේ අභ්‍යාස සමඟින් ඔබේ උසස් කරන්න
- දින 28 ක සිහිකල්පනාවෙන් යුත් යෝග්‍යතාවය සහ හෘද රෝග සඳහා කේන්ද්‍රගත යෝග්‍යතාවය ගවේෂණය කරන්න
- ප්‍රවීණයන් සහ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක කිම් ග්ලාස් සහ ලියොන් ටේලර් සමඟ පුහුණු වන්න
දායකත්ව මිල සහ නියම
හෙඩ්ස්පේස් දායකත්වය
ඔබේ සාමාජිකත්වය හෝ නොමිලේ අත්හදා බැලීම සමඟ - භාවනා, සිහිය පුහුණු කිරීම සහ සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ඇතුළුව - සම්පූර්ණ Headspace පුස්තකාලයට ප්‍රවේශ වන්න.
○ ආතති සහන සහ නින්ද පිළිබඳ භාවනා පාඨමාලා 40 කට වඩා
○ දෛනික සිහිය සඳහා එක වර භාවනා සහ ව්‍යායාම සිය ගණනක්
○ කාර්යබහුල කාලසටහන් සඳහා කෙටි කුඩා භාවනා
○ නින්දට පූර්ණ ප්‍රවේශය සහ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් චලන අභ්‍යාස — ඔබේ ජීවිතයේ සෑම කොටසකටම සිහිය සහ භාවනාව ගෙන ඒම
හෙඩ්ස්පේස් සමඟ ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, විවේකය සඳහා සනසන ශබ්ද සහ එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා ක්‍රමවල නිරත වන්න. මානසික ආතතියෙන් තොර, සිහිකල්පනාවෙන් යුතු ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගනිමින්, විවේකීව සහ නිස්කලංක නින්දක් ලබා ගැනීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම වැළඳ ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
