Headspace: Meditation & Sleep

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

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關於這個應用程式

減輕壓力，睡得更深，變得更快樂。透過 Headspace 學習管理一般焦慮、心理健康和健康，並善待您的思想。 Headspace 是您終生的心理健康指南，因此您可以將正念和冥想作為日常練習。透過引導冥想了解如何更好地睡眠、管理壓力、找到生活平衡、實現平靜並改善心理健康。

喜歡頂空的理由

🟠 透過專為您設計的引導式冥想和正念練習來減壓和放鬆。探索包含 500 多種冥想的完整圖書館，涵蓋壓力、復原力和同情心。 Headspace 可容納各種程度和生活方式的冥想者。

🟠 聆聽輕鬆的睡眠聲音和平靜的音樂，為更好的睡眠創造完美的條件。讓自己沉浸在數百個睡眠廣播和睡前音景中，更快入睡。

🟠 釋放壓力、放鬆心情，聽放鬆音樂，理清思緒，進行快樂的運動練習。

🟠 冥想，練習正念，放鬆，睡個好覺。 Headspace 每天只需幾分鐘即可幫助您減輕壓力，經證明可在 10 天內減輕 14% 的壓力。開始免費試用，感受轉變。


頂空特徵

每日冥想與正念
- 透過世界級專家指導的數百次冥想來學習正念
- 探索針對壓力、普遍焦慮、擔憂、情緒復原力等主題的引導式冥想和正念練習
- 根據個人化建議進行冥想
- 享受對獨特主題的日常冥想
- 透過 3 分鐘的短暫正念冥想輕鬆呼吸，快速恢復心理健康，或在一天中的任何時間進行較長時間的冥想
- 透過引導冥想和正念練習學習冥想技巧，以及舒緩呼吸的呼吸技巧
- 從“The Wake Up”中醒來開始新的一天——這是一個針對您心理健康的每日視頻系列
- 與朋友一起冥想並參加現場小組冥想，以獲得健康的日常焦慮和壓力緩解技巧

睡眠冥想和放鬆的聲音
- 輕鬆的睡眠聲，讓您一夜好眠
- 伴隨睡眠冥想音樂和輕鬆的聲音入睡
- Sleepcast 提供舒緩的聲音和輕鬆的聲音，幫助您入睡
- 音景、舒緩的聲音和周圍的自然聲音
- 引導睡眠冥想和睡眠音樂，幫助改善睡眠

緩解壓力和呼吸練習
- 一般焦慮和壓力緩解 – 透過針對日常焦慮時刻的「SOS」課程來平靜心靈並緩解壓力
- 學習呼吸法和呼吸技巧，幫助您平衡、放鬆和平靜
- 透過《Weathering the Storm》系列增強抵禦能力
- 引導冥想，幫助應對悲傷、憤怒管理和壓力剋星

找到焦點和平衡
- 透過在家工作冥想改善工作生活平衡和注意力
- 透過增強健康的冥想音樂來提高注意力和工作效率

正念運動與冥想瑜伽
- 進行正念運動和伸展運動以緩解壓力
- 透過瑜珈、引導跑步和散步等在家運動來提升您的水平
- 探索集中健身，進行 28 天的正念健身和有氧運動
- 與專家和奧運選手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起訓練

訂閱定價和條款
頂空訂閱
透過會員資格或免費試用，造訪完整的 Headspace 圖書館，包括冥想、正念訓練和平靜呼吸練習。
○ 超過 40 個關於緩解壓力和睡眠的冥想課程
○ 數百個一次性冥想和日常正念練習
○ 忙碌日程中的簡短冥想
○ 全面進行睡眠和正念運動練習－將正念和冥想帶入生活的各個部分

透過 Headspace 提升您的健康水平。進行正念練習、舒緩的聲音來放鬆，以及指導冥想技巧來緩解日常焦慮和壓力。擁抱正念呼吸以放鬆並實現安寧的睡眠，培養無壓力、正念的生活方式。