5 Minute Journal: Self-Care

Intelligent Change LLC

អំពី​កម្មវិធីនេះ

កម្មវិធី Five Minute Journal ប្រើគោលការណ៍វិជ្ជមាននៃចិត្តវិទ្យា ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយក្នុងរយៈពេល 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយផ្តោតលើការថែទាំខ្លួនឯង សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការលើកទឹកចិត្ត។

ជាមួយនឹងទិនានុប្បវត្តិការដឹងគុណរបស់យើង ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន និងកម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អខ្លួនឯងដោយគ្មានភាពតានតឹង និងការគិតពិចារណា។

ទីបន្ទាល់ - Lifehacker
“មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះការសរសេរទិនានុប្បវត្តិ មិនថាអ្នកចំណាយពេលសរសេរគំនិតរបស់អ្នកទាំងស្រុង ឬគ្រាន់តែចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីកត់ត្រានូវអ្វីដែលអ្នកដឹងគុណបំផុតសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ ឬមេរៀនដែលអ្នកបានរៀន។ ទិនានុប្បវត្តិប្រាំនាទីធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមានភាពងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើនៅពេលធ្វើដំណើរ។

ឧបករណ៍ទិនានុប្បវត្តិប្រាំនាទីសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក
• ទិនានុប្បវត្តិការដឹងគុណ កម្មវិធី Five Minute Journal ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចាប់យកបទពិសោធន៍នៃទិនានុប្បវត្តិប្រាំនាទី។ ការធ្វើដំណើរជុំវិញកម្មវិធីគឺមានភាពរហ័សរហួន ហើយការបន្ថែមធាតុគឺមានភាពងាយស្រួលជាមួយនឹងការណែនាំដែលបានណែនាំសម្រាប់ទាំងធាតុពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចរបស់អ្នក។
• បង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ និងកំណត់ចំណាំផ្ទាល់ខ្លួន ដំណើរការណែនាំថ្មីដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានច្រើនបំផុតពីបទពិសោធន៍ទស្សនាវដ្ដីដឹងគុណរបស់អ្នក។
• ការឆ្លុះបញ្ជាំងយ៉ាងងាយស្រួល ធ្វើដំណើរយ៉ាងរហ័សតាមរយៈធាតុទិនានុប្បវត្តិមុនៗចាប់ពីថ្ងៃដំបូង ចាប់យកអារម្មណ៍ទាំងអស់ និងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។
• Private Diary៖ រក្សាធាតុទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកទាំងអស់ជាឯកជនជាមួយនឹងលេខសម្ងាត់សុវត្ថិភាព ឬការការពារ Touch ID ។
• ការរំលឹក៖ កំណត់ការជូនដំណឹងប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាទម្លាប់នៃការសរសេរសារពត៌មានដ៏មានតម្លៃ។
• ការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន សរសេរការបញ្ជាក់របស់អ្នកផ្ទាល់ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។
• សម្រង់ប្រចាំថ្ងៃ & បញ្ហាប្រឈមប្រចាំសប្តាហ៍៖ ទទួលបានសម្រង់បំផុសគំនិតប្រចាំថ្ងៃ និងបញ្ហាប្រឈមប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយចែករំលែកវាជាមួយអ្នករាល់គ្នា។
• របៀបងងឹត៖ ប្រើទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកនៅក្នុងរបៀបពន្លឺ ឬងងឹត ដែលល្អជាពិសេសសម្រាប់ការកត់ត្រាពេលយប់។
• Streaks៖ តាមដានវឌ្ឍនភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងទទួលបានការយល់ដឹងខ្លះៗអំពីការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
• បម្រុងទុក/នាំចេញ៖ បម្រុងទុកធាតុរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល ហើយនាំចេញវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ និងមេឌៀដែលមានតម្លៃរបស់អ្នកទាំងអស់ទៅជា PDF, HTML, Dropbox និងច្រើនទៀត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសជួរកាលបរិច្ឆេទ ឬនាំចេញពួកវាទាំងអស់។

លក្ខណៈ​ពិសេស

កម្មវិធី Five Minute Gratitude Journal App ផ្តល់ជូននូវការជាវជាជម្រើសជាមួយនឹងការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃ។

នេះជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបាន នៅពេលអ្នកដោះសោ Premium៖

• រូបថត និងវីដេអូ៖ ថត និងមើលពេលវេទមន្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងរូបថត ឬវីដេអូប្រចាំថ្ងៃ។
• ការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួន៖ បង្កើតសំណួរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក តម្រូវតាមអារម្មណ៍ និងគោលដៅរបស់អ្នក។
• កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍៖ បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងទទួលបានការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកមានឥទ្ធិពលលើថ្ងៃរបស់អ្នក។
• Space for Notes: ជម្រះគំនិតរបស់អ្នក ហើយសរសេរដោយសេរីនៅក្នុងផ្នែកកំណត់ចំណាំថ្មី។
• មើលការរំលឹកឡើងវិញ៖ ទទួលបានការរំលឹកពីការចងចាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខងារ "On this Day"។
• ទិដ្ឋភាពរូបថតតាមកាលកំណត់៖ មើលទិដ្ឋភាពបន្ទាត់ពេលវេលារូបថតនៃរូបថតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទាំងអស់។

គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់៖ https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use