5 Minute Journal: Self-Care
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,7star
7,9 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
100 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ແອັບ Five Minute Journal ໃຊ້ຫຼັກການທີ່ພິສູດແລ້ວຂອງຈິດຕະວິທະຍາໃນທາງບວກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນ 5 ນາທີຕໍ່ມື້ ແລະສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງ, ສຸຂະພາບຈິດ ແລະແຮງຈູງໃຈ.
ດ້ວຍວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງພວກເຮົາ, ການຢືນຢັນໃນທາງບວກແລະຕົວຕິດຕາມອາລົມ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ການປັບປຸງຕົນເອງທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະສະຕິ.
TestIMONIAL — Lifehacker
"ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບການລົງບັນທຶກ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຂຽນຄວາມຄິດອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກໆມື້ຫຼືບົດຮຽນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້. ວາລະສານຫ້ານາທີເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ງ່າຍພໍທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາເດີນທາງ.”
ເຄື່ອງມືວາລະສານຫ້ານາທີເພື່ອການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
• ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ ແອັບ Five Minute Journal ໄດ້ຮັບການອອກແບບມາເພື່ອບັນທຶກປະສົບການວາລະສານຫ້ານາທີ. ການໄປມາອ້ອມແອ້ມແອັບນັ້ນເປັນເລື່ອງງ່າຍ ແລະ ການເພີ່ມລາຍການແມ່ນງ່າຍດ້ວຍການແນະນຳແບບແນະນຳສຳລັບລາຍການຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງຂອງເຈົ້າ.
• ການບອກວາລະສານທີ່ສ້າງຂຶ້ນກ່ອນ ແລະກຳນົດເອງ ຂັ້ນຕອນການແນະນຳໃໝ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກປະສົບການວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ.
• ການສະທ້ອນທີ່ງ່າຍ ຢ່າງວ່ອງໄວຜ່ານລາຍການບັນທຶກກ່ອນໜ້າຈາກມື້ໜຶ່ງ, ບັນທຶກທຸກອາລົມ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ.
• Private Diary: ຮັກສາລາຍການບັນທຶກທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນສ່ວນຕົວດ້ວຍລະຫັດຜ່ານທີ່ປອດໄພ ຫຼື ການປົກປ້ອງ Touch ID.
• ການເຕືອນ: ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນປະຈໍາວັນເພື່ອຕິດຕາມນິໄສການລົງຄະແນນສຽງທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ.
• ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ ຂຽນການຢືນຢັນຂອງທ່ານເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
• ຄຳເວົ້າປະຈຳວັນ & ສິ່ງທ້າທາຍປະຈຳອາທິດ: ຮັບຄຳເວົ້າທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ ແລະສິ່ງທ້າທາຍປະຈຳອາທິດ, ແລະແບ່ງປັນໃຫ້ກັບທຸກຄົນ.
• ໂໝດມືດ: ໃຊ້ວາລະສານຂອງເຈົ້າໃນໂໝດແຈ້ງ ຫຼື ໂໝດມືດ, ເຊິ່ງດີເລີດໂດຍສະເພາະສຳລັບການບັນທຶກເວລາກາງຄືນ.
• Streaks: ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
• ສຳຮອງ/ສົ່ງອອກ: ສຳຮອງຂໍ້ມູນລາຍການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະສົ່ງອອກຄວາມຊົງຈຳ ແລະສື່ທີ່ສົມກຽດທັງໝົດຂອງທ່ານໄປເປັນ PDF, HTML, Dropbox ແລະອື່ນໆອີກ. ທ່ານສາມາດເລືອກຊ່ວງວັນທີ ຫຼືສົ່ງອອກທັງໝົດໄດ້.
ຄຸນສົມບັດພິເສດ
Five Minute Gratitude Journal App ສະຫນອງການສະຫມັກທາງເລືອກທີ່ມີການທົດລອງຟຣີ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານປົດລັອກ Premium:
• ຮູບພາບ ແລະວິດີໂອ: ບັນທຶກ ແລະເບິ່ງຊ່ວງເວລາມະຫັດສະຈັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຮູບ ຫຼືວິດີໂອປະຈໍາວັນ.
• ການປະຕິບັດສ່ວນບຸກຄົນ: ສ້າງຄໍາຖາມທີ່ກໍານົດເອງຂອງທ່ານເອງ, ເຫມາະສົມກັບອາລົມແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
• ຕົວຕິດຕາມອາລົມ: ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່ວັນເວລາຂອງທ່ານ.
• Space for Notes: ລຶບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກ ແລະຂຽນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໃນສ່ວນບັນທຶກໃໝ່.
• ເບິ່ງຄືນການເຕືອນ: ໄດ້ຮັບການເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນສົມບັດ “ໃນວັນນີ້”.
• ການເບິ່ງຮູບທາມລາຍ: ເບິ່ງເສັ້ນເວລາການຖ່າຍຮູບຂອງຮູບພາບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use
ດ້ວຍວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງພວກເຮົາ, ການຢືນຢັນໃນທາງບວກແລະຕົວຕິດຕາມອາລົມ, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ການປັບປຸງຕົນເອງທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະສະຕິ.
TestIMONIAL — Lifehacker
"ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບການລົງບັນທຶກ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຂຽນຄວາມຄິດອັນເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອບັນທຶກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກໆມື້ຫຼືບົດຮຽນທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້. ວາລະສານຫ້ານາທີເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ງ່າຍພໍທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາເດີນທາງ.”
ເຄື່ອງມືວາລະສານຫ້ານາທີເພື່ອການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ
• ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ ແອັບ Five Minute Journal ໄດ້ຮັບການອອກແບບມາເພື່ອບັນທຶກປະສົບການວາລະສານຫ້ານາທີ. ການໄປມາອ້ອມແອ້ມແອັບນັ້ນເປັນເລື່ອງງ່າຍ ແລະ ການເພີ່ມລາຍການແມ່ນງ່າຍດ້ວຍການແນະນຳແບບແນະນຳສຳລັບລາຍການຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງຂອງເຈົ້າ.
• ການບອກວາລະສານທີ່ສ້າງຂຶ້ນກ່ອນ ແລະກຳນົດເອງ ຂັ້ນຕອນການແນະນຳໃໝ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກປະສົບການວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ.
• ການສະທ້ອນທີ່ງ່າຍ ຢ່າງວ່ອງໄວຜ່ານລາຍການບັນທຶກກ່ອນໜ້າຈາກມື້ໜຶ່ງ, ບັນທຶກທຸກອາລົມ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ.
• Private Diary: ຮັກສາລາຍການບັນທຶກທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນສ່ວນຕົວດ້ວຍລະຫັດຜ່ານທີ່ປອດໄພ ຫຼື ການປົກປ້ອງ Touch ID.
• ການເຕືອນ: ຕັ້ງການແຈ້ງເຕືອນປະຈໍາວັນເພື່ອຕິດຕາມນິໄສການລົງຄະແນນສຽງທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ.
• ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກ ຂຽນການຢືນຢັນຂອງທ່ານເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
• ຄຳເວົ້າປະຈຳວັນ & ສິ່ງທ້າທາຍປະຈຳອາທິດ: ຮັບຄຳເວົ້າທີ່ສ້າງແຮງບັນດານໃຈ ແລະສິ່ງທ້າທາຍປະຈຳອາທິດ, ແລະແບ່ງປັນໃຫ້ກັບທຸກຄົນ.
• ໂໝດມືດ: ໃຊ້ວາລະສານຂອງເຈົ້າໃນໂໝດແຈ້ງ ຫຼື ໂໝດມືດ, ເຊິ່ງດີເລີດໂດຍສະເພາະສຳລັບການບັນທຶກເວລາກາງຄືນ.
• Streaks: ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ແລະຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
• ສຳຮອງ/ສົ່ງອອກ: ສຳຮອງຂໍ້ມູນລາຍການຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະສົ່ງອອກຄວາມຊົງຈຳ ແລະສື່ທີ່ສົມກຽດທັງໝົດຂອງທ່ານໄປເປັນ PDF, HTML, Dropbox ແລະອື່ນໆອີກ. ທ່ານສາມາດເລືອກຊ່ວງວັນທີ ຫຼືສົ່ງອອກທັງໝົດໄດ້.
ຄຸນສົມບັດພິເສດ
Five Minute Gratitude Journal App ສະຫນອງການສະຫມັກທາງເລືອກທີ່ມີການທົດລອງຟຣີ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານປົດລັອກ Premium:
• ຮູບພາບ ແລະວິດີໂອ: ບັນທຶກ ແລະເບິ່ງຊ່ວງເວລາມະຫັດສະຈັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຮູບ ຫຼືວິດີໂອປະຈໍາວັນ.
• ການປະຕິບັດສ່ວນບຸກຄົນ: ສ້າງຄໍາຖາມທີ່ກໍານົດເອງຂອງທ່ານເອງ, ເຫມາະສົມກັບອາລົມແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
• ຕົວຕິດຕາມອາລົມ: ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່ວັນເວລາຂອງທ່ານ.
• Space for Notes: ລຶບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າອອກ ແລະຂຽນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະໃນສ່ວນບັນທຶກໃໝ່.
• ເບິ່ງຄືນການເຕືອນ: ໄດ້ຮັບການເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານດ້ວຍຄຸນສົມບັດ “ໃນວັນນີ້”.
• ການເບິ່ງຮູບທາມລາຍ: ເບິ່ງເສັ້ນເວລາການຖ່າຍຮູບຂອງຮູບພາບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທັງຫມົດ.
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
ເງື່ອນໄຂການນໍາໃຊ້: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ຮູບພາບ ແລະ ວິດີໂອ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,7
7,57 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
