āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸, āĻĒā§āĻļā§ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻāĻžāĻāĻĄā§āĻ¨ā§āĻ¸āĻĄ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ¸āĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻšāĻ¨āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻ°ā§āĻā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻ, āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ, āĻšā§āĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻŦāĻž āĻāĻāĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°ā§āĻĄāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻā§āĻ°ā§āĻ¨ āĻŦā§āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻ
āĻāĻ°ā§āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻāĻžāĻ° āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻžāĻŽāĻžāĻāĻŋāĻ āĻŽāĻŋāĻĄāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧā§ 11 āĻŽāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ + āĻĒā§āĻ°ā§āĻˇ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻž āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĨ¤ āĻ¤āĻŋāĻ¨āĻŋ 13+ āĻŦāĻāĻ°ā§āĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖā§āĻ° āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻž āĻ¸āĻš āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸āĻžāĻ°ā§āĻāĻŋāĻĢāĻžāĻāĻĄ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻāĨ¤
āĻāĻ°ā§āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻ°ā§āĻŽāĻ¸āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĻāĻŋāĻ˛, āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻ āĻ
āĻ¤āĻŋāĻ°āĻŋāĻā§āĻ¤ āĻāĻāĻ¨ āĻĒā§āĻ¯āĻŧā§āĻā§, āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻĒā§āĻ¯āĻŧā§āĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨ āĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻĒā§ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻŽāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ¯āĻŧāĻ¨ āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻĒā§āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻāĻāĻŋ āĻāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ?
âĸ āĻĒā§āĻ°ā§āĻˇāĻ°āĻž āĻĒā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§, āĻĒā§āĻ°ā§āĻŽā§āĻ° āĻšā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§āĻ˛āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻ¤ā§, āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻ°āĻ¤ā§, āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻ¸ āĻĒā§āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻ¯āĻŧ looking
âĸ āĻāĻāĻ¨ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻāĻŽ āĻāĻāĻ¨ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻˇāĻ°āĻž
âĸ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻ°āĻž āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸, āĻ¸ā§āĻŦāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻ¸ā§āĻāĻ°āĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻ°ā§, āĻ¨āĻŋāĻ¤āĻŽā§āĻŦ, āĻĒā§āĻā§āĻ° āĻŽā§āĻĻ āĻšāĻžāĻ°āĻžāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻŽā§āĻ° āĻšā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄā§āĻ˛āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻ¨ā§āĻ§āĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§
āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯:
Lete āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ (āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤)
Body āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻŦāĻĄāĻŋāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻšā§āĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ (āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤)
âĸ āĻāĻ°ā§āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻš āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāĻ°
âĸ 100+ āĻāĻŋāĻŽ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻžāĻāĻĄ
Ly āĻ¸āĻžāĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšāĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻŋāĻĒāĻ¸
âĸ āĻāĻļāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻ°ā§āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋ
Weight āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļā§ āĻāĻ āĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ° āĻāĻžāĻāĻĄ
āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ (āĻĒā§āĻ°ā§āĻˇ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻž)
āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽāĻāĻŋ 10 ââāĻ¸āĻĒā§āĻ¤āĻžāĻšā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ āĻĢāĻžāĻāĻ¨ā§āĻĄā§āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻš āĻāĻ¸ā§ with āĻāĻāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻŋ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻžāĻ˛ āĻĢāĻ°ā§āĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĻāĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻ¤āĻžāĻ°āĻĒāĻ°ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļā§ āĻāĻ āĻ¨ā§āĻ° āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽāĻ§ā§āĻ¯āĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻāĻŋāĻŽ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻžāĻāĻĄ:
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ, āĻāĻžāĻāĻ§, āĻĒāĻŋāĻ , āĻŦāĻžāĻāĻ¸āĻĒāĻ¸, āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻ¸āĻĒāĻ¸, āĻāĻ°ā§, āĻŦāĻžāĻā§āĻ°, āĻĒāĻž, āĻ¨āĻŋāĻ¤āĻŽā§āĻŦ, āĻ¨āĻŋāĻŽā§āĻ¨ āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻ¸āĻā§ 100+ āĻāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻžāĻāĻĄ āĻāĻ°ā§, āĻ¸ā§āĻ° āĻĻā§āĻ¯āĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻžāĻāĻĄ āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯āĻāĻ¨ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¤āĻāĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻ°ā§āĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻā§āĻāĻŦāĻŋāĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¸ āĻĒāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸āĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻā§ āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻž:
āĻŦā§āĻā§ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ: āĻĄāĻžāĻŽā§āĻŦā§āĻ˛ āĻĒā§āĻ°ā§āĻ¸, āĻŦā§āĻā§āĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻ¸, āĻĒā§āĻļ āĻāĻĒ, āĻŦā§āĻā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ
āĻāĻžāĻāĻ§ā§āĻ° workout: āĻāĻžāĻāĻ§ āĻĒā§āĻ°ā§āĻ¸, āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻļā§āĻŦā§āĻ¯āĻŧ āĻāĻ¤ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨
āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ: āĻāĻĒ āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¨, āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻžāĻ¨ā§āĻ¨, āĻĄāĻžāĻŽā§āĻŦā§āĻ˛ āĻ¸āĻžāĻ°āĻŋ
āĻŦāĻžāĻāĻ¸āĻĒāĻ¸ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ: āĻŦāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ˛ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ˛, āĻĄāĻžāĻŽā§āĻŦā§āĻ˛ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ˛
āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¸ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ: āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¸ āĻĄāĻŋāĻĒāĻ¸, āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻ¸ā§āĻĒāĻ¸ āĻā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻ˛ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ
āĻ˛ā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻŦāĻĄāĻŋ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ: āĻ¨āĻŋāĻ¤āĻŽā§āĻŦ āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŋāĻ¤āĻŽā§āĻŦā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸ā§āĻā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ, āĻĄā§āĻĄ āĻ˛āĻŋāĻĢāĻ, āĻ˛ā§āĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻ¸, āĻ˛ā§āĻā§āĻāĻ¸, āĻŦāĻžāĻā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ
āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻ¸ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ: āĻ˛ā§āĻ āĻāĻ¤ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨, āĻāĻŦ āĻā§āĻ°āĻžāĻā§āĻāĻ¸,âĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°āĻ 100+!
āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻŦāĻĄāĻŋāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻšā§āĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ (āĻĒā§āĻ°ā§āĻˇ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻž)
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻĄāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻĒā§āĻ°āĻŋ āĻāĻžāĻāĻĄāĻĄ āĻŦāĻĄāĻŋāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ā§ āĻāĻ°ā§ āĻŦāĻ¸ā§ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻāĻā§āĻ āĻ¤ā§āĻŦā§āĻ°āĻ¤āĻž, āĻĒā§āĻ°āĻā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŽāĻžāĻŖā§ āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻŦ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻžāĻ°āĻŋāĻ¤ āĻļā§āĻ¤āĻ˛ āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻ¸ā§āĨ¤
āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻļā§ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ° āĻāĻžāĻāĻĄ
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻāĻžāĻāĻĄā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻā§āĻāĻŋāĻ āĻĒāĻžāĻ¨āĨ¤ āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻŖāĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§, āĻā§ āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ°āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻāĻžāĻŦā§āĻ¨, āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻŽā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻĻā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻžāĻ˛āĻ¨āĻž āĻāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ 3-6 āĻŽāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻāĻ¨ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ āĻĒāĻžāĻŦā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻžāĻāĻĄ āĻāĻļāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ¸ā§āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻ°ā§āĻ¸āĻŋāĻĒāĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖ āĻāĻ°āĻž āĻ¸āĻšāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻā§āĻā§āĻ¤āĨ¤
āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻŽ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¯ā§āĻā§āĻ¨ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĒā§āĻ°āĻļā§āĻ¨ā§ āĻāĻ°ā§āĻĄāĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¤āĻžāĻ° āĻĻāĻ˛ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¤ā§āĻŽāĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§ āĻšāĻ¨āĨ¤
āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻ§āĻžāĻ°āĻŖ āĻ āĻļāĻ°ā§āĻ¤āĻžāĻĻāĻŋ
āĻāĻ°ā§āĻĄāĻžāĻ¨ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻš āĻā§āĻ°ā§āĻ¨āĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§āĨ¤ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋāĻ° āĻ
āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨āĨ¤
--āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻĢā§āĻ°āĻŋ āĻā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻā§āĻ°āĻžāĻšāĻāĻ°āĻž āĻā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻ˛ā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻĨā§āĻā§ āĻŦāĻžāĻ¤āĻŋāĻ˛ āĻ¨āĻž āĻāĻ°ā§ āĻā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻļā§āĻˇ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻĒāĻ°ā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻ¯āĻŧāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŽāĻžāĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ā§ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻāĻŦ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤
3 āĻŽāĻžāĻ¸āĻŋāĻ āĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻˇāĻŋāĻ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻ¤āĻžāĻ°āĻŋāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻŽā§āĻ āĻĢāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ˛ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻŽāĻžāĻ¸āĻŋāĻ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ āĻŽāĻžāĻ¸ā§ āĻāĻāĻŦāĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻ˛ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻĒā§āĻ°āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻā§āĻˇā§āĻ¤ā§āĻ°ā§ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨āĻāĻŋ āĻŽā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻĻ āĻļā§āĻˇ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻŽāĻĒāĻā§āĻˇā§ 24 āĻāĻ¨ā§āĻāĻž āĻāĻā§ āĻŦāĻžāĻ¤āĻŋāĻ˛ āĻšāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ
āĻŦāĻ§āĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻ¯āĻŧāĻāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻ¨āĻŦāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¨ āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤
āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻā§āĻ°āĻ¯āĻŧ āĻā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āĻ¤, āĻāĻŦāĻ āĻĢā§āĻ°āĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻŦā§ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ¤āĻŦāĻžāĻ° āĻŦāĻž āĻāĻ¤āĻŦāĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻ¸ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻŦāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¨āĻž āĻā§āĻ¨ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨ āĻĢāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻšāĻŦā§āĨ¤
āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻŦāĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ¤āĻžāĻĻāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻĒāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻ¨ā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻāĻžāĻ¨ā§:
https://www.ironmastery.com/privacy-policy
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ā§ āĻāĻĒā§āĻ°āĻŋ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž