āˇāˇāļģāˇāļģāˇ āļļāļģ āļ
loss āˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§, āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļŊāļļāˇ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļ¸āˇāļ¯āļē āļ´āˇāˇ
āˇāˇāˇāˇāˇāļ¸āļ§ āļ´āˇāļģāˇāļĢ āļ¸āļ āļ´āˇāļąāˇāˇāļą āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇ āļēāˇāļ¯āˇāļ¸āļāˇ āˇāļ¸āļ āļāļļāˇ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇāˇ āļ´āˇāˇ
āˇāļļāļŗāˇ āļ´āˇāˇāˇāļ¯āˇāļŊāˇ āˇāļąāˇāļą. āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸, āļąāˇāˇāˇāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇ āļ¯āˇāļāļ¸ āļ
āļāļģ āļāˇāļģāļąāˇāļą āˇāˇ āļāļļāˇ āļ
āļāļŽāˇâāļē āļ´āˇāļ¯āˇāļāļŊāˇāļ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇāļāļģāˇ āˇāļą āļĸāˇāļģāˇāļ¯āˇāļąāˇ āˇāļ¸āļ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇ āˇāļąāˇāļą.
āļāļļāˇ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇāļāļģāˇ
āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸ āˇāˇ āˇāļ¸āˇāļĸ āļ¸āˇāļ°āˇâāļēāˇāļŊ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇāˇ āļ´āˇāˇ
āˇāļļāļŗāˇ āļĸāˇāļģāˇāļ¯āˇāļąāļē āļ¸āˇāļŊāˇāļēāļą 11 āļāļ§ āļ
āļ°āˇāļ āļ´āˇāļģāˇāļ¸āˇāļąāˇ āˇāˇ āļāˇāļąāˇāļāˇāˇāļąāˇ āˇāˇāˇāˇāˇāˇāˇ āļāļģāļēāˇ. āļāˇāˇ āˇāˇāļģ 13 āļāļ§ āˇāˇāļŠāˇ āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇ āˇāˇ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇ āļ´āˇ
āļ´āˇāļģāˇāļ¯āˇāļ¯āļāˇ āļāļāˇ āˇāˇāļāˇāļ āļāˇ
āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇāļāļģāˇāˇāˇāļāˇ.
āļĸāˇāļģāˇāļ¯āˇāļąāļē āļāˇāļ§āˇāļ§āˇ āˇāļģāˇāļģāļēāļāˇāļąāˇ āļāļģāļ¸āˇāļˇ āˇāˇ āļ
āļāļģ, āļ¸āˇāļ¯āļē āˇāˇ āļ
āļ°āˇāļ āļļāļģ, āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āˇāˇāļ¸, āļ¯āˇāļąāˇ āļāˇāˇāļāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇ āļāˇāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇāļŠāˇāļ§āˇāļą āˇāļ¸āļ āļŊāˇāˇ āļ´āˇāļģāˇ āļ¸āˇāļŊāˇāļēāļą āˇāļāļāˇâāļēāˇāļ āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āļāļ´āļāˇāļģ āļāļģāļēāˇ.
āļ¸āˇāļē āˇāˇāļ¯āˇ āļāļāˇāļāˇ āļāˇ āˇāˇāļąāˇāˇāˇāļąāˇāļ¯?
Blely āļļāļŠ āˇāˇ āļ´āļ´āˇāˇāˇ āļ¸āˇāļ¯āļē āļ¯āˇāļąāļē āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§, āļāļ¯āļģāļē āˇāˇāˇāļģāˇāˇāļąāˇāļą, āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§, āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļāˇāļŠāļąāļāˇ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļ
āļļāˇāļļāļāˇāļ āˇāˇāļ¸āļ§ āļļāļŊāˇ āˇāˇāļ§āˇāļą āļ´āˇāļģāˇāļ¸āˇāļąāˇ
Weight āļļāļģ āˇāˇāļŠāˇāˇāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āˇāˇāļ¯āˇāļ¸āļ§ āļļāļŊāˇ āˇāˇāļ§āˇāļą āļ
āļŠāˇ āļļāļģ āļ´āˇāļģāˇāļ¸āˇāļąāˇ
Loss āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸, āļāˇāļąāļē āˇāˇ āļ¸āˇāļģāˇāļāˇ āļāļŊāˇāˇ, āļāļāˇāļŊāˇ, āļļāļŠ āļ¸āˇāļ¯āļē āļąāˇāļāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸ āˇāˇ āļāļ¯āļģāļē āˇāˇāˇāļģāˇāˇāļą āļāˇāļąāˇāļāˇāˇāļąāˇ
āˇāˇāˇāˇāˇāˇāļāļ:
G āļĸāˇāļ¸āˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāļ¸āˇāļ´āˇāļģāˇāļĢ āļāļģāļąāˇāļą (āļāļģāļ¸āˇāļˇāļāļēāˇ āˇāˇāļ§ āļāˇāˇāˇ āļ¯āļāˇāˇāˇ)
Body āˇāļ¸āˇāļ´āˇāļģāˇāļĢ āˇāļģāˇāļģ āļļāļģ āˇāˇāļŠ āļāˇāļģāˇāļ¸āˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ (āļāļģāļ¸āˇāļˇāļ āˇāˇāļ§ āļāˇāˇāˇ āļ¯āļāˇāˇāˇ)
âĸ āļĸāˇāļģāˇāļ¯āˇāļąāˇ āļēāˇāˇ āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇ āļ§āļēāˇāļ¸āļģāļē
+ 100+ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āļ¸āˇāļģāˇāļāˇāļ´āļ¯āˇāˇāļē
âĸ āˇāļāˇāļ´āļāˇ āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇ āļāļāˇ
âĸ āļāˇāˇāļēāˇāļąāˇ āˇāˇ āļļāļ§āˇāˇāļģ āˇāļ§āˇāļ§āˇāļģāˇ
Loss āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸ āˇāˇ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļāˇāļŠāļąāˇāļāˇāļ¸ āˇāļŗāˇāˇ āļ´āˇāˇāļĢ āļ¸āˇāļģāˇāļāˇāļ´āļ¯āˇāˇāļē
āˇāļ¸āˇāļ´āˇāļģāˇāļĢ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ (āļ´āˇāļģāˇāļ¸āˇ āˇāˇ āļāˇāˇāˇāļĢāˇ)
āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇāļŠāˇāļ§āˇāļą āˇāļāˇ 10 āļ āļāļģāļ¸āˇāļˇāļ āļ´āļ¯āļąāļ¸āļāˇ āˇāļ¸āļ āļ´āˇāļ¸āˇāļĢāˇ. āˇāˇāļŠāˇāļ§āˇāļąāˇ āˇāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸āļēāļāˇ āˇāļŗāˇāˇāļ¸ āļāļļ āˇāˇāļŗ āļ´āˇāļģāļ¸āļēāļāˇ āˇāˇ āļāļģāˇāļēāˇāˇāˇāļāˇāļąāˇ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇ āˇāļąāˇāļą. āļāˇāˇāļ§ āļāļļ āˇāˇāˇāˇāļŊ āļ¸āˇāļ¯āļē āļąāˇāļāˇāˇāˇāļ¸ āˇāˇ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļāˇāļŠāļąāˇāļāˇāļ¸āˇ āļ´āˇâāļģāļāˇ .āļŊ āˇāļŗāˇāˇ āļ
āļāļģāļ¸āˇāļ¯āˇ āˇāˇ āļāˇāˇāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāļŗāˇāˇ āļēāˇāļ¸āˇ āˇāˇ.
āļĸāˇāļ¸āˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āļ¸āˇāļģāˇāļāˇāļ´āļ¯āˇāˇāļē:
100+ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āļ¸āļāˇāļąāˇ āļāļļāˇ āļ´āļ´āˇāˇ, āļāļģāˇāˇāˇ, āļ´āˇāļ§āˇāļ´āˇāļ§, āļļāļēāˇāˇāˇāļ´āˇ, āļ§āˇâāļģāļēāˇāˇāˇāļ´āˇ, āļāļŊāˇāˇ, āļ´āˇāļ§āˇāˇāļąāˇ, āļāļāˇāļŊāˇ, āļāļāˇāļŊāˇ, āļ´āˇāˇ
āˇāļģāˇāļģāļē āˇāˇ āļ
āļļāļē āˇāˇāļŠ āļāˇāˇāˇāˇāˇāļ¸āļ§, āļāˇāļąāļē āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļāˇāļŠāļąāļāˇ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āļ¸āļ āļ´āˇāļąāˇāˇāļēāˇ.
āļāļļ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āļāļģāļą āˇāˇāļ§ āļāļļāˇ āˇāˇāˇāļģāˇāļ´āļē āˇāˇ āļāļģāˇāļēāˇāˇāˇ āļąāˇāˇāˇāļģāļ¯āˇāˇ āļŊāļļāˇ āļāˇāļąāˇāļ¸ āļāļļāˇ āˇāļāˇāļāˇāļē āˇāˇāļŠāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§, āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļāļģāļāˇāˇāˇāļāˇ āļāˇāļŠāļąāˇāļāˇāļ¸āļ§ āļāļ´āļāˇāļģāˇ āˇāˇ.
āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āļāˇāļģāļĢāļē:
āļ´āļ´āˇāˇāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸: āļŠāļ¸āˇāļļāļŊāˇ āļ´āˇâāļģāˇāˇāˇ, āļļāˇāļąāˇāļ āˇ āļ´āˇâāļģāˇāˇāˇ, āļ´āˇāˇāˇ āļ
āļ´āˇ, āļ´āļ´āˇāˇāˇ āļāˇāļļāļŊāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸
āļāļģāˇāˇāˇāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸: āļāļģāˇāˇāˇāˇ āļ¸āˇāļ¯āˇâāļģāļĢ āļēāļąāˇāļāˇâāļģāļē, āļ´āˇāļģāˇāˇāˇāˇāˇāļē āļąāˇāļāˇāļ¸
āļ´āˇāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸: āļ
āļ¯āˇāļąāˇāļą, āļŊāˇāļ§āˇ āļ
āļ¯āˇāļąāˇāļą, āļŠāļ¸āˇāļļāļŊāˇ āļ´āˇāˇ
āˇāļē
āļļāļēāˇāˇāˇāļ´āˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸: āļļāˇāļļāˇāļŊāˇ āļāļģāˇāļŊāˇ, āļŠāļ¸āˇāļļāļŊāˇ āļāļģāˇāļŊāˇ
āļ§āˇâāļģāļēāˇāˇāˇāļ´āˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸: āļ§āˇâāļģāļēāˇāˇāˇāļ´āˇ āļŠāˇāļ´āˇāˇāˇ, āļ§āˇâāļģāļēāˇāˇāˇāļ´āˇāˇāˇ āļāˇāļļāļŊāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸
āļ´āˇāˇ
āˇāļģāˇāļģ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸: āļāļāˇāļŊāˇ āˇāˇ āļāļĢ āˇāļŗāˇāˇ āˇāˇāļāˇāļ§āˇāˇāˇ, āļŠāˇāļŠāˇāļŊāˇāˇāˇāļ§āˇ, āļāļāˇāļŊāˇ āļ¸āˇāļ¯āˇâāļģāļĢ āļēāļąāˇāļāˇâāļģ, āļŊāˇāļąāˇāļĸāˇ, āļ´āˇāļ§āˇāˇāļąāˇāļāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸
āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āļāˇāļģāˇāļ¸: āļāļāˇāļŊ āļāˇāˇ
āļ§, āļāļļāˇ āļāˇâāļģāļąāˇāļ āˇ, āˇāˇ āļāˇāļāˇ 100+!
āˇāļ¸āˇāļ´āˇāļģāˇāļĢ āˇāļģāˇāļģ āļļāļģ āˇāˇāļŠ āļāˇāļģāˇāļ¸ (āļ´āˇāļģāˇāļ¸āˇ āˇāˇ āļāˇāˇāˇāļĢāˇ)
āļĸāˇāļģāˇāļ¯āˇāļąāļēāˇ āļ´āˇāļģāˇāļĢ āļ¸āļ āļ´āˇāļąāˇāˇāļą āˇāļģāˇāļģ āļļāļģ āˇāˇāļŠāˇāļ§āˇāļą āˇāļ¸āļ āļāļļ āļąāˇāˇāˇāˇāļ¯āˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āļāļģāļą āˇāˇāļ§ āļāˇāˇ
āļāˇāˇāˇâāļģāļāˇāˇ, āļ¯āˇāˇāˇāļąāˇāļ āļ¸āˇāļ¯āļē āļ¯āˇāļąāļē āˇāˇ āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸ āļ
āļāˇāˇāˇāļŗāˇāļąāˇāļą. āļāļē āļāļĢāˇāˇāˇāļ¸āˇ āˇāˇ āˇāˇāˇāˇāļŊāˇ āˇāˇâāļēāˇāļēāˇāļ¸ āˇāļŊāˇāļąāˇ āˇāļ¸āļąāˇāˇāˇāļ āˇāļą āļ
āļāļģ āļāļļāļ§ āļāļģāļāˇāˇāˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āˇāˇ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļāˇāļāˇāļāˇāļ¸ āļ
āļŠāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āļāļ´āļāˇāļģāˇ āˇāˇ.
āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸ āˇāˇ āļ¸āˇāļāˇ āļ´āˇāˇāˇ āļāˇāļŠāļąāˇāļāˇāļ¸ āˇāļŗāˇāˇ āļ´āˇāˇāļĢ āļ¸āˇāļģāˇāļāˇāļ´āļ¯āˇāˇāļē
āļ
āļ´āļāˇ āˇāˇāļŗāļ¸ āļ´āˇāˇāļĢ āļ¸āˇāļģāˇāļāˇāļ´āļ¯āˇāˇāļē āˇāļ¸āļ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇ āˇāļąāˇāļą. āļāļļāˇ āļāˇāļŊāļģāˇ āļāļĢāļąāļē āļāļģāļąāˇāļąāˇ āļāˇāˇāˇāļ¯, āļāˇāļ¸āļą āļāˇāˇāļģ āļ
āļąāˇāļˇāˇ āļāˇ
āļēāˇāļāˇāļ¯, āļāļļāˇ āļāˇāˇāļģ āļ¯āˇāļāˇ āļāˇāļŊāˇāļąāˇ āļāˇ
āļ¸āļąāˇāļāļģāļĢāļē āļāļģāļąāˇāļąāˇ āļāˇāˇāˇāļ¯ āˇāˇ āļ¸āˇāˇ 3-6 āļāˇ āļāˇāˇ
āļļāļģ āļ
āļŠāˇ āļāļģ āļāˇāļąāˇāļ¸āˇ āļ´āˇâāļģāļāˇ results āļŊ āļŊāļļāˇ āļāļąāˇāļą. āļāļļāļāˇ āļāˇāˇāļģ āˇāˇāļŊāˇāˇāˇāļ¸ āˇāļŗāˇāˇ āļāˇāˇāļēāˇāļąāˇ āˇāˇ āļļāļ§āˇāˇāļģ āˇāļ§āˇāļ§āˇāļģāˇ āļ
āļąāˇāļāļ¸āļąāļē āļāˇāļģāˇāļ¸ āļ´āˇāˇāˇāļē.
āˇāˇāˇāļē āˇāˇ āļāļĢāˇāļŠāˇāļēāļ¸āˇ āļ´āˇâāļģāˇāˇāˇāļē
āļāļļāļāˇ āļāļąāˇāļ¸ āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇ āļ´āˇâāļģāˇāˇāļąāļēāļāˇ āˇāļ¸āˇāļļāļąāˇāļ°āļēāˇāļąāˇ āļĸāˇāļģāˇāļ¯āˇāļąāˇ āˇāˇ āļāˇāˇāļāˇ āļāļĢāˇāļŠāˇāļēāļ¸āļāˇāļąāˇ āˇāˇāļ¸āˇāļąāˇāļą. āļāļļāˇ āļ´āˇāˇāˇāļĢāˇāˇ āˇāˇ āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇāˇāļē āļ´āˇāˇ
āˇāļļāļŗāˇ āļ´āˇāˇāˇāļ¯āˇāļŊāˇ āˇāˇ āˇāˇāˇāˇāˇāˇāˇāļēāˇāļąāˇ āˇāˇāļ§āˇāļąāˇāļą.
āļ¯āˇāļēāļāļāˇāˇ āļ¸āˇāļŊ āļāļĢāļąāˇ āˇāˇ āļąāˇāļēāļ¸āļēāļąāˇ
āļĸāˇāļģāˇāļ¯āˇāļąāˇ āˇāļ¸āļ āļ¯āˇāļ¸āˇāļģāˇāļē āļēāˇāļ¯āˇāļ¸ āļ´āˇāļ¯āˇāļāļŊāˇāļ āˇāˇ āļ´āˇāļ¯āˇāļāļŊāˇāļ āļˇāˇāˇāˇāļāļē āˇāļŗāˇāˇ āļļāˇāļāļ āļāˇāļģāˇāļ¸āļ§ āļąāˇāļ¸āˇāļŊāˇ. āļēāˇāļ¯āˇāļ¸ āļ
āļāļĢāˇāļŠāˇ āļˇāˇāˇāˇāļāˇ āļāˇāļģāˇāļ¸ āˇāļŗāˇāˇ āˇāļāˇâāļģāˇāļē āļ¯āˇāļēāļāļāˇāˇāļēāļāˇ āļ
āˇāˇāˇâāļē āˇāˇ.
āļ
āļāˇāˇāļ¯āˇ āļļāˇāļŊāˇāļ¸āˇ āļāˇāļŊ āˇāˇāļ¸āˇāˇ āļāˇāˇ
āļēāˇāļ¯āˇāļ¸ āļ
āˇāļŊāļāļāˇ āļąāˇāļāˇ
āˇāˇāļāˇ āļ¯āˇāļą 7 āļ āļąāˇāļ¸āˇāļŊāˇ āļ
āļāˇāˇāļ¯āˇ āļļāˇāļŊāˇāļ¸āļāˇ āˇāļ¸āļ āļāļģāļ¸āˇāļˇ āˇāļą āļāļąāˇāļ¯āˇāļąāˇāļāļģāˇāˇāļąāˇ āļ
āļāˇāˇāļ¯āˇ āļļāˇāļŊāˇāļ¸ āļ
āˇāˇāļąāˇ āˇāˇ āļ¯āˇāļąāļāļ§ āļ´āˇāˇ āˇāˇāˇāļēāļāļāˇâāļģāˇāļēāˇ āļ¸āˇāˇāˇāļ āļ¯āˇāļēāļāļāˇāˇāļēāļāļ§ āļ¯āˇāļēāļ āˇāˇ.
3 āļ¸āˇāļŊāļ¯āˇ āļāˇāļąāˇāļ¸āˇ āļ¯āˇāļąāļēāˇ āˇāˇāļ§ āļ¸āˇāˇ
āˇ āļāˇāˇāˇāļāˇāˇ āˇāļŗāˇāˇ āļ¸āˇāˇāˇāļ āˇāˇ āˇāˇāļģāˇāˇāˇāļ āļ¯āˇāļēāļ āļ¸āˇāļ¯āļŊāˇ āļāˇāˇāļąāˇ āļŊāˇāļļāˇ. āļ¸āˇāˇāˇāļ āļ¯āˇāļēāļ āļ¸āˇāļ¯āļŊāˇ āļ¸āˇāļāļ§ āˇāļģāļāˇ āļ
āļē āļāˇāļģāˇ.
āļ
āļ¯āˇāˇ
āˇāļą āˇāˇāļ§, āļ¯āˇāļēāļāļāˇāˇ āļāˇāļŊāļē āļ
āˇāˇāļąāˇ āˇāˇāļ¸āļ§ āļ
āˇāļ¸ āˇāˇāļēāˇāļąāˇ āļ´āˇāļē 24 āļāļ§ āļ´āˇāļģ āļ
āˇāļŊāļāļāˇ āˇāļą āļāˇāļāˇ āļ¯āˇāļēāļāļāˇāˇāļē āˇāˇāˇāļēāļāļāˇâāļģāˇāļēāˇ āļ
āļŊāˇāļāˇ āˇāˇ.
āˇāˇāļēāļŊāˇāļ¸ āļ¸āˇāļŊāļ¯āˇ āļāˇāļąāˇāļ¸āˇ āļ
āˇāˇāˇāļą āˇāļą āļ
āļāļģ āļ¸āˇāļ¯āļŊāˇ āļāļ´āˇāˇ āļŊāļļāˇ āļąāˇāļ¯āˇ. āļāļļ āļāˇāļ´āļ¸āļĢ āˇāˇ āļāˇāļ´āļ¸āļĢ āˇāˇāļģ āļāļĢāļąāļāˇ āļ´āˇâāļģāˇāˇāˇāļēāļ§ āˇāˇ āļˇāˇāˇāˇāļāˇ āļāˇ
āļ¯ āļ¯āˇāļēāļ āļāˇāˇāˇāļāˇāˇ āļ
āļ¯āˇāˇ
āˇāˇ.
āˇāļ¸āˇāļ´āˇāļģāˇāļĢ āˇāˇāˇāˇ āļāˇāļąāˇāļ¯āˇāˇāˇ āˇāˇ āļ
āļ´āļāˇ āļģāˇāˇāˇâāļēāļāˇ āļ´āˇâāļģāļāˇāļ´āļāˇāļāˇāļē:
https://www.ironmastery.com/privacy-policy
āļēāˇāˇāļāˇāļāˇāļŊāˇāļą āļāˇ
āˇ
2024 āļ
āļ´āˇâāļģāˇāļŊāˇ 17
āˇāˇāļāˇâāļē āˇāˇ āļēāˇāļāˇâāļēāļāˇāˇ