کالری شمار و رژیم غذایی زیره

Behafzar team

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

சீரகத்துடன் கலோரிகளை எண்ணி, ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

ஒரு கலோரி என்பது ஆற்றல் அலகு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, ஒவ்வொரு உணவிலும் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் உள்ளன, உதாரணமாக, பகலில் 2500 கலோரி உணவு, உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை சாப்பிடுகிறோம், இப்போது உடல் எடையை குறைக்க, நாம் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் நமது உடல் நிலைக்கு ஏற்ப 2500 கலோரிகளுக்கு மேல், கொழுப்பை எரிக்க, இதோ கலோரி கவுண்டர் புரோகிராம். இது உங்களுக்கு உதவும், மேலும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு என ஒவ்வொரு உணவின் கலோரி அளவையும் சொல்லும்.இப்போது நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். பீட்சா முதல் காய்கறி சூப் வரை, ஆனால் அதே அளவு சீரகம் கலோரி கவுண்டர் டயட்டில் உணவை நீக்காமல் அல்லது பகலில் பசியை உணராமல், உங்கள் இலக்கு எடையை அடைவீர்கள்.

சீரகம் பயன்பாட்டு சேவைகள்:
• எடை இழப்பு, நிலைப்படுத்துதல் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கான கலோரி எண்ணும் உணவு
• ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் குறிப்பிட்ட உணவு
• கொழுப்பு எரியும் மற்றும் உடலை வடிவமைக்கும் உடற்பயிற்சி திட்டம்
• வீட்டு உடற்கட்டமைப்பு உடற்பயிற்சி திட்டம்
• பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி திட்டம்
• TRX உடற்பயிற்சி திட்டம்

கலோரி எண்ணும் உணவு:
சீரகத்தின் கலோரி எண்ணுடன் நீங்கள் கலோரிகளை இலவசமாக எண்ணலாம் மற்றும் 2000 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு உணவு மெனுக்களைக் கொண்ட சீரக உணவுப் பட்டியலைப் பயன்படுத்தி மிக எளிதாகவும் குறைந்த நேரத்திலும் உணவளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தினசரி கலோரி நுகர்வுகளை நிர்வகிக்கலாம். நாங்கள் 9,000 உணவுகளை தயாரித்துள்ளோம். கலோரி எண்ணும் உணவு எளிதானது. உணவின் போது உங்களுக்கு உடல் ரீதியான பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்க, உங்களுக்கான கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் தினசரி அளவை நாங்கள் குறிப்பிடுவோம்.
கலோரி கவுண்டர் உணவின் அம்சங்கள்:
• வரம்பற்ற உணவு திட்டம்
• உணவுக்கு இடையில் தினசரி கலோரிகளை தானாகப் பிரித்தல்
• தானியங்கு கலோரி எண்ணுடன் கூடிய மாறுபட்ட உணவு மெனு
• உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் வசதிக்காக உணவின் சமமான பகுதிகள்
• வழக்கமான மற்றும் அன்றாட உணவுகளுக்கான அட்டவணைப் பிரிவு
• பசியின் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்த உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளுக்கு இடையே பொருத்தமான நேர இடைவெளியைத் தீர்மானித்தல்
• தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் அட்டவணை
• எடை மாற்றங்களின் விளக்கப்படம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் தினசரி அளவை அறிவித்தல்

ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உணவு முறை:
ஜிராவில், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து ஒரு சிறப்பு உணவைப் பெறலாம் மற்றும் உணவின் போது உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் நிபுணரிடம் கேட்கலாம். உங்களுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல், கருப்பை நீர்க்கட்டி, நீரிழிவு நோய் அல்லது வேறு ஏதேனும் நோய் இருந்தாலும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்கள் உடல் நிலையை ஆராய்ந்து, உங்கள் உடல்நிலையின் அடிப்படையில் ஒரு சிறப்பு உணவைத் தயாரிக்கிறார்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் உணவின் அம்சங்கள்:
• ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் உணவுத் திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்குதல்
• உங்கள் உடல் நிலையை துல்லியமாக மதிப்பீடு செய்தல்
• பயன்படுத்தப்படும் சோதனைகள் மற்றும் மருந்துகளை ஆய்வு செய்தல்
• மெனு வடிவில் மற்றும் குடும்ப அட்டவணையின் அடிப்படையில் உணவுத் திட்டம்
• உணவு நிபுணரின் ஆன்லைன் ஆதரவு மற்றும் பின்தொடர்தல்
• அளவின் தேவையின்றி உறுதியான அலகுகளின் அடிப்படையில் உணவுத் திட்டத்தை வழங்குதல்
• தேவைப்பட்டால் கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைத்தல்
• Zeera பயன்பாட்டில் நிரலைச் செருகுதல் மற்றும் தேவைப்பட்டால் PDF கோப்பை அனுப்பும் வாய்ப்பு

விளையாட்டு நிகழ்ச்சி:
உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், கொழுப்பை எரிக்கவும், அளவை வேகமாக குறைக்கவும், ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதியை எளிதாக அடையவும் உதவுகிறீர்கள். Zireh பயன்பாட்டின் விளையாட்டுப் பிரிவில் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் வடிவமைக்கும் விளையாட்டுத் திட்டங்கள், Pilates, TRX, வார்ம் அப் மற்றும் கூல் டவுன் மற்றும் ஹோம் பாடிபில்டிங் ஆகியவை உள்ளன. அனைத்து ஜிரா உடற்பயிற்சி திட்டங்களிலும் 103 க்கும் மேற்பட்ட இயக்கங்கள் அடங்கும். பயிற்சி வீடியோ மூலம், நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்ய சரியான வழியைக் காணலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் கால அளவும் அறியப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் இயக்கங்களை சிறந்த முறையில் திட்டமிடலாம் மற்றும் செய்யலாம்.

சீரக வருமானம் பிரிவு:
சீரகம் ஈட்டும் பிரிவைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்கான குறிப்பிட்ட பரிந்துரைக் குறியீட்டைப் பார்க்கலாம். மற்றவர்களுக்கு சீரகத்தை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு உதவுவீர்கள், மேலும் அவர்களின் சரியான எடையை அடைந்து அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும், மேலும் உங்கள் பிரத்தியேக குறியீட்டின் மூலம் உணவை வாங்குவதன் மூலம், அவர்கள் 10% தள்ளுபடியைப் பெறுவீர்கள், மேலும் நீங்களும் உணவின் 20% தொகையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் ஜிராவிடமிருந்து பணத்தைப் பெறலாம்.

சீரக பயன்பாட்டின் பிற அம்சங்கள்
• சமையல் மற்றும் சமையல் செய்முறைகளை கற்பித்தல்
• நீர் அளவு மானி
• எழுத்து விளக்கப்படம்
• கற்றல் கட்டுரைகள்
• கல்வி வீடியோக்கள்
• விளையாட்டு அசைவுகளை அவதானித்தல் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது
• குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளுடன் பரிச்சயம்
• உணவுகள் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு இடையிலான விகிதத்தின் வரைபடத்தைப் பெறுங்கள்
• ஒவ்வொரு உணவின் பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குதல்
• உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (BMI) கணக்கிட்டு மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
• அனுமதிக்கப்பட்ட கலோரிகளை விட அதிகமாகப் பெற்றால், அந்த நபருக்கு எச்சரிக்கை அறிவிப்பு

புதியது என்ன

رفع برخی اشکالات