DĂ©couvrez les notions basiques de la mĂ©ditation en seulement sept sĂ©ances apaisantes. Vous pouvez ensuite opter pour une mĂ©ditation quotidienne ou selon le rythme qui vous convient le mieux, grĂące Ă l'accĂšs Ă des centaines de nouvelles mĂ©ditations guidĂ©es. Que vous soyez dĂ©sireux de vous dĂ©tendre, de rĂ©duire votre stress, de mieux dormir, d'amĂ©liorer votre bien-ĂȘtre et votre Ă©quilibre de vie, d'attĂ©nuer votre anxiĂ©tĂ© ou de vous concentrer sur des exercices de respiration.
Sur Namatata, vous trouverez la séance de méditation guidée idéale pour vous.
Voici ce Ă quoi vous avez accĂšs.
⹠Une page personnalisée afin de mieux suivre votre progression personnelle et celle de tout ami que vous encouragez à méditer.
⹠La possibilité de télécharger de nouvelles sessions de méditation et de détente pour un usage hors ligne.
⹠Des histoires de sommeil et des sons apaisants avec un réglage du minuteur pour servir d'aide au sommeil optimale pour les adultes ou pour aider les enfants à dormir de maniÚre plus rapide et plus facile.
⹠Des techniques de méditation à inclure dans la vie quotidienne, notamment des sons de relaxation pour un sentiment de calme plus profond ou des sessions classiques pour méditer en silence.
âą Des exercices de psychologie positive pour vous aider Ă Ă©vacuer le stress et l'anxiĂ©tĂ© et Ă dĂ©velopper des Ă©motions de bien-ĂȘtre telles que la gratitude et l'Ă©quilibre.
âą Une mĂ©ditation guidĂ©e qui intĂšgre une voix apaisante plus de la musique ou des sons apaisants pour accompagner l'esprit dans son nouveau voyage vers la relaxation et le bien-ĂȘtre.
âą Des exercices de respiration apaisante Ă faire le matin ou Ă n'importe quel moment oĂč vous souhaitez respirer pour atteindre un Ă©tat de calme conscient.
Quels sont les avantages de la méditation ?
Aujourd'hui, face à l'augmentation constante de la charge de stress, le concept de la pleine conscience pour favoriser le bonheur et le calme dans nos vies est en plein essor. Inspiré par le programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de mieux gérer:
- le stress
- l'anxiété
- la phobie sociale
- la dépression
- les troubles du sommeil
Plusieurs Ă©tudes ont rĂ©vĂ©lĂ© que lorsque les hommes et les femmes prennent le temps de mĂ©diter quotidiennement Ă la maison, dans un studio, en pleine nature, mĂȘme pour une sĂ©ance rapide minutĂ©e, le niveau de stress diminue et les sentiments de bonheur qui vous aident Ă vous dĂ©tendre et Ă vous sentir calme augmentent.
La méditation quotidienne - que ce soit une séance rapide avec un chronomÚtre le matin ou des exercices de respiration le soir - vous aide à vous détendre et à rester zen dans les situations stressantes, à vous sentir mieux dans votre peau, à créer un meilleur équilibre dans votre vie, à augmenter votre positivité consciente et à vous aider à mieux dormir et à combattre l'anxiété sans avoir besoin d'un studio. C'est votre infaillible bonheur !
Ces exercices de mĂ©ditation - dont certains sont inspirĂ©s de la thĂ©orie de l'hypnose - aideront les hommes et les femmes Ă faire face Ă des situations d'anxiĂ©tĂ© extrĂȘme, Ă gĂ©rer le stress de maniĂšre plus apaisante ou Ă augmenter les ondes de bonheur qui accompagnent la positivitĂ© consciente. Inutile de dĂ©penser une fortune pour accĂ©der Ă un studio coĂ»teux, car vous pouvez bĂ©nĂ©ficier de tous ces avantages avec Namatata !
Grùce à la voix angélique de nos experts en méditation et aux sons apaisants, vous vous laisserez emporter dans un nouvel état de calme qui vous permettra de respirer plus facilement et de vous détendre. Quelques histoires de respiration ou d'aide au sommeil suffiront à améliorer le sommeil.
Date de mise Ă jour
5 févr. 2024
Santé et remise en forme