Marbles CBT

Omri Sadeh

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Marbles CBT - μια βολική και φιλική εφαρμογή για εκμάθηση και εξάσκηση εργαλείων από τη θεραπεία CBT. Είτε έχετε δοκιμάσει τη θεραπεία CBT είτε όχι, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε συνήθειες και μοτίβα σκέψης και να βελτιώσετε το πώς αισθάνεστε. Το Marbles περιλαμβάνει διάφορα εργαλεία:

Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις - πολλές φορές τα αρνητικά συναισθήματα προκύπτουν από αυτό που σκεφτόμαστε για καταστάσεις και γεγονότα στη ζωή. Η CBT διδάσκει πώς να αναγνωρίζετε τέτοια μοτίβα σκέψης που δεν βασίζονται στη λογική, που ονομάζονται «προκαταλήψεις σκέψης». Το Marbles περιλαμβάνει μια δομημένη διαδικασία πρόκλησης σκέψεων - καταγραφή της σκέψης, εντοπισμός προκαταλήψεων στη σκέψη, αμφισβήτηση της σκέψης και δημιουργία εναλλακτικής σκέψης. Περιλαμβάνει επίσης σύντομα μαθήματα σχετικά με το εργαλείο και τους διαφορετικούς τύπους προκαταλήψεων σκέψης.

Αντιμετώπιση φόβων (εκθέσεις) - Η θεραπεία CBT θεωρείται πολύ αποτελεσματική για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων φόβων όπως: φόβος για τα ύψη, κλειστοφοβία, φόβος για τα ζώα, κοινωνικό άγχος και άλλα. Κεντρικό μέρος της θεραπείας των φόβων είναι ένα πρόγραμμα ασκήσεων έκθεσης με σκοπό τη σταδιακή αντιμετώπιση του τρομακτικού πράγματος. Το Marbles σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε τον κεντρικό πίνακα εξάσκησης και να καταγράψετε κάθε εξάσκηση που κάνετε σε αυτό για να παρακολουθείτε την πρόοδο.

Ημερολόγιο αυτοελέγχου - ένα από τα κύρια εργαλεία στη CBT, αυτό είναι ένα ημερολόγιο όπου μπορούμε να εξετάσουμε τη σύνδεση μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς μας σε διαφορετικές καταστάσεις. Με τη βοήθειά του, είναι δυνατό να κατανοήσουμε καλύτερα ποια πρότυπα σκέψης ή συμπεριφοράς επηρεάζουν τα συναισθήματά μας και με ποιον τρόπο.

Αργή αναπνοή - μια εύκολη και πιο αποτελεσματική τεχνική για να μετακινήσετε το σώμα σε κατάσταση χαλάρωσης. Κατάλληλο για όσους δεν το έχουν δοκιμάσει ποτέ και για βετεράνους ασκούμενους. Περιλαμβάνει εξηγήσεις για το πώς λειτουργεί και πώς να εξασκηθεί.

Χαλαροί μύες - μια απλή τεχνική για βαθιά χαλάρωση του σώματος που συμβάλλει στη μείωση του σωματικού και ψυχικού στρες, στη μείωση του άγχους, ακόμη και στα προβλήματα ύπνου και στον πόνο. Το Marbles περιλαμβάνει μια εικονογραφημένη και ξεκάθαρη πρακτική για όλα τα στάδια χαλάρωσης.

Ημερολόγιο διάθεσης - ένας γρήγορος τρόπος καταγραφής και παρακολούθησης των αλλαγών της διάθεσης ανά πάσα στιγμή. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε τα συνοδευτικά συναισθήματα και να προσθέσετε σχόλια. Στην οθόνη πληροφοριών, μπορείτε να δείτε τις αλλαγές στη διάθεση σε ένα γράφημα σύμφωνα με διάφορες χρονικές περιόδους.

πρόσθετα χαρακτηριστικά:

• Μια οθόνη πληροφοριών με ένα γράφημα διάθεσης, τα πιο κοινά σας συναισθήματα και δεδομένα για όλες τις δραστηριότητες στην εφαρμογή.
• Καθορισμός παρακολούθησης για σκέψεις που αφορούν μελλοντικά γεγονότα (συνέβη πραγματικά αυτό που νομίζατε ότι θα συμβεί;).
• Ένας τομέας εκμάθησης που περιλαμβάνει σύντομα μαθήματα σχετικά με τη CBT, σχετικά με τις δυνατότητες της εφαρμογής και συμβουλές χρήσης.
• Εύκολη κοινή χρήση όλου του περιεχομένου σας - αποστολή των ημερολογίων και των ασκήσεων ως συνημμένο email (βολικό για κοινή χρήση με τον θεραπευτή)

συνδρομή
Όλα τα βασικά εργαλεία της εφαρμογής είναι εντελώς δωρεάν για χρήση. Η premium συνδρομή είναι μια επιλογή που προσφέρει επιπλέον αρχεία καταγραφής, πληροφορίες και επιπλέον χαλαρώσεις. Η premium συνδρομή μας επιτρέπει να διατηρήσουμε τα βασικά εργαλεία της εφαρμογής δωρεάν για πάντα. Μας επιτρέπει επίσης να ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο και χρήμα για την αναβάθμιση των Marbles και την προσθήκη νέων εργαλείων και λειτουργιών.

Η τιμή της συνδρομής μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη χώρα. Η πληρωμή θα χρεωθεί από τον λογαριασμό Apple του χρήστη κατά τη στιγμή της αγοράς. Η συνδρομή θα ανανεώνεται αυτόματα 24 ώρες πριν από το τέλος της μηνιαίας περιόδου συνδρομής, εκτός εάν η αυτόματη ανανέωση ακυρωθεί πριν από αυτό. Μπορείτε να διαχειριστείτε τη συνδρομή και να ακυρώσετε την αυτόματη ανανέωση στις ρυθμίσεις λογαριασμού μετά την αγορά.

Αποποίηση ευθυνών
Το Marbles CBT δεν υποκαθιστά την επαγγελματική βοήθεια ψυχικής υγείας, θεραπεία ή συμβουλευτική. Εάν ανησυχείτε για οποιαδήποτε πτυχή της ψυχικής υγείας σας ή κάποιου άλλου, είναι πάντα καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία.

Τι νέο υπάρχει

נוספו מנויים, תיקוני באגים כליים.