Weight Loss - Workout For Men
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද8.32ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
පිරිමින් සඳහා බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම | පිරිමින් සඳහා ඵලදායි මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් සහිත ව්‍යායාම සැලසුම්කරු නිවස සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට සහ බඩ මේදය දහනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති පිරිමින් සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම. මෙම නොමිලේ යෝග්‍යතා යෙදුම සමඟ ඔබේ සුවපහසුව අනුව මේදය දහනය කර තරබාරු ශරීරය නැති කර ගන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සහ පිරිමින්ගේ බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම බර අඩු කර ගැනීම සහ බඩ මේදය අඩු කිරීම නිවසේදී සඳහා ව්‍යායාම සපයයි ඔබට මේදය දහනය කිරීමට, අච්චු මෝබ් කිරීමට, කැලරි දහනය කිරීමට, සහ ඔබේ යෝග්‍යතාවය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා බඩ මේදය ඉවත් කර ගැනීමට ඔබට මෙම මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම කළ හැකිය. උපකරණ නොමැතිව පිරිමින්ගේ බර අඩු කර ගැනීම, ශරීර බර භාවිතයෙන් පමණක් සියලුම චලනයන් සිදු කරයි.
සිරුරේ විවිධ කොටස් සඳහා පිරිමින් සඳහා දෛනික නිවස ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්නකු සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට ඇත, පිරිමින් සඳහා තරබාරු ආධුනික ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට මේදය දහනය කර නිවසේ යෝග්‍යතාවය තබා ගත හැක. මිනිසා සඳහා බර අඩු කිරීමේ සැලැස්මට ආරම්භකයින් සඳහා පහසු වන තරබාරු ආරම්භක ව්‍යායාම ද ඇතුළත් වේ. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න, විද්‍යාත්මකව ප්‍රකෘතිමත් වීමට සහ ඉන්ධන පිරවීම සඳහා සෑම දින 3කටම ව්‍යායාමයෙන් පසු විවේක දිනයක් ඇත.
විවිධ මට්ටම් සහිත පිරිමින් සඳහා ව්‍යායාම
මෙම ඉහළ, පහළ සහ මැද උදර ව්‍යායාමවලට ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවන් ඇතුළත් වේ. මෙම මට්ටම් 3ම බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම වැඩසටහන ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට අලුත්, පළපුරුදු, සහ එය ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට සහ පියවරෙන් පියවර සික්ස් පැක් ABS ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
බඩ මේදය නැති කරන්න - නිවසේ ව්‍යායාමවලදී
බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් සහ ව්‍යායාම යෙදුම් භාවිතා කිරීමෙන් බඩ මේදය දහනය කරන්නේ කෙසේදැයි සිතනවාද? මුරණ්ඩු මේදය පිරිමි ළමයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම යෝග්‍යතා යෙදුම්වල අනවශ්‍ය බඩ මේදය ඉලක්ක කර පිරිමින්ට අභ්‍යන්තර මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන ඵලදායී ව්‍යායාම ඇත. HIIT කාඩියෝ ව්‍යායාමයක් කිරීම ආරම්භ කර නැවත හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාව නිවසේ තබා ගන්න.
පිරිමින් සඳහා ව්‍යායාම
සෑම දිනකම විවිධ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම පුහුණුව ඔබට බර අඩු කර ගැනීම, උදරය, කකුල් සහ තට්ටම් සඳහා පිරිමින් සඳහා බොහෝ ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරය තානය කිරීම සහ පැතලි බඩක් ලබා ගැනීම සඳහා නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී මාංශ පේශි ගොඩනඟන්නේ කෙසේද? උසස් මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් ශක්තිය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Abs, කකුල්, තට්ටම් සහ ආමාශය ඉලක්ක කරයි. ඔබේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියකටම පහර දී උරහිස්, පපුව, බයිසප් ආදියෙහි මාංශ පේශි ලබා ගන්න.
පුහුණුව පුද්ගලීකරණය කරන්න
ඔබේ වයස, ඉලක්කය, නිදහස් කාලය අනුව ඔබේ පුහුණුව රිසිකරණය කර නිතිපතා ව්‍යායාම චර්යාවකට ඇලී සිටින්න. ඔබට තුවාල වී ඇත්නම් සහ තවත් බොහෝ දේ මෙම ව්‍යායාම සැලසුම්කරු වෙතින් වන සමහර ව්‍යායාම මඟ හැරීම හෝ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සුදුසුය. බර අඩු කිරීමේ යෙදුම තුළ, හිතකර ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා කලාපය අනුව ඔබට වඩාත් සුදුසු ආහාර සැලසුම් තෝරා ගත හැකිය.
විශේෂ ලක්ෂණ
* පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා නොමිලේ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
* ආරම්භකයින් සහ උසස් මට්ටමේ ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්නන් සඳහා පහසු වේ
* ඔබට මතක තබා ගැනීමට ව්‍යායාම මතක් කිරීම
* බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න
* පිරිමින් සඳහා උසස් සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම
* බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය පරීක්ෂා කිරීමට BMI කැල්කියුලේටරය
* ඇමරිකානු, ආසියානු, වැනි ලෝකයේ විවිධ ප්‍රදේශයක දින 7ක පිරිමි ආහාර සැලැස්ම
* පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සහ ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකු මෙන් අන්තර් ක්‍රියාකාරී ශ්‍රව්‍ය/3D යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශය
* ගණන් කිරීමේ සහ විවේක කාලය සඳහා පුද්ගලීකරණ සැකසුම්
* නිවසේ ව්‍යායාම, උපකරණ නැත, ව්‍යායාම් ශාලාවක් සහ පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍ය නොවේ.
* සුදුසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පාන සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස්
* ඔබේම ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කරන්න
පිරිමින් සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
මෙම ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සහ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් වැඩසටහන පිරිමින් සඳහා සෑම දිනකම නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. කැලරි දහනය කර ගෙදරදීම සික්ස් පැක් එකක් හදාගන්න.
පිරිමින් සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
මෙම ව්‍යායාම යෙදුම් සහ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් වැඩසටහන පිරිමින් සඳහා සෑම දිනකම නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. කැලරි දහනය කර ගෙදරදීම සික්ස් පැක් එකක් හදාගන්න.
Fat Burning & Hiit WorkoutsGourney back to fitness Fat-burning HIIT ව්‍යායාම සහ කොල්ලන් සඳහා උකුල් මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම, ඇඹරුම්, තල්ලු කිරීම්, බෙදීම් පැනීම් යනාදිය ඔබව කෙට්ටු කරන තද සහ මෘදු මේද ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට පහසු ක්‍රම වේ. ශක්තිමත්, ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි තද කරන්න, ආදිය.
බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ බඩ මේදය දහනය කිරීමට පිරිමින්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සහ ව්‍යායාම සැලසුම්කරු බාගන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සහ පිරිමින්ගේ බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම බර අඩු කර ගැනීම සහ බඩ මේදය අඩු කිරීම නිවසේදී සඳහා ව්‍යායාම සපයයි ඔබට මේදය දහනය කිරීමට, අච්චු මෝබ් කිරීමට, කැලරි දහනය කිරීමට, සහ ඔබේ යෝග්‍යතාවය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා බඩ මේදය ඉවත් කර ගැනීමට ඔබට මෙම මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම කළ හැකිය. උපකරණ නොමැතිව පිරිමින්ගේ බර අඩු කර ගැනීම, ශරීර බර භාවිතයෙන් පමණක් සියලුම චලනයන් සිදු කරයි.
සිරුරේ විවිධ කොටස් සඳහා පිරිමින් සඳහා දෛනික නිවස ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්නකු සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට ඇත, පිරිමින් සඳහා තරබාරු ආධුනික ව්‍යායාම සමඟින්, ඔබට මේදය දහනය කර නිවසේ යෝග්‍යතාවය තබා ගත හැක. මිනිසා සඳහා බර අඩු කිරීමේ සැලැස්මට ආරම්භකයින් සඳහා පහසු වන තරබාරු ආරම්භක ව්‍යායාම ද ඇතුළත් වේ. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න, විද්‍යාත්මකව ප්‍රකෘතිමත් වීමට සහ ඉන්ධන පිරවීම සඳහා සෑම දින 3කටම ව්‍යායාමයෙන් පසු විවේක දිනයක් ඇත.
විවිධ මට්ටම් සහිත පිරිමින් සඳහා ව්‍යායාම
මෙම ඉහළ, පහළ සහ මැද උදර ව්‍යායාමවලට ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවන් ඇතුළත් වේ. මෙම මට්ටම් 3ම බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම වැඩසටහන ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට අලුත්, පළපුරුදු, සහ එය ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට සහ පියවරෙන් පියවර සික්ස් පැක් ABS ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
බඩ මේදය නැති කරන්න - නිවසේ ව්‍යායාමවලදී
බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් සහ ව්‍යායාම යෙදුම් භාවිතා කිරීමෙන් බඩ මේදය දහනය කරන්නේ කෙසේදැයි සිතනවාද? මුරණ්ඩු මේදය පිරිමි ළමයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම යෝග්‍යතා යෙදුම්වල අනවශ්‍ය බඩ මේදය ඉලක්ක කර පිරිමින්ට අභ්‍යන්තර මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන ඵලදායී ව්‍යායාම ඇත. HIIT කාඩියෝ ව්‍යායාමයක් කිරීම ආරම්භ කර නැවත හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ යෝග්‍යතා දින චර්යාව නිවසේ තබා ගන්න.
පිරිමින් සඳහා ව්‍යායාම
සෑම දිනකම විවිධ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම පුහුණුව ඔබට බර අඩු කර ගැනීම, උදරය, කකුල් සහ තට්ටම් සඳහා පිරිමින් සඳහා බොහෝ ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරය තානය කිරීම සහ පැතලි බඩක් ලබා ගැනීම සඳහා නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී මාංශ පේශි ගොඩනඟන්නේ කෙසේද? උසස් මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් ශක්තිය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Abs, කකුල්, තට්ටම් සහ ආමාශය ඉලක්ක කරයි. ඔබේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියකටම පහර දී උරහිස්, පපුව, බයිසප් ආදියෙහි මාංශ පේශි ලබා ගන්න.
පුහුණුව පුද්ගලීකරණය කරන්න
ඔබේ වයස, ඉලක්කය, නිදහස් කාලය අනුව ඔබේ පුහුණුව රිසිකරණය කර නිතිපතා ව්‍යායාම චර්යාවකට ඇලී සිටින්න. ඔබට තුවාල වී ඇත්නම් සහ තවත් බොහෝ දේ මෙම ව්‍යායාම සැලසුම්කරු වෙතින් වන සමහර ව්‍යායාම මඟ හැරීම හෝ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සුදුසුය. බර අඩු කිරීමේ යෙදුම තුළ, හිතකර ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා කලාපය අනුව ඔබට වඩාත් සුදුසු ආහාර සැලසුම් තෝරා ගත හැකිය.
විශේෂ ලක්ෂණ
* පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා නොමිලේ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
* ආරම්භකයින් සහ උසස් මට්ටමේ ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්නන් සඳහා පහසු වේ
* ඔබට මතක තබා ගැනීමට ව්‍යායාම මතක් කිරීම
* බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කරන්න
* පිරිමින් සඳහා උසස් සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාම
* බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය පරීක්ෂා කිරීමට BMI කැල්කියුලේටරය
* ඇමරිකානු, ආසියානු, වැනි ලෝකයේ විවිධ ප්‍රදේශයක දින 7ක පිරිමි ආහාර සැලැස්ම
* පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සහ ව්‍යායාම සැලසුම්කරුවෙකු මෙන් අන්තර් ක්‍රියාකාරී ශ්‍රව්‍ය/3D යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශය
* ගණන් කිරීමේ සහ විවේක කාලය සඳහා පුද්ගලීකරණ සැකසුම්
* නිවසේ ව්‍යායාම, උපකරණ නැත, ව්‍යායාම් ශාලාවක් සහ පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍ය නොවේ.
* සුදුසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පාන සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස්
* ඔබේම ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කරන්න
පිරිමින් සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
මෙම ව්‍යායාම සැලසුම්කරු සහ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් වැඩසටහන පිරිමින් සඳහා සෑම දිනකම නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. කැලරි දහනය කර ගෙදරදීම සික්ස් පැක් එකක් හදාගන්න.
පිරිමින් සඳහා බර අඩු කිරීමේ යෙදුම
මෙම ව්‍යායාම යෙදුම් සහ බර අඩු කිරීමේ යෙදුම් වැඩසටහන පිරිමින් සඳහා සෑම දිනකම නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. කැලරි දහනය කර ගෙදරදීම සික්ස් පැක් එකක් හදාගන්න.
Fat Burning & Hiit WorkoutsGourney back to fitness Fat-burning HIIT ව්‍යායාම සහ කොල්ලන් සඳහා උකුල් මේදය නැති කිරීමේ ව්‍යායාම, ඇඹරුම්, තල්ලු කිරීම්, බෙදීම් පැනීම් යනාදිය ඔබව කෙට්ටු කරන තද සහ මෘදු මේද ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට පහසු ක්‍රම වේ. ශක්තිමත්, ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි තද කරන්න, ආදිය.
බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ බඩ මේදය දහනය කිරීමට පිරිමින්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සහ ව්‍යායාම සැලසුම්කරු බාගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද8.15ක්
අලුත් මොනවාද
+ Defect fixing and GDPR changes.
