Overcoming pain based on EMDR
১ হা+
ডাউনলোড
PEGI 3
info
এই অ্যাপ সম্পর্কে
"EMDR- এর উপর ভিত্তি করে ব্যথা অতিক্রম করা" আপনাকে মার্ক গ্রান্ট, যিনি সুপরিচিত অস্ট্রেলিয়ান মনোবিজ্ঞানী / গবেষক এবং লেখক দ্বারা এনেছিলেন। মার্ক বিশেষ করে এমন উন্নয়নশীল উত্সগুলিতে আগ্রহী যা ব্যথা ও চাপের ক্ষতিগ্রস্থদের তাদের কষ্টের মধ্যে প্রকৃত পার্থক্য করতে ব্যবহার করতে পারে। তিনি 'গ্রহণযোগ্য জ্ঞানী' বলতে পারেন তার চেয়ে বরং তার ক্লায়েন্টদের জন্য সর্বোত্তম কাজ করতে অনুপ্রাণিত। কিন্তু তিনি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রেখেছেন এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা চিকিৎসার জন্য ইএমডিআর এর কার্যকারিতা সম্পর্কে বেশ কয়েকটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন।
"EMDR- এর উপর ভিত্তি করে ব্যথা অতিক্রম করা" মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং তীব্র চাপ কমানোর জন্য মস্তিষ্কের বিজ্ঞান থেকে সাম্প্রতিক আবিষ্কারগুলি ব্যবহার করছে।
অ্যাপ্লিকেশন ব্যথা বজায় রাখতে পারেন যে ব্যথা এবং সংশ্লিষ্ট চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য 3 playlists গঠিত।
প্রতিটি প্লেলিস্ট মন বিভিন্ন লক্ষ্য সঙ্গে ডিজাইন করা হয়। যেখানে "মানসিক হিলিং কৌশল" নামে প্রথম প্লেলিস্টটি হালকা বা মাঝারি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করার লক্ষ্যে, "সেন্সর হিলিং কৌশল" নামক দ্বিতীয় প্লেলিস্টটি আপনাকে প্রথম প্লেলিস্ট থেকে ব্যথা পথের কৌশলটি নিয়োজিত করার জন্য খুব ক্লান্ত, দু: খজনক বা দুর্দশাগ্রস্ত হতে সাহায্য করবে। । এবং "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট" নামে শেষ প্লেলিস্টটি আপনার তীব্র অনুভূতিগুলিকে হ্রাস করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বজায় রাখতে এবং বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্লেলিস্ট একে অপরের প্রশংসা করার জন্য ডিজাইন করা হয়; তাই যদি আপনার ব্যথা গুরুতর হ'ল "সেন্সর হিলিং কৌশল" কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার "মানসিক নিরাময় কৌশল "গুলিতে ট্র্যাকগুলি থেকে উপকার লাভের জন্য এটি নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনার ব্যথা যখন নিয়মিত" স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট "ট্র্যাকগুলি শোনার জন্য সহায়তা করা উচিত সহনশীল, আপনার সামগ্রিক চাপ মাত্রা নিচে এবং আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্কের ব্যথা সম্পর্কিত কার্যকলাপ হ্রাস করা হবে। "মানসিক হিলিং কৌশল" এবং "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট" এর ট্র্যাকগুলি যেকোনো সময় যে কোন জায়গায় শোনার কথা বলা যেতে পারে তবে "সেন্সর হিলিং কৌশল "গুলিতে থাকা ট্র্যাকগুলি বাহ্যিক উপকরণ এবং প্রস্তুতির প্রয়োজন।
এই অ্যাপ্লিকেশনের মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি হলো দ্বি-পক্ষীয় উদ্দীপনা (BLS), যা ইএমডিআর (আই মুভমেন্ট ডিসেনসিটিজেশন এবং রিপ্রোকাসিং) থেকে উদ্ভূত হয়। মনোযোগ নিবদ্ধ মনোযোগ সঙ্গে মিলিত শারীরিক মানসিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা (পাশাপাশি আঘাত এবং চাপ) সঙ্গে যুক্ত জ্ঞানীয় প্রসেস পরিবর্তন করার জন্য সংজ্ঞাবহ উদ্দীপনা ব্যবহার করে।
সেরা ফলাফলের জন্য আপনাকে হেডফোন বা শো-কডসের সাথে Bls যুক্ত করে এমন ট্র্যাকগুলি শুনতে হবে। আপনি যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় কিন্তু একটি শান্ত পরিবেশ ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনি খুব বেশি চাপ না দিয়ে শারীরিক অস্বস্তি বোধ করেন।
যদি আপনি প্রতিক্রিয়া না পান তবে ট্র্যাকগুলি শোনার সময় আপনি নিজেকে জোর করবেন না বা হতাশ হবেন না, কেবল তাত্ক্ষণিকভাবে বিশ্বাস করুন যে আপনি যে ত্রাণ সন্ধান করছেন তা খুব শীঘ্রই বা পরেই হবে।
যদিও সত্যিকারের কার্যকর সংস্থান সরবরাহের জন্য প্রতিটি প্রচেষ্টা করা হয়েছে তবে এই অ্যাপ্লিকেশানটি পেশাদার পরামর্শ বা চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। মানসিক চিকিৎসার পাশাপাশি আপনি মনোবিজ্ঞান চাইছেন, আপনার ডায়েট উন্নত করতে, নিয়মিত ব্যায়াম ইত্যাদি বিবেচনা করা উচিত।
অদ্ভুত মনগুলির জন্য অ্যাপ্লিকেশনে উপস্থাপিত অনেকগুলি নিবন্ধ রয়েছে যেখানে আপনি EMDR এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনা নিরাময় প্রভাব উভয় বিষয়ে আরও পড়তে পারেন।
আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সম্পর্কে মার্ক পড়তে পারেন এবং মার্ক গ্রান্টের "চেঞ্জ ইউর ব্রেইন চেঞ্জ ইউরো পেইন" নামক বইটি থেকে এটি কীভাবে অতিক্রম করতে পারেন সেটি আপনি "অন্যান্য সংস্থার" অধীনে থাকা "EMDR- এর উপর ভিত্তি করে ব্যথা অতিক্রম করার" লিঙ্ক অনুসরণ করেও অর্ডার করতে পারেন। অধ্যায়.
"EMDR- এর উপর ভিত্তি করে ব্যথা অতিক্রম করা" মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং তীব্র চাপ কমানোর জন্য মস্তিষ্কের বিজ্ঞান থেকে সাম্প্রতিক আবিষ্কারগুলি ব্যবহার করছে।
অ্যাপ্লিকেশন ব্যথা বজায় রাখতে পারেন যে ব্যথা এবং সংশ্লিষ্ট চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য 3 playlists গঠিত।
প্রতিটি প্লেলিস্ট মন বিভিন্ন লক্ষ্য সঙ্গে ডিজাইন করা হয়। যেখানে "মানসিক হিলিং কৌশল" নামে প্রথম প্লেলিস্টটি হালকা বা মাঝারি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করার লক্ষ্যে, "সেন্সর হিলিং কৌশল" নামক দ্বিতীয় প্লেলিস্টটি আপনাকে প্রথম প্লেলিস্ট থেকে ব্যথা পথের কৌশলটি নিয়োজিত করার জন্য খুব ক্লান্ত, দু: খজনক বা দুর্দশাগ্রস্ত হতে সাহায্য করবে। । এবং "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট" নামে শেষ প্লেলিস্টটি আপনার তীব্র অনুভূতিগুলিকে হ্রাস করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বজায় রাখতে এবং বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্লেলিস্ট একে অপরের প্রশংসা করার জন্য ডিজাইন করা হয়; তাই যদি আপনার ব্যথা গুরুতর হ'ল "সেন্সর হিলিং কৌশল" কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার "মানসিক নিরাময় কৌশল "গুলিতে ট্র্যাকগুলি থেকে উপকার লাভের জন্য এটি নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনার ব্যথা যখন নিয়মিত" স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট "ট্র্যাকগুলি শোনার জন্য সহায়তা করা উচিত সহনশীল, আপনার সামগ্রিক চাপ মাত্রা নিচে এবং আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্কের ব্যথা সম্পর্কিত কার্যকলাপ হ্রাস করা হবে। "মানসিক হিলিং কৌশল" এবং "স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট" এর ট্র্যাকগুলি যেকোনো সময় যে কোন জায়গায় শোনার কথা বলা যেতে পারে তবে "সেন্সর হিলিং কৌশল "গুলিতে থাকা ট্র্যাকগুলি বাহ্যিক উপকরণ এবং প্রস্তুতির প্রয়োজন।
এই অ্যাপ্লিকেশনের মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি হলো দ্বি-পক্ষীয় উদ্দীপনা (BLS), যা ইএমডিআর (আই মুভমেন্ট ডিসেনসিটিজেশন এবং রিপ্রোকাসিং) থেকে উদ্ভূত হয়। মনোযোগ নিবদ্ধ মনোযোগ সঙ্গে মিলিত শারীরিক মানসিক এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা (পাশাপাশি আঘাত এবং চাপ) সঙ্গে যুক্ত জ্ঞানীয় প্রসেস পরিবর্তন করার জন্য সংজ্ঞাবহ উদ্দীপনা ব্যবহার করে।
সেরা ফলাফলের জন্য আপনাকে হেডফোন বা শো-কডসের সাথে Bls যুক্ত করে এমন ট্র্যাকগুলি শুনতে হবে। আপনি যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় কিন্তু একটি শান্ত পরিবেশ ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনি খুব বেশি চাপ না দিয়ে শারীরিক অস্বস্তি বোধ করেন।
যদি আপনি প্রতিক্রিয়া না পান তবে ট্র্যাকগুলি শোনার সময় আপনি নিজেকে জোর করবেন না বা হতাশ হবেন না, কেবল তাত্ক্ষণিকভাবে বিশ্বাস করুন যে আপনি যে ত্রাণ সন্ধান করছেন তা খুব শীঘ্রই বা পরেই হবে।
যদিও সত্যিকারের কার্যকর সংস্থান সরবরাহের জন্য প্রতিটি প্রচেষ্টা করা হয়েছে তবে এই অ্যাপ্লিকেশানটি পেশাদার পরামর্শ বা চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। মানসিক চিকিৎসার পাশাপাশি আপনি মনোবিজ্ঞান চাইছেন, আপনার ডায়েট উন্নত করতে, নিয়মিত ব্যায়াম ইত্যাদি বিবেচনা করা উচিত।
অদ্ভুত মনগুলির জন্য অ্যাপ্লিকেশনে উপস্থাপিত অনেকগুলি নিবন্ধ রয়েছে যেখানে আপনি EMDR এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনা নিরাময় প্রভাব উভয় বিষয়ে আরও পড়তে পারেন।
আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সম্পর্কে মার্ক পড়তে পারেন এবং মার্ক গ্রান্টের "চেঞ্জ ইউর ব্রেইন চেঞ্জ ইউরো পেইন" নামক বইটি থেকে এটি কীভাবে অতিক্রম করতে পারেন সেটি আপনি "অন্যান্য সংস্থার" অধীনে থাকা "EMDR- এর উপর ভিত্তি করে ব্যথা অতিক্রম করার" লিঙ্ক অনুসরণ করেও অর্ডার করতে পারেন। অধ্যায়.
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
নতুন কী?
We made several small but significant changes for your smoother experience with the app
