7 Minute Workout Pro

Simple Design Ltd.

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਨਾਲ 7 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋ

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

7 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਹੁਣ Google Fit ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਐਬਸ ਕਾਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ

ਭਾਰ ਘੱਟਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 3,00,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂਕਾਰ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਪੇਟ ਦਾ ਢਿੱਡ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਛੇ ਪੈਕਸ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਟ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਬੂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਐੱਬਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਨਾ ਰੱਖੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਕੇਵਲ 7 ਮਿੰਟ ਦੇ ਫਿੱਟ ਫੁਸਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ!

ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਿਊ ਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ "ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ" ਦੁਆਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ HICT (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸਰਕਿਟ ਸਿਖਲਾਈ) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ" ਤਰੀਕੇ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. 7 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਫਿੱਟ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਐਬ ਸਟਾਕਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉ.

7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਫਿਟ ਫਿੱਟ ਹੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 12 ਕਸਰਤਾਂ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਅੰਤਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਇਕ ਦੀਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ 2-3 ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਫਤਰੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਫਟਾਫਟ ਫਿੱਟ ਐੱਸ ਪੀ ਕਸਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫੀਚਰ:

Google Fit ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ;
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਇਸ ਗਿਲਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ;
ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰਕਟ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ;
ਬਾਕੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ;
ਸਕਰੀਨ ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ;
ਸੁੰਦਰ ਅੱਖਰ ਅਤੇ UI ਡਿਜ਼ਾਈਨ;
ਕਸਰਤ ਲਾਗ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ;
ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਜਾਂ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਤੇ ਜਾਓ;
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ;
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐੱਬਸ ਕਸਰਤ;

ਰੋਜਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ 12 ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹ ਜੈਕ ਚਿਪਕਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਾਲ ਬੈਠਣਾ, ਪੁਸ਼-ਅਪ, ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਸੰਕਟ, ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਸਤਰ-ਅਪ, ਚੌਂਕ, ਚੌਰਸ 'ਤੇ ਡੁਬਕੀ, ਪਲੇਕ, ਉੱਚੀ ਗੋਡਿਆਂ / ਥਾਂ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ, ਲੌਂਜ, ਪੁਸ਼-ਅਪ ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਸਾਈਡ ਪੱਟਾਕ, ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਵਰਕਆਊਟ, ਲੱਤ ਕਸਰਤ, ਹੱਥ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਬੱਟ ਕਸਰਤ, ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਲਟ ਕਸਰਤ.

ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਜਿੰਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਫਿੱਟ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਏਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸਜਾਵਟ, ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਐਬ ਸਟਾਕਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ

ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ ਕਸਰਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਜਿਮ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੜਕੀ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਰਦਮਸ਼ੁਮਾਰੀ, ਆਦਮੀ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਕਅਟ ਜਿਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ!

7 ਮਿੰਟ ਜਿੰਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠਣਾ, ਧੱਕਾ ਮਾਰਨਾ, ਕੁੜਤੇ, ਪਲੰਕ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ.

ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ:

ਸਟੋਰੇਜ:
SD ਕਾਰਡ ਜਾਂ ਫੋਨ ਤੇ ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ;

ਨੈੱਟਵਰਕ ਸੰਚਾਰ:
Google ਫਿੱਟ ਨੂੰ ਡਾਟਾ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ;

ਫੋਨ ਕਾਲ:
ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੋਨ ਕਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;

ਸਿਸਟਮ ਟੂਲਸ:
ਇਹ ਅਨੁਮਤੀ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ;

ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਨਿਯੰਤਰਣ:
ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਈ;