Quantified Citizen
၃.၇star
သုံးသပ်ချက် ၈၀
၁ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကျန်းမာရေးဒေတာကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့် ရယူပါ-
1️⃣ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များအား လွတ်လပ်စွာ ခြေရာခံပါ။
2️⃣ လေ့လာသင်ယူပါ။
ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုလုံးလုပ်ပါ။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်စရာမလိုဘဲ သင်ခြေရာခံနိုင်သော ကျန်းမာရေးအချက်များ
* ပူပင်သောက
* စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
* စိတ်ဖိစီးမှု
* ADHD
* စိတ်ဓာတ်
* စကေးအသစ်များကို ပုံမှန်ထည့်သည်။
သင်သည် လေ့လာမှုများတွင် ပါဝင်လိုပါက၊ သင့်ထံမှ ရွေးချယ်ရန် အပိုင်းအခြားရှိသည်-
🍄 Microdose.me - ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးမားဆုံး မိုဘိုင်း မိုက်ခရိုဆေး လေ့လာမှု။ Paul Stamets နှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့ကို ဦးဆောင်ခဲ့သည်။
🧠 စိတ်ကျန်းမာရေးခြေရာခံခြင်း - အလင်းကုထုံး၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအသစ်များကဲ့သို့သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ် သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူမှုအသစ်ကြောင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုရှိမရှိ တွေးဖူးပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေရာခံကိရိယာဖြင့်ရှာဖွေပါ။
🍺 တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်း - ရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်မှုများ၊ နေ့စဉ်စစ်ဆေးချက်များနှင့် ရွေးချယ်နိုင်သော ဝတ်ဆင်နိုင်သောအိပ်စက်ခြင်းဒေတာများမှတစ်ဆင့် အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် အိပ်မက်ကို ပြန်လည်မှတ်မိခြင်းအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သိရှိရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
🙏 ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းလေ့လာမှု - Louie Schwartzberg ဦးဆောင်သော ကျွန်ုပ်တို့သည် "အမြင်အာရုံကုသခြင်း" ကိုစူးစမ်းလေ့လာပြီး ကျေးဇူးသိခြင်းအကြောင်း ရုပ်ရှင်များကိုကြည့်ရှုခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိပါသလား။
🔎 အက်ပ်ရှိ နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ
1) အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အမည်မသိပါဝင်သူအဖြစ် ပူးပေါင်းပါ – သင့်အမည် သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တောင်းဆိုမည်မဟုတ်ပါ။
2) မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုပါ၊ ဗီဒီယိုများကိုကြည့်ပါ၊ ဂိမ်းနှင့်တူသောစမ်းသပ်မှုများကိုကစားပါ။ လွယ်တယ်!
3) Apple Health နှင့် သင်၏ဝတ်ဆင်နိုင်သောပစ္စည်းများကို ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခြေလှမ်းများ၊ အိပ်ချိန်နှင့် အခြားအရာများကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံပါ။
4) လေ့လာမှုတစ်ခုအပြီးတွင် ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရယူပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါသည်။
ဘာကိုမျှော်လင့်ရမလဲ
* ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ - ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေတာကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၊ ကုဒ်ဝှက်မှု၊ အမည်ဝှက်နှင့် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒများကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ အကောင့်ဖွင့်ခြင်း၊ အီးမေးလ်မရှိခြင်း၊ Facebook ချိတ်ဆက်မှုမလိုအပ်ပါ။
* ထိပ်တန်း အရည်အသွေး သုတေသန - ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့လာမှုများသည် ယုံကြည်ရလောက်သော တွေ့ရှိချက်များကို ထုတ်ပေးရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ပရိုတိုကောများဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
* စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ - သင်လေ့လာမှုတစ်ခုပြီးတိုင်း သင့်ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းများနှင့် ပုံစံများကို ကြည့်ပါ။ သင့်ဒေတာကို အခြားပါဝင်သူများနှင့် အမည်မသိ နှိုင်းယှဉ်ပါ။ လေ့လာမှုတွေ များလေလေ သင်ကိုယ်တိုင် လေ့လာလေလေပါပဲ။
ယနေ့ သိပ္ပံပညာကို ပံ့ပိုးပေးရင်း သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။
1️⃣ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များအား လွတ်လပ်စွာ ခြေရာခံပါ။
2️⃣ လေ့လာသင်ယူပါ။
ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုလုံးလုပ်ပါ။
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်စရာမလိုဘဲ သင်ခြေရာခံနိုင်သော ကျန်းမာရေးအချက်များ
* ပူပင်သောက
* စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
* စိတ်ဖိစီးမှု
* ADHD
* စိတ်ဓာတ်
* စကေးအသစ်များကို ပုံမှန်ထည့်သည်။
သင်သည် လေ့လာမှုများတွင် ပါဝင်လိုပါက၊ သင့်ထံမှ ရွေးချယ်ရန် အပိုင်းအခြားရှိသည်-
🍄 Microdose.me - ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးမားဆုံး မိုဘိုင်း မိုက်ခရိုဆေး လေ့လာမှု။ Paul Stamets နှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့ကို ဦးဆောင်ခဲ့သည်။
🧠 စိတ်ကျန်းမာရေးခြေရာခံခြင်း - အလင်းကုထုံး၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအသစ်များကဲ့သို့သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ် သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူမှုအသစ်ကြောင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုရှိမရှိ တွေးဖူးပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေရာခံကိရိယာဖြင့်ရှာဖွေပါ။
🍺 တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ခြင်း - ရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်မှုများ၊ နေ့စဉ်စစ်ဆေးချက်များနှင့် ရွေးချယ်နိုင်သော ဝတ်ဆင်နိုင်သောအိပ်စက်ခြင်းဒေတာများမှတစ်ဆင့် အရက်သောက်သုံးခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် အိပ်မက်ကို ပြန်လည်မှတ်မိခြင်းအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သိရှိရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။
🙏 ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းလေ့လာမှု - Louie Schwartzberg ဦးဆောင်သော ကျွန်ုပ်တို့သည် "အမြင်အာရုံကုသခြင်း" ကိုစူးစမ်းလေ့လာပြီး ကျေးဇူးသိခြင်းအကြောင်း ရုပ်ရှင်များကိုကြည့်ရှုခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိပါသလား။
🔎 အက်ပ်ရှိ နောက်ထပ်လေ့လာမှုများ။
ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ
1) အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အမည်မသိပါဝင်သူအဖြစ် ပူးပေါင်းပါ – သင့်အမည် သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တောင်းဆိုမည်မဟုတ်ပါ။
2) မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုပါ၊ ဗီဒီယိုများကိုကြည့်ပါ၊ ဂိမ်းနှင့်တူသောစမ်းသပ်မှုများကိုကစားပါ။ လွယ်တယ်!
3) Apple Health နှင့် သင်၏ဝတ်ဆင်နိုင်သောပစ္စည်းများကို ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခြေလှမ်းများ၊ အိပ်ချိန်နှင့် အခြားအရာများကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံပါ။
4) လေ့လာမှုတစ်ခုအပြီးတွင် ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ရယူပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါသည်။
ဘာကိုမျှော်လင့်ရမလဲ
* ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ - ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေတာကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၊ ကုဒ်ဝှက်မှု၊ အမည်ဝှက်နှင့် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုဆိုင်ရာ မူဝါဒများကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ အကောင့်ဖွင့်ခြင်း၊ အီးမေးလ်မရှိခြင်း၊ Facebook ချိတ်ဆက်မှုမလိုအပ်ပါ။
* ထိပ်တန်း အရည်အသွေး သုတေသန - ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့လာမှုများသည် ယုံကြည်ရလောက်သော တွေ့ရှိချက်များကို ထုတ်ပေးရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ ပရိုတိုကောများဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
* စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ - သင်လေ့လာမှုတစ်ခုပြီးတိုင်း သင့်ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းများနှင့် ပုံစံများကို ကြည့်ပါ။ သင့်ဒေတာကို အခြားပါဝင်သူများနှင့် အမည်မသိ နှိုင်းယှဉ်ပါ။ လေ့လာမှုတွေ များလေလေ သင်ကိုယ်တိုင် လေ့လာလေလေပါပဲ။
ယနေ့ သိပ္ပံပညာကို ပံ့ပိုးပေးရင်း သင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
တည်နေရာ၊ကိုယ်ရေးအချက်အလက် နှင့် အခြား 4 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၃.၆
သုံးသပ်ချက် ၇၈
အသစ်ရှိသလား
Smoother onboarding for new users.
