Fitness: Workout for Gym|Home
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
5,01 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
100 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ເໝາະສົມສຳລັບ 3+
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ແອັບຟິດເນສຢູ່ບ່ອນນີ້ເພື່ອແນະນຳທ່ານຜ່ານການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຂໍໃຫ້ເຈົ້າມ່ວນຊື່ນກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນລຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວເອງ. ການໄດ້ຮັບການປັບແລະເພີ່ມກ້າມເນື້ອບໍ່ເຄີຍງ່າຍດັ່ງນັ້ນ! ເຮັດວຽກຢູ່ໃນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍແລະຍຶດຫມັ້ນກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍຈາກຫ້ອງສະຫມຸດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄໍາອະທິບາຍແລະວິດີໂອເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
ຫຼາກຫຼາຍການອອກກຳລັງກາຍ
ມີແຮງຈູງໃຈ ແລະບໍ່ເບື່ອກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ປ່ຽນມັນກັບໂຄງການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະແລະການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ.
•ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເຮັດວຽກອອກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT).
ຄຳແນະນຳຊ່ຽວຊານ
ທີມງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜູ້ຊ່ຽວຊານກິລາລະດັບໂລກໃນ bodybuilding ຫຼື powerlifting. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ອອກແບບການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂຄງການທັງຫມົດສໍາລັບທຸກລະດັບເພື່ອເອົາການຄາດເດົາອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະນໍາພາທ່ານໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະ:
•ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກໍ່ສ້າງ biceps, ໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນກວ້າງ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະອື່ນໆ.
•ຫ້ອງສະຫມຸດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຮັດໃຫ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານ
ແອັບມີຊຸດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານງ່າຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ:
• ການຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນ: ການຊີ້ນໍາດ້ວຍສຽງໃນ HIIT workouts ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈຢູ່ໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
•ສ້າງບົດຝຶກຫັດຂອງທ່ານເອງແລະເພີ່ມຄໍາອະທິບາຍ, ບັນທຶກ, ແລະຮູບພາບ.
•ສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນໂດຍໃຊ້ຫ້ອງສະຫມຸດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ປ້ອນນ້ຳໜັກ, ຊຸດ, ແລະ reps ໃນການອອກກຳລັງແຮງເພື່ອຮັກສາສະຖິຕິ.
ຟິດເນສຖືກລວມເຂົ້າກັບແອັບ Health ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນວົງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍ Fitness. (ຕ້ອງການການອະນຸຍາດເພີ່ມເຕີມ).
____________________________________________________________________
ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້: https://docs.google.com/document/d/1utMwh1C-TQgKYtf_uzqmEIrbhTpvjfmh-xFFqO1eitY/pub
ຫຼາກຫຼາຍການອອກກຳລັງກາຍ
ມີແຮງຈູງໃຈ ແລະບໍ່ເບື່ອກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ປ່ຽນມັນກັບໂຄງການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະແລະການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ.
•ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອເຮັດວຽກອອກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (HIIT).
ຄຳແນະນຳຊ່ຽວຊານ
ທີມງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜູ້ຊ່ຽວຊານກິລາລະດັບໂລກໃນ bodybuilding ຫຼື powerlifting. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ອອກແບບການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂຄງການທັງຫມົດສໍາລັບທຸກລະດັບເພື່ອເອົາການຄາດເດົາອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະນໍາພາທ່ານໄປສູ່ຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະ:
•ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກໍ່ສ້າງ biceps, ໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນກວ້າງ, ບ່າ, ຫນ້າເອິກ, ຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະອື່ນໆ.
•ຫ້ອງສະຫມຸດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຮັດໃຫ້ປະຕິບັດຂອງທ່ານ
ແອັບມີຊຸດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານງ່າຍ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ:
• ການຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນ: ການຊີ້ນໍາດ້ວຍສຽງໃນ HIIT workouts ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈຢູ່ໄດ້ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
•ສ້າງບົດຝຶກຫັດຂອງທ່ານເອງແລະເພີ່ມຄໍາອະທິບາຍ, ບັນທຶກ, ແລະຮູບພາບ.
•ສ້າງແຜນການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນໂດຍໃຊ້ຫ້ອງສະຫມຸດຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ປ້ອນນ້ຳໜັກ, ຊຸດ, ແລະ reps ໃນການອອກກຳລັງແຮງເພື່ອຮັກສາສະຖິຕິ.
ຟິດເນສຖືກລວມເຂົ້າກັບແອັບ Health ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນວົງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍ Fitness. (ຕ້ອງການການອະນຸຍາດເພີ່ມເຕີມ).
____________________________________________________________________
ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້: https://docs.google.com/document/d/1utMwh1C-TQgKYtf_uzqmEIrbhTpvjfmh-xFFqO1eitY/pub
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
4,96 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Minor bugs fixed.
