Ray Kelly's Weight Loss Plan
عمليات شراء داخل التطبيق
+100
عملية تنزيل
مراهقون
info
لمحة عن هذا التطبيق
مدة برنامجنا 10 أسابيع وخلال هذه الفترة سوف تحصل على إمكانية الوصول إلى خطة الوجبات الخاصة بنا وبرنامج التمرين ومقاطع الفيديو الإرشادية ومقاطع الفيديو التحفيزية اليومية الخاصة بنا. على مر السنين ، حقق الآلاف من المشاركين الذين سجلوا في هذا البرنامج معدل فقدان وزن يتراوح بين 12 إلى 17 كجم في غضون 10 أسابيع (هدف 10٪
بدء وزن الجسم) وتعلم المهارات للحفاظ على هذا الخسارة.
خطة الوجبة
يتم تزويدك في البداية بخطة أساسية يسهل اتباعها وتتألف أساسًا من الأطعمة الطازجة غير المصنعة. تتكون الوصفات من مكونات قليلة وسهلة التحضير. تحتوي العديد من الوصفات على مقاطع فيديو تعليمية تجعل تحضير الوجبات أسهل بكثير. يمكنك الاختيار من بين عدة خيارات ل 3 وجبات ووجبتين خفيفتين كل يوم. يتمتع الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم بالقدرة على الاختيار من بين مجموعة من السلطات والخضروات في القائمة المقدمة. بعد كل فترة 7 أيام يتم إضافة المزيد من التنوع. الحصص جيدة جدًا ويتم تقديم فيديوهات وصفات إضافية كل أسبوع. قريبًا سوف تأكل القريدس والمحار والهامبرغر والكاري وفي أجزاء كبيرة ، بينما لا تزال تفقد الوزن باستمرار كل أسبوع. تتطلب جميع الوصفات الحد الأدنى من المهارات في المطبخ وتتكون من بعض المكونات البسيطة.
برنامج التمرين
مع برنامج التمرين نحب أن نبدأ بشكل جميل وسهل. يمكنك إما الاستمرار في فعل ما كنت تفعله أو إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة من الوقت ، فابدأ بالمشي لمدة 20-30 دقيقة كل يوم. كما نقدم مجموعة من التدريبات التي يمكنك الاختيار من بينها.
التعليم
يلعب التعليم دورًا كبيرًا في برنامجنا ويبدأ من البداية. ستتلقى سلسلة من مقاطع الفيديو مدتها 3-5 دقائق والتي تغطي العقبات الشائعة التي يواجهها معظم الأشخاص عند محاولة إنقاص الوزن. نحن نقدم لك البساطة
الاستراتيجيات التي يمكن تنفيذها في أي نمط حياة. تتلقى يومًا واحدًا في اليوم لأول 10 أيام ثم مرة كل يومين إلى ثلاثة أيام بعد ذلك. ستجد هذه في قسم النصائح.
التحفيز
بصرف النظر عن النتائج الرائعة على المقاييس ، ربما تكون رسائلنا النصية التحفيزية اليومية هي الجزء الأكثر شيوعًا في برنامجنا. ستتلقى كل يوم مقطع فيديو مدته 30-90 ثانية يساعدك في بدء اليوم بشكل صحيح. لقد وجدت سابقًا أن الأشخاص كانوا دائمًا متحمسين للغاية عند مغادرة مكتبي ولكن في غضون أيام كان هذا الدافع يتضاءل. ومع ذلك ، أفاد المشاركون الآن أن رسائل SMS اليومية هذه تحافظ على تركيزهم في اللعبة طوال الأسبوع!
بدء وزن الجسم) وتعلم المهارات للحفاظ على هذا الخسارة.
خطة الوجبة
يتم تزويدك في البداية بخطة أساسية يسهل اتباعها وتتألف أساسًا من الأطعمة الطازجة غير المصنعة. تتكون الوصفات من مكونات قليلة وسهلة التحضير. تحتوي العديد من الوصفات على مقاطع فيديو تعليمية تجعل تحضير الوجبات أسهل بكثير. يمكنك الاختيار من بين عدة خيارات ل 3 وجبات ووجبتين خفيفتين كل يوم. يتمتع الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم بالقدرة على الاختيار من بين مجموعة من السلطات والخضروات في القائمة المقدمة. بعد كل فترة 7 أيام يتم إضافة المزيد من التنوع. الحصص جيدة جدًا ويتم تقديم فيديوهات وصفات إضافية كل أسبوع. قريبًا سوف تأكل القريدس والمحار والهامبرغر والكاري وفي أجزاء كبيرة ، بينما لا تزال تفقد الوزن باستمرار كل أسبوع. تتطلب جميع الوصفات الحد الأدنى من المهارات في المطبخ وتتكون من بعض المكونات البسيطة.
برنامج التمرين
مع برنامج التمرين نحب أن نبدأ بشكل جميل وسهل. يمكنك إما الاستمرار في فعل ما كنت تفعله أو إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة من الوقت ، فابدأ بالمشي لمدة 20-30 دقيقة كل يوم. كما نقدم مجموعة من التدريبات التي يمكنك الاختيار من بينها.
التعليم
يلعب التعليم دورًا كبيرًا في برنامجنا ويبدأ من البداية. ستتلقى سلسلة من مقاطع الفيديو مدتها 3-5 دقائق والتي تغطي العقبات الشائعة التي يواجهها معظم الأشخاص عند محاولة إنقاص الوزن. نحن نقدم لك البساطة
الاستراتيجيات التي يمكن تنفيذها في أي نمط حياة. تتلقى يومًا واحدًا في اليوم لأول 10 أيام ثم مرة كل يومين إلى ثلاثة أيام بعد ذلك. ستجد هذه في قسم النصائح.
التحفيز
بصرف النظر عن النتائج الرائعة على المقاييس ، ربما تكون رسائلنا النصية التحفيزية اليومية هي الجزء الأكثر شيوعًا في برنامجنا. ستتلقى كل يوم مقطع فيديو مدته 30-90 ثانية يساعدك في بدء اليوم بشكل صحيح. لقد وجدت سابقًا أن الأشخاص كانوا دائمًا متحمسين للغاية عند مغادرة مكتبي ولكن في غضون أيام كان هذا الدافع يتضاءل. ومع ذلك ، أفاد المشاركون الآن أن رسائل SMS اليومية هذه تحافظ على تركيزهم في اللعبة طوال الأسبوع!
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب آلية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر البرامج هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجية.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
لم يتم تجميع أي بيانات.
مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى جمع بيانات المستخدمين
يتم تشفير البيانات أثناء النقل
يمكن أن تطلب حذف البيانات
