Ray Kelly's Weight Loss Plan

Ray Kelly Fitness Pty Ltd

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Το πρόγραμμά μας έχει διάρκεια 10 εβδομάδων και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχετε πρόσβαση στο πρόγραμμα γευμάτων, το πρόγραμμα άσκησης, τα βίντεο συμβουλών και τα καθημερινά μας βίντεο με κίνητρα. Με τα χρόνια, οι χιλιάδες συμμετέχοντες που έχουν εγγραφεί σε αυτό το πρόγραμμα επιτυγχάνουν μέση απώλεια βάρους μεταξύ 12-17 κιλών εντός 10 εβδομάδων (στόχος 10%
ξεκινώντας το σωματικό βάρος) και μάθετε τις δεξιότητες για να διατηρήσετε αυτήν την απώλεια.

Προτίμηση γεύματος
Αρχικά σας παρέχεται ένα βασικό σχέδιο που είναι αρκετά απλό να ακολουθήσετε και αποτελείται κυρίως από φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι συνταγές αποτελούνται από λίγα συστατικά και είναι πολύ εύκολο να παρασκευαστούν. Πολλές συνταγές έχουν εκπαιδευτικά βίντεο που καθιστούν την προετοιμασία των γευμάτων πολύ πιο εύκολη. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλές επιλογές για τα 3 γεύματά σας και 2 σνακ κάθε μέρα. Οι επιλεκτικοί τρώγοντες έχουν τη δυνατότητα να επιλέξουν από μια σειρά από σαλάτες και λαχανικά στη λίστα που παρέχεται. Μετά από κάθε περίοδο 7 ημερών προστίθεται περισσότερη ποικιλία. Οι μερίδες είναι αρκετά καλές και παρέχονται επιπλέον βίντεο συνταγών κάθε εβδομάδα. Σύντομα θα τρώτε γαρίδες, στρείδια, χάμπουργκερ, κάρυ και σε μεγάλες μερίδες, ενώ εξακολουθείτε να χάνετε συνεχώς βάρος κάθε εβδομάδα. Όλες οι συνταγές απαιτούν ελάχιστες δεξιότητες στην κουζίνα και αποτελούνται από μερικά απλά υλικά.

Πρόγραμμα άσκησης
Με το πρόγραμμα άσκησης θέλουμε να ξεκινήσουμε ωραία και εύκολη. Μπορείτε είτε να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που έχετε κάνει ή εάν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο, ξεκινήστε με 20-30 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα. Παρέχουμε επίσης μια σειρά από προπονήσεις από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε.

Εκπαίδευση
Η εκπαίδευση παίζει μεγάλο ρόλο στο πρόγραμμά μας και ξεκινά από την αρχή. Θα λάβετε μια σειρά βίντεο 3-5 λεπτών που καλύπτουν τα κοινά εμπόδια που συναντούν οι περισσότεροι άνθρωποι όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Σας παρέχουμε απλά
στρατηγικές που μπορούν να εφαρμοστούν σε οποιονδήποτε τρόπο ζωής. Λαμβάνετε 1 την ημέρα για τις πρώτες 10 ημέρες και στη συνέχεια μία κάθε 2-3 ημέρες μετά από αυτό. Θα τα βρείτε στην ενότητα Συμβουλές.

Κίνητρο
Εκτός από τα εξαιρετικά αποτελέσματα στις κλίμακες, τα καθημερινά κίνητρα μηνυμάτων κειμένου είναι πιθανώς το πιο δημοφιλές μέρος του προγράμματος μας. Κάθε μέρα θα λαμβάνετε ένα βίντεο 30-90 δευτερολέπτων που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε σωστά την ημέρα. Στο παρελθόν είχα διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι είχαν πάντα πολύ κίνητρα όταν έφυγαν από το γραφείο μου, αλλά μέσα σε λίγες μέρες το κίνητρο τείνει να εξασθενεί. Ωστόσο, οι συμμετέχοντες αναφέρουν ότι αυτά τα καθημερινά μηνύματα SMS κρατούν το κεφάλι τους στο παιχνίδι για όλη την εβδομάδα!